拍手をして褒めまくるどこぞのクラブと違い、いつも皆さんの耳の痛い話をしております。(笑)

弊ジムは真実にこだわり、本質にこだわり、本物にこだわっております。

 

35年トレーニングを続けてきた私が、トレーニングを止めたらどうなってしまうかー

 

当然のことながら筋肉は落ち、急激に老化してしまうのは間違いありません。浦島太郎の玉手箱の如くにです。

何年続けようが止めてしまえば落ちてしまうものです。そして、もう同レベルまで戻すことは不可能です。

2週間くらい前にスタンフォード大学の研究で44歳と60歳前後で急激に老化するという報告がありました。おそらく更年期だと思われますが、これ以降は筋肉の衰え、筋肉のつきにくさが顕著になると思われます。

老化に伴い筋肉の成長に必要なトレーニング強度に骨や関節が耐えられなくなっているため十分な負荷がかけられないばかりか、筋肉を作るホルモンなど生理的な作用が落ちているため、回復に時間がかかりますし、回復を待ってからの次のトレーニングではサイクルが遅く、他の部位が退行してしまいます。

つまり、年を重ねるほどに強度は軽く、頻度を高くする必要があります。このことはかなり以前より何度か書いております。

まずは、今の頻度を維持しましょう。そうすることで極端な筋力、体力低下は防げます。

体力低下を感じ始めた方は今よりも頻度を増やすことで少し元に戻せます。

そして、従来の頻度より落としてしまった方、落ちた筋力を取り戻すことは現実的に難しいのでこれ以上頻度を落とさないようにしましょう。

 

ということもあり、私は毎日トレーニングを実践して皆さんの目の前の生の見本となっているわけです。

もし私が間違っていたら私の体格や筋力、能力、血液検査のオール正常値は実現できていないはずです。

 

ということで、皆さんも今一度考えてみて下さい。