そもそも筋トレの目的はなんでしょうか？

 

改めて言われると漠然としか答えられないのではないでしょうか。これが結構深いのです。

一言でいうと文字通り『筋力や筋肉をつける』ということなのですが、筋トレ自体の目的は

その前提の目標により変わってくるのです。

 

ビルドアップして筋肉をつけたいという目標の中では、しっかり食べてエネルギー収支をプラスにし筋肉としてカロリーを身に纏うことになります。つまり体重を増やし増強するために筋トレすることになりますが、ダイエットを目標とする中ではエネルギー収支をマイナスにし脂肪も筋肉も落ちていくカロリー制限の中でいかに筋肉を維持するかが筋トレの目的になります。

 

このように、目標によって筋トレの位置づけが変わります。皆さんができると信じている脂肪を落としながら筋肉をどんどんつけることは不可能なのです。

 

ピリオダイゼーション（期分け）でトレーニングサイクルを考え、地道にコツコツと身体づくりを

していかれることをお勧めいたします。生理学を無視した近道はありません。