さて、朝一番でいらした40代女性の会員様ですが、23日に階段で転ばれて左足を捻挫。湿布を貼って1週間、まだ腫れは引かず、かぶれて少しかゆみがあるということでした。

 

 

 こんな時はまずアイシング。受傷後3日～1週間はアイシングの期間です。まずは様々な物質が流れ出るのを防いで腫れを最小限にします。つまり、流れ出た物質が再吸収されるのに要する時間が短い方が早く治るのです。

このタイミングで湿布等をしてしまうと逆に温める結果となってしまい、長引いてしまいます。（冷湿布でも）

 

今回はまだ痛みもあり腫れもあるということでアイシングの処置をしました。

 

 

接着剤で着けている付け爪が取れてしまうほどの衝撃ということですね。

20～30分アイシングしたまま他の部位のトレーニングをし、最後にテーピングを考えましたが、かぶれているということで複合消炎剤の塗り薬にしました。

 

お帰りになる頃には腫れもずいぶん引き、痛みも軽減されたようで喜んでいらっしゃいました。

 

今回、皆さんの参考にさせて頂けるということで撮影致しました。ご協力ありがとうございました。引き続き、どうぞお大事にされてください。

 

パーソナルトレーニングは、イレギュラーなこういうことにも対処させて頂けるからうれしいですね。KSA（知識・スキル・能力）が試されることになりますが。