港区虎ノ門新橋で一番広いパーソナルジム。信頼の厚いベテラントレーナーによる中高年専門、中高年のための特別なパーソナルジム【FREE WEIGHT GYM】が提案する自宅でできるシェイプアップトレーニング。　

内容は基本的なものですが、セッションではさらに専門的に指導しております。

 その１　～男性も女性も目指すスタイルを思い描くことが大切～

やはり身体を変化させるには時間がかかるもの。つまり継続させることが必要。そこで出来るだけ具体的になりたい身体を思い描き、常に頭の隅に置くこと。

 その２　～基本は、トレーニング・栄養・休息（睡眠）の３つ～

身体を変化させるには、まず日常生活以上に身体を動かすこと。そして疲れた身体にヘルシー（高たんぱく、低脂肪）な栄養を与え、ゆっくり休むこと。この３つはセットで必要。

 その３　～何事にも無理をしない～

続けることが必要なだけに無理をして身体をこわすようなトレーニングの量、極端なダイエット（食事制限）をしない。

以前雑誌の監修をさせていただいた家でも簡単に出来るエクササイズを少し変えてお届け致します。