完璧ボディを目指そう!~シェイプアップ編~
 
3カ月頑張れば-2kg~-4kgは確実!!

 その1 ~男性も女性も目指すスタイルを思い描くことが大切~

やはり身体を変化させるには時間がかかるもの。つまり継続させることが必要。そこで出来るだけ具体的になりたい身体を思い描き、常に頭の隅に置くこと。

 その2 ~基本は、トレーニング・栄養・休息(睡眠)の3つ~

身体を変化させるには、まず日常生活以上に身体を動かすこと。そして疲れた身体にヘルシーは栄養を与え、ゆっくり休むこと。この3つはセットで必要。

 その3 ~何事にも無理をしない~

続けることが必要なだけに無理をして身体をこわすようなトレーニングの量、極端なダイエット(食事制限)をしない。

以前雑誌の監修をさせていただいた家でも簡単に出来るエクササイズを少し変えてお届け致します。

 

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