人が食べたいと思うものは体が欲しがっている？ |
体が栄養不足や疲労を解消しようとするサインであるケースが多いようです。
甘いものはエネルギー・マグネシウム不足、しょっぱいものはミネラル不足、脂っこいものは脂質・カリウム不足 を示唆します。
ただし、ストレスや習慣による「偽の食欲」の場合もあるため、バランスを意識することが大切です。
≪ 食べたいもの別・身体が欲している栄養素と原因・対策 》
甘いものが食べたい（チョコレート・ケーキなど）
原因：エネルギー不足、マグネシウム不足、ストレス、慢性的な疲れ
対応：チョコレートの代わりにナッツ類、果物を摂る
しょっぱいものが食べたい（スナック菓子・ラーメンなど）
原因：ミネラル（ナトリウム・カリウム）不足、ストレス
対応：海藻類、魚介類、大豆製品を摂る
脂っこいものが食べたい（唐揚げ・ラーメン・ピザなど）
原因：カリウム不足、脂質不足
対応：野菜（ほうれん草・枝豆・ブロッコリー）、バナナ・キウイを摂る
炭水化物が食べたい（お米・パン・麺など）
原因：疲労・エネルギー不足・血糖値の（急）低下
対応：精製されていない炭水化物（玄米・全粒粉パン）を選ぶ
酸っぱいものが食べたい
≪ 注意すべき「身体のサイン」と「ただの食欲」 ≫
栄養不足（身体の声）: 不足しているミネラルやビタミンを補おうとする正常な機能。
ストレス・疲労（心の声）: 脳が疲れたとき、ドーパミンを出すために甘いものやジャンクフードを
求める。
慣れ・学習: 過去に食べた美味しい記憶や、ストレス解消の習慣として「食べたい」と思い込
む。
「本当に体が欲している」場合は、その栄養素を含む食品（例えばマグネシウムなら海藻）を摂ると欲求が落ち着きますが、ストレスの場合は食べても満たされず、また食べたくなる傾向があります。
賢く欲求と向き合うために
無性に食べたい時は、「なぜ今これが食べたいのか（疲れているのか、栄養が偏っているのか）」を一度立ち止まって考えてみることが大切です。
