W-UP |
ウォームアップに関してです。
順序は一般的なウォームアップに続き専門的なウォームアップを行います。
一般的なウォームアップとは、5分程度の有酸素運動、ストレッチ。
専門的なウォームアップとは競技動作に類似した動きが用いられます。
全体的には、疲労や貯蔵エネルギーの低下を引き起こすことなく、徐々に強度を上げて筋温や深部温を上昇させる強度にします。
通常は10分～20分、特定の試合に向けたものである場合はより長い時間をかけることもあります。
また、ウォームアップの効果を消失させないよう、極力15分以内に次の活動が行われるように終えると良いとされております。
競技を目指されている方、自分なりのルーティンを見つけ出し、頑張ってください！
セッションではいろいろとアドバイスもさせて頂いております。
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特別なパーソナルジム【FREE WEIGHT GYM】
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