筋断面積 |
会員の方からご質問頂きました。
「筋肉が大きくなれば筋力が上がるのか」
筋肉が太くなれば筋力も上がります。
この太くというのは筋断面積を指し、筋容積ではありません。
例えば、細く長い筋肉を持った人と太く短い筋肉を持った人がいたとします。
二人の筋肉を測定してみると、
筋容積は細く長い方人が大きい
筋断面積は太く短い人が大きい
この場合、筋肉全体の容量よりも筋断面積が大きい方が筋力が高くなります。
その出力は、4～25kg/㎠筋断面積となっています。
この幅は筋肉の種類（紡錘状筋や羽状筋）やトレーニングの種類、練度、個人差、年齢により変わってくると思われます。
簡単に言えば、ボディビル系トレーニングなのか、パワーリフティング系やウエイトリフティング系なのかによってもRFD（Rate of Force Development：力の立ち上がり率）とともに大きく変わると思われます。
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特別なパーソナルジム【FREE WEIGHT GYM】
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