朝昼晩の食事量 |
皆さん、お腹が減って元気が出ない、動けないなんて経験はございませんでしょうか。
そして食事の後は元気が出てきていつもの調子の戻る経験も。
これらを簡単に示すと
お腹が減った➡元気が出ない
食事をする➡元気が出る
つまり、食事はそのあとの行動に影響を与えるので次に何をするのかを考えて摂る必要があります。
ではこれを３度の食事に当てはめると
朝食のあとは ➡ 仕事・勉強
昼食のあとは ➡ 仕事・勉強
夕食のあとは ➡ 休息・就寝
となり、夕食はそのあとは寝るだけなのでほとんど摂る必要のないことがわかると思います。
また、朝食から昼食までの時間は昼食から夕食までの時間と比べ、短いので軽めで良いでしょう。
量を簡単に示すと、
昼食＞朝食＞夕食となります。
これが余計な体脂肪を増やさない秘訣です。確かな小さなことから気をつけましょう。
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特別なパーソナルジム【FREE WEIGHT GYM】
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