筋断面積 |
会員の方からご質問頂きました。「筋肉が大きくなれば筋力が上がるのか」
筋肉が太くなれば筋力も上がります。この太くというのは筋断面積を指し、筋容積ではありません。
つまり、細く長い筋肉と太く短い筋肉があり、筋容積は細く長い方が大きく、筋断面積は太く短い方があった場合、筋肉全体の容量よりも筋断面積が大きい方が筋力が高くなります。
その出力は、4～25kg/㎠となっています。
この幅は筋肉の種類（紡錘状筋や羽状筋）やトレーニングの種類、練度、個人差、年齢により変わってくると思われます。
簡単に言えば、ボディビル系トレーニングなのか、パワーリフティング系やウエイトリフティング系なのかによってもRFDとともに大きく変わると思われます。
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特別なパーソナルジム【FREE WEIGHT GYM】
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