ダイエットで気を付けるポイント

 
何かと集まりの多い時期はダイエットをされている方には悩ましい日が続きます。
 
今一度、目的意識をしっかりと持ち乗り切りましょう。
というわけで、以下をご確認頂きましてモチベーションを高めましょう。
 
・どのくらいの期間でどのくらい体重を減らすのか
 
・自分の基礎代謝はどのくらいなのか
 
・エネルギー収支をマイナスにするという事
 
・運動の頻度と消費カロリー
 
・現在の摂取カロリー量
 
・制限する摂取カロリー量
 
・朝昼晩のボリューム
 
・吸収を緩やかにする比率
 
・エネルギー密度
 
・アミノ酸スコア
 
・植物性たんぱく質と動物性たんぱく質のアミノ酸スコアの違いと補足効果
 
・DIT
 
・PDCAAS
 
・グリセミックインデックスとグリセミックロード
 
・定期的にPDCAサイクル
 
 
 
 
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