施設概要 |
セキュリティ弊社はプライベートジムとしての機能の中に『セキュリティ』は必要不可欠なサービスと考えております。
FREE WEIGHT GYMは立地がマンションの一室ではなく、虎ノ門ヒルズ前のオフィスビル内ですので相応のセキュリティが求められます。
防犯カメラと夜間の自動警備『SECOM』だけでなく、営業中に外部の人間が室内に入ってくるのを防ぐことは昨今の様々な事件、考えうる脅威などから避難し会員の皆様の安全を確保することになります。
こうした考えの下、FREE WEIGHT GYMでは暗証番号式錠を採用しています。
AED（自動体外式除細動器）【オートショックAED（全自動除細動器）】万が一の時の備えとして設置されていると安心です。トレーナーは救命技能の認定を受けております。
オリジナルプログラム高級ホテルジム出身のトレーナーが効果的なトレーニングを考え、一般のスポーツクラブやパーソナルジムでは設置できないマシンや器具まで取り揃えており、あらゆるトレーニングが可能な大型パーソナルジムです。
ある筋肉を1種類の使い方だけでトレーニングするよりも5種類の使い方でトレーニングした方が短期間で皆様の身体を変える可能性が高くなります。つまり、より多くの種目はより効率的にあるいは劇的に皆様の身体を変えることが出来るのです。多くの方を変えてきたオリジナルプログラムで今まで変わらなかった方もFREE WEIGHT GYMでは変われます。
フリーウエイト 【当ジムの名前にもなっているフリーウエイトとは動かす軌道が決まっているトレーニングマシンと違い、ダンベルやバーベルを使用することにより、重量のバランスを取りながら力を発揮しなければなりません。この為より日常生活に近い状態となり、荷物を持っての歩行、走行など様々な状況に役立つ筋力の強化が図れスポーツにも応用される運動です。】
※B（バーベル用）、D（ダンベル用）、M（バーベル、ダンベル用）
バーベルプレート総重量452.5ｋｇ
クロームダンベル（各ペア）1ｋｇ～10ｋｇ 
ラバーダンベル（各ペア）12ｋｇ、14ｋｇ、16ｋｇ、18ｋｇ、20ｋｇ、22ｋｇ、24ｋｇ、30ｋｇ、40ｋｇ、50ｋｇ 
ダンベルミットもしもトレーニング中に痛みを感じたり、限界まで出し切った後にダンベルを戻す余力がない場合などに安全にダンベルを離す（落とす）ことができます。
胸 Bベンチプレストレーニングの花形、ベンチプレスです。このベンチプレス台は世界チャンピオンがプロデュースしたものですので競技にも対応できる性能です。
マシンで胸の筋肉を意識的に使えるようになりましたら、いよいよフリーウェイトでトレーニングです。
脚、背 Bパワーラック スクワット、フォワードランジ、デッドリフト、ベントオーバーロウ、バーベルカール、シュラッグ、
懸垂、など様々なトレーニングが可能です。また、TRXも常備しておりますのでさらにトレーニングの幅が広がり効果的です。やっぱり高重量も安心のパワーラックですね。
胸 Dフラットベンチ（TUFFSTUFF）
胸 Dフラットベンチ（TUFFSTUFF）ダンベルを利用した様々なトレーニングが可能です。
D アジャスタブルベンチ（TECHNOGYM）
ベンチがフラット（平ら）、インクライン（頭が上、写真）になり様々なトレーニングが可能です。
腕 Mシーテッドアームカールベンチ（TUFFSTUFF） ＆EZバー2本（IVANKO）
腕 Mシーテッドアームカールベンチ（TUFFSTUFF） ＆EZバー2本（IVANKO）腕を置くベンチ部分が３段階に角度調整ができるため、３倍以上効果が上がります。
筋力トレーニングマシン【筋骨格系に日常生活以上の負荷をかけることにより、筋力低下を防ぐだけでなく強化し、骨密度を高め、整形外科的疾患の予防・改善を図る運動です。】
※筋肉は必ず骨に付着しています。その筋肉に負荷をかける事は同時に骨にも負荷をかける事になり骨を丈夫にします。
【ウェイトスタックタイプ/プレートローディングタイプ】
自分の体重を負荷とするマシンではなくて設置されている負荷をピンで調節するタイプとバーベルプレートを取り付け負荷を設定するタイプのマシンです。
脚 45度レッグプレス＆ハックスクワット下のシートに座り斜め45度に両足を上げてフットボードを押し上げます。通常のスクワットよりも安全に高重量を扱え、脚の強化には欠かせません。
今度は逆に下に足を置き、頭を上に斜め45度に仰向けになり、しゃがんで立ち上がります。モモの前に強烈に負荷がかかります。
レッグプレスでモモの後ろ、ハックスクワットでモモの前と効果的なトレーニングができます。
耐荷重450kgですので十分にトレーニングできます。
