運動と健康のすべて |
運動と健康の関係 健康を維持するために、運動はとても重要な役割を持っています。
適度な運動は
・ 体力（行動体力・防衛体力）の向上
・ 生活習慣病の予防（余分なカロリー消費やインシュリン様作用による糖・脂質・タンパ
ク質代謝促進）
・ 免疫機能（過不足ない適切な体の応答）の維持
・ ストレス（日常的に心と体にかかる負担）の軽減
など、さまざまな健康効果が期待できます。
FREE WEIGHT GYMでは、科学的な視点に基づいた運動指導を大切にしています。
運動が体に与える主な効果 適切で定期的な運動は体に多くの良い影響を与えます。
例えば
・ 筋力（筋断面積増加に伴う最大筋力・筋持久力）の向上
・ 基礎代謝の向上（筋肉の増加1kgにつき4kcal）
・ 血圧の改善（収縮期血圧が4〜8mmHg、拡張期血圧が2〜5mmHg降下）
・ 血糖値の改善（HbA1cを0.5〜0.7%下げる）
・ 体脂肪の減少（エネルギー収支のマイナスにより）
こうした変化は、健康的な生活を送るうえで重要な要素となります。
健康づくりのための運動 健康づくりのためには、無理な運動ではなく 継続できる運動習慣が大切です。
FREE WEIGHT GYMでは
・ 筋力トレーニング
・ 体力づくり
・ 生活習慣病予防
など、目的に合わせたトレーニング指導を行っています。
運動と健康に関する記事 FREE WEIGHT GYMでは運動と健康に関する情報を発信しています。
【 体脂肪とダイエット 】
・ 脂肪燃焼の誤解
・ 脂肪酸について
【 生活習慣病と運動 】
・ 生活習慣病の種類
・ 血圧に関して
【 健康と体力づくり 】
・ エイジング
パーソナルトレーニングについて 運動を始めるときに
・ 正しい方法が分からない
・ 一人では続かない
と感じる方も多いと思います。
そのような方には、 パーソナルトレーニングという方法もあります。
トレーナーが一人ひとりの体の状態に合わせて トレーニングをサポートします。
パーソナルトレーナーの選び方 パーソナルトレーニングを検討する場合、 トレーナー選びもとても大切です。
その理由を☛のページでお伝えしています。
虎ノ門でパーソナルトレーニングをお探しの方へ FREE WEIGHT GYMでは、 健康づくりのためのパーソナルトレーニングを行っています。
虎ノ門エリアでパーソナルジムをお探しの方は、 ぜひ一度ご相談ください。
まずは無料体験から パーソナルトレーニングが初めての方は、 無料体験で実際にトレーニングを体験することが
できます。
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〒105-0003 東京都港区西新橋2-19-4喜助西新橋ビルB1F
特別なパーソナルジム【FREE WEIGHT GYM】
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