ライフ＆フィットネスコラム記事一覧

  
FREE WEIGHT GYMでは、トレーニング指導だけでなく、日常生活や運動に役立つKSAI（知識・スキル・能力・情報）も大切にしています。
このコラムでは、初心者の方が無理なく取り入れられるKSAIを中心にお届けします。
 
　　【　カテゴリ別　】
 
 ①　運動・トレーニングの知識と実践ノウハウ
 ➁　食欲・食事・栄養素の知識
 ③　健康習慣とライフスタイル
 ④　時事・雑記
 ⑤　中高年のための健康講座
　
 
運動・トレーニングの知識と実践ノウハウ
 
　　トレーニング初心者から上級者まで役立つトレーニングの原理原則、位置づけ、心構え、必
　　要運動量の計算方法、回復時間など運動理論と実践ノウハウ、関連コラムをFREE 　　WEIGHTGYMの現場経験を加えて分かりやすく載せています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 ・　グリップ 
 
 
 
 ・　忍耐力
 
 
 ・　正道
 
 
 
 
 ・　筋断面積
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 ・　力学
 
 
 
 
 
 
 
 ・　捻挫
 
 ・　天才
 
 
 ・　167：1
 
 
 
 ・　W-UP
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 ・　30セット
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  食欲・食事・栄養素の知識
　　　　
　　食欲に任せない栄養バランス・タイミング・摂り方などを載せています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 ・　DITとPDCAAS
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 ・　牛肉の話
 
 
 
 
  健康習慣とライフスタイル
　　　  
　　風邪予防、日常で出来る運動、生活リズムなどに関して載せています。
 
 
 
 
 
 
 
 ・　ロコモ
 
 
 
 ・　節目
 
 
 ・　忍耐力
 
 
 ・　正道
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
　時事・雑記
 
　　 時事ネタや日常の気づき、身体に関するコラムです。
 
 ・　FWGコラム
 
 ・　ロコモ
 
 
 
 ・　体力科学
 
 
 
 
 
 
 ・　節目
 
 
 
 
 ・　忍耐力
 
 
 
 ・　正道
 
 
 
 ・　本人次第
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 ・　死因％
 
 
 
 ・　SW完結編
 
 ・　一廉の人
 
 
 
 ・　カート
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
　中高年のための健康講座
 
 　　中高年の健康を守るための正しい知識と実践ガイドラインです。
　
　・　運動の有益性と種類

　・　運動の順序

　・　プログラムガイドライン

　・　大切なストレッチ 

　・　ストレッチの種類とガイドライン 

　・　最初の6か月間は 

　・　身体組成 

　・　BIA（インピーダンス） 

　・　脂肪燃焼の誤解 

　・　脂肪を燃焼させるコツ

　・　減量について 

  ・　生活習慣病の種類

　・　生活習慣病を防ぐ7か条

　・　糖尿病 

　・　糖尿病と筋トレ

　・　糖尿病の運動処方 

　・　スポーツ外傷・障害 

　・　血圧に関して

　・　血液検査のガイドライン 

　・　エイジング

　・　エクササイズガイドライン 

　・　12年間一度も風邪をひかない理由

  

 ぜひ、トレーニングにお役立てください！ 

 
 
☛［　ご予約方法  ］
 
 45分の体験/持ち物不要/キャンセル無料
 
 
〒105-0003 東京都港区西新橋2-19-4喜助西新橋ビルB1F
　　特別なパーソナルジム【FREE WEIGHT GYM】
 
 
 
〒105-0003
東京都港区西新橋2-19-4
喜助西新橋ビルB1F