トレーニングの王道 |
最近は様々な目先を変えたトレーニング、奇をてらうトレーニングが横行しております。
『売れればいい』
商売的にはそれでいいのでしょうが、トレーニングは長く続けるものです。一生の仕事です。
本質を理解していないとたいした効果が上がらず後悔することになります。
なぜなら、トレーニングには原理原則というものがあるからです。
・過負荷の原理～日常生活強度以上の負荷を設定しないと効果がなく恩恵を得られません。
・特異性の原理～腕のトレーニングしたら効果は腕にだけあります。脚には効果はありません。
・可逆性の原理～トレーニングを止めたら元に戻ってしまいます。ですので続けることが大切。
・全面性の原則～全身バランスよくということ。
・個別性の原則～個人個人違うので、能力や体力に合ったトレーニングをということ。
・意識性の原則～嫌々やるのではなく、目的意識を持ち積極的に、筋肉を意識してということ。
・漸進性の原則～段階的に確実に強度を上げていく必要があるということ。
・反復性の原則～体力も技術も反復で身に着くもの。継続することが重要だということ。
つまり、Basic is No.1と言われるようにベーシックなトレーニングこそがトレーニングの王道というわけです。
耳が痛い方もおられるでしょう。
今からでも後の人生を豊かにするために始めましょう。
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特別なパーソナルジム【FREE WEIGHT GYM
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