港区新橋（虎ノ門）の中高年専門　中高年のための特別なパーソナルジム『FREE WEIGHT GYM』の覚えておきたいダイエット弁当と食事について。

since2014　➡　➡　➡　2025！

　　　夏はもう目の前です！　　　　　　　　　　

FREE WEIGHT GYM 本物にこだわれ。

〒105-0003　東京都港区西新橋2-19-4　喜助西新橋ビルB1F

　　　　　・NSCAジャパンマスターコーチの指導。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・リハビリからウェルネス（より良い状態）まで。

　　　　　・ウェルネスからフィットネスまで。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・フィットネスからアスリートまで。

　　　　　・エビデンスベイスド。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・サルコペニアとフレイルを防ぐ。

　　　　　・完全予約制。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・圧倒的規模のパーソナルスペース。

　　　　　・完全個室状態。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　・プライバシー確保。

　　　　　・最新全自動AED完備。（救命技能認定者常駐）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・防災用品完備。（防災士常駐）

　　　　　・第一級陸上特殊無線技士常駐。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・望むならどんな身体にも。

　　　　　・他にはない特別なパーソナル専門ジム。　

FREE WEIGHT GYMです。

ダイエット弁当/食事

7ヶ月で２６ｋｇ減量に成功されたお客様（２０代女性）の食事内容の一例です。
基本的には1600kcal/日としています。朝昼晩のボリュームは昼＞朝＞夜となるように指導させて頂いております。尚、高タンパク、低脂肪、低炭水化物の内容です。

ダイエットの食事内容に関しましては、糖尿病の患者さんの食事内容と共通する点が多いため書店でそのレシピをお買い求めになるのも良いかと思います。

朝食