”筋トレ”に対するイメージは以前とは違い、前向きに捉えられるようになってきましたが、それでもまだまだ”キツイ””辛い””ムキムキになりたくない”など高い嫌悪感が存在するようです。

基本的に筋肉はつけるのが大変で落とすのは簡単です。

そして筋肉を大きくするときもダイエットする時にも必要なトレーニングです。でもそれだけではありません。維持するのにも必要なのです。

 

そんなトレーニングをわかりやすくすると、”身体の細胞の能力を維持するのに必要な刺激”と言い換えることができます。

 

その必要量は「健康づくりのための身体活動基準2013」に出ております。

 

やらなければダメな運動なんです。

 

ということで、いつまでも今のようにいたいなら、頑張りましょう。＼(^o^)／