トレーニングの時には必ずどこかを握ります。バーベルであったりダンベルであったりマシンであったり。その握り方にはいくつかあり、同じ握り方でもいくつか違う呼び方があります。

そこがわかりづらいー。ということで説明したいと思います。

まず、順手。手の甲を上にしてバーを上から握る握り方。オーバーグリップとも、プロネイテッド（回内）グリップとも呼ばれます。

続いて逆手。手の甲を下にし（手のひらを上にして）バーを下から握る握り方。アンダーグリップともスピネイテッド（回外）グリップとも呼ばれます。

 

そして、どちらか片側が順手、もう片方を逆手に握る握り方をオルタネーテッドグリップと呼びます。

さらに、親指も使い握る握り方をクローズトグリップ、親指は巻き付けないオープングリップ（サムレスグリップとも呼ばれる）、巻き付けた親指を上から人差し指でバーごと握るフックグリップがあります。

 

それぞれトレーニング種目に適した握り方があり、ターゲット部位を意識し、効かせやすくするために使い分けます。

 

上手く効かせられない方、一度見直してみたらいかがでしょうか。