レッグエクステンション（TUFFSTUFF）モモの前だけに集中してトレーニングできるマシンです。膝上の筋肉、特に内側広筋が弱化すると膝を痛めやすくなります。しっかり最後まで上げきることで効率よく強化できます。シェイプアップはもちろんリハビリにも不可欠なマシンです。
レッグカール（TUFFSTUFF）
モモの後ろ（裏側）をトレーニングできるマシンです。モモの後ろが弱化すると前かがみになる時に上半身を支える腰をサポートできなくなり腰を痛めやすくなります。こちらもシェイプアップはもちろん、リハビリにも必須のマシンです。
背 ラット/ミッドロウ（TUFFSTUFF）
ボートこぎの運動やバーを上から引っ張り下ろす運動により肩甲骨の内側、外側、背中をくまなくトレーニングできます。猫背、前肩や五十肩の改善、背中のシェイプアップや逆三角形（Vシェイプ）には必須です。 通常のバーだけでなく、より効かせやすい形状のバー（パラレルグリップバー/サイクルハンドルバー/もご用意しております。
胸・背・肩・腕・ファンクショナルトレーニング。 ケーブルクロスオーバー
様々なアタッチメントを取り付けられます。
胸のトレーニングの仕上げに最高のパンプを約束します。
ケーブルでのバイセプスカールは重力方向は関係ありませんのでプーリーの高さや距離を変えることでスタートポジションからミッドポジション、エンドポジションと強化する範囲を変えられます。
ケーブルのキックバックはダンベルと違い、真下でも負荷がゼロになりませんので広いレンジに効果があります。
懸垂も。他2台のマシンでも懸垂できます。
【自体重タイプ】
下半身・体幹・瞬発系トレーニング。 プライオボックス（TRX）
ボックスにジャンプして乗ったり、降りたり、踏み台昇降運動や片足ずつの片側性トレーニングなど楽しいトレーニングがたくさんあります。
腹 アジャスタブルアブドミナルベンチ（TUFFSTUFF）いわゆる角度が調節できる腹筋台です。腹筋の上部のトレーニングで効率的に引き締めます。腰痛対策にも必須です。
腰 アジャスタブルハイパーエクステンションベンチ（TUFFSTUFF）いわゆる角度が調節できる背筋台です。腹筋台にもなります。腰痛対策にも必須です。
複合 チンディップ＆ニーレイズ（TUFFSTUFF）腹筋、懸垂、ディップスといろいろ使えますが、特にぶら下がり、足を引き上げることで腰に負担をかけることなく腹筋下部（下腹部）を効果的に引き締められます。
ＴＲＸサスペンショントレーニング（TRX）自体重を利用し、様々な部位をトレーニングできます。トレーニング中級者～上級者向きです。
ストレッチマット広々と使えます。
ラダー サンドバッグ（EVERLAST）
ボクシンググローブ（WINDY）
キックミット（WINDY）格闘技エクササイズが根強い人気ですが、同様にトレーニングに組み込んでダイエットやストレス解消にもなります。
アームレスリング台公式台ではありませんが、公式と同サイズの台で本格的に練習できます。
その他 体組成計（TANITA）
マッサージガン
シャワー室
※会員の皆様だけの広々としたプライベートな空間のパーソナルジムです。
ご興味をお持ちの方は・・・ ぜひ一度パーソナルトレーニングをご体験下さい。自己流でトレーニングされるのとはまったく違います。今まで正しいと思っていた方法は実は違ったということは多々ございます。 科学的根拠に基づいた情報、方法の中から皆様に合った最善の方法を選択し、最短の期間・回数で目標を達成できるので結果的にコストパフォーマンスにも優れております。より早く、なりたい自分になるためには『聞いたほうが早い』ということです。近年、健康増進のためには有酸素運動だけでなく筋力トレーニングの重要性が見直されてきております。アメリカでは高齢者の健康維持・増進にも筋力トレーニングが導入されております。筋力トレーニングによる筋力・筋量の増大は相対的に体脂肪率が減少することになり、健康増進に有効であるばかりでなく、良い姿勢や転倒予防にもつながります。
まさに老若男女を問わず人間にとって『運動は一生の仕事』です。
ご体験後はきっと違いを実感して頂けるはずです。
セッションご希望の方は前向きにご自身のライフスタイルに運動を組み込んでいただき、パーソナルトレーナーの指導のもと週1～3回三ヶ月間続けてみてください。必ず効果を実感して頂けるはずです。
その後は自主トレでさらに効果を上げていただけます。月一回程度のプログラムチェックやコンディショニングを受けられれば安心です。
東京都港区西新橋2-19-4 喜助西新橋ビルB1F
月～金：8：00～23：00
土 ：8：00～18：00
休館日：日曜日・祝日
お申し込み：問い合わせよりメールにてお申し込み下さい。
〒105-0003 東京都港区西新橋2-19-4 喜助西新橋ビルB1F
特別なパーソナルジム 【FREE WEIGHT GYM】
