ヒップアップして健康になる？ |
健康寿命を延ばしたいという女性からこんな質問を受けました。
「ヒップアップして長生きできるんですか？」
なかなかない質問です。同じトレーナーでもなかなか上手に答えられる人はいないでしょう。
私はこう思います。
まず、”ヒップアップする”ということはつまり臀部の筋肉である大臀筋や中臀筋が発達するということを指します。ということは鍛えている過程で臀部ばかりでなくその拮抗筋であるところの腸腰筋や内転筋も同様に筋力が向上することになります。
つまり、股関節の伸展筋群と屈曲筋群という歩行や走行に必要な下肢の筋力が向上するということになります。 ここまで言えばおわかりでしょう。
そう、下肢の筋力が高いほど寿命が長くなるという男性に関してのデータがあるのです。女性に関してははっきりと介入群との差が出ていないようですが、そもそもの筋肉量の問題から、やはり同様と思われます。
ヒップアップし、力強くしなやかに動きやすくなった体は機能的ですし、美しいですよね。
つまり、身体の全体をバランスよく鍛えていれば行動体力も防衛体力も向上し、アクティブで若く見えるし、代謝も正常で健康といえます。
質問の答えとしては、長生きできます！
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特別なパーソナルジム【FREE WEIGHT GYM】
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