糖質制限がパフォーマンスに及ぼす効果 |
日本体力医学会が発行しているジャーナル『体力科学』のVOL66NO.2に興味深い内容が載っておりました。
『競技パフォーマンスに及ぼす糖質制限の影響』 塩瀬 圭祐氏 の研究報告です。
詳細は省きますが、
運動の前及び後24～48時間にわたる糖質制限は
・脂質利用率の増加
・脂質代謝関連遺伝子群の発現を亢進する
つまり、糖質制限をした状態でトレーニングを実施すると脂肪の燃焼が進み、脂肪を燃焼しやすい体質になるということです。
※但し、慢性的には確かめられていない。
肝心のパフォーマンスへの影響ですが、
『train-low』
➡自覚的な疲労困憊に至る時間は改善されたものの、タイムには表れていない
『sleep-low』
➡疲労困憊に至る時間、タイム共に優位に改善が認められている
詳細を知りたい方は日本体力医学会のジャーナル・HPを参照されて下さい。
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特別なパーソナルジム【FREE WEIGHT GYM】
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