【胸？いやいや、背中でしょう。】

 

男性がトレーニング当初にしきりに鍛えるのが胸。いわゆる大胸筋です。プレスだったりフライだったり、とにかく他のトレーニングそっちのけ（筋優先法）でとにかく最初に必ず胸のトレーニング。それで疲れてしまって結局いつも他の部位はおろそかになってしまうなんてこと、皆さん、思い当たりませんか？あるあるですよね。

胴体部分のトレーニングは腕、脚に比べると難しい部分です。つまり、その部位の筋肉の伸展や収縮を意識することにかなりの時間を要します。その胴体部分でも最も難しいのが背中です。胸はいくつも筋肉があるわけではありませんので比較的容易に発達させることができます。しかし、背中はたくさんの筋肉があるので広がり、厚みを筋肉ごとにトレーニングしなければならず、トレーニングを真剣に追求してきた者のみが纏える男の中の男のウエアです。

 

トレーニングは正確なフォームが非常に大事になります。

スタートとフィニッシュの軌道を実線で結びそこを正確に往復する必要があります。これが少しでも力のベクトルがズレる状態、つまり北へ向かうはずが、北北東だったり北北西だったりと微妙に修正を繰り返しながら北へ向かうようでは狙った筋肉（筋繊維）に的確な負荷がかけられず（いろいろな筋繊維を動員しながら動作するようでは）、数回で疲労するはずが何回も繰り返せてしまったりと結果、筋肥大や筋力向上などの効果が上がりません。

 

背中のトレーニングは肩甲骨の動きを的確に制御し、前進、後進、内転、外転、上方回旋、下方回旋、あるいは固定しながらと様々なポジションでの意識の元、狙った筋肉にヒットさせなくてはなりません。ですので非常に難しいのです。自分だけで自分の背中の肩甲骨の動きを確認しながら正確に体に覚えさせるのはまず不可能でしょう。

 

FWGでは私が師範し、イメージをもって取り組んでいただき、厳しく修正しながらさらに取り組んでいただきます。（笑）

 

是非、男性の皆さん頑張ってください！！