身体組成
 
身体組成
身体組成や生活習慣病の危険性を判定する様々な指標を紹介します。この指標はWHOやACSM（アメリカスポーツ医学会）のものですので日本人の体型ではさらに厳しい基準のものもあります。

 身体組成とは

通常は体脂肪と除脂肪組織（筋肉・骨・臓器など）の割合を意味し、体重に占める体脂肪の割合を体脂肪率といいます。                                                                                                             
体脂肪分布の分類
 
男性型：ウエスト周りに脂肪が蓄積～増減しやすい
女性型：股関節周りや臀部に脂肪が蓄積～減量が困難だが健康との関連性は低い
【測定方法】
・ DEXA（デキサ）法～X線を使用した高精度な方法
・ ヒューマンカリウムカウンター～体内のカリウムの量を測定する高精度な方法
・ 水中体重法 ・ ガス希釈法～密閉した室内に入り、室内に一定量注入した特殊ガスの希釈　　　　　程度から身体体積を測定する高精度な方法
・ その他インピーダンス法、皮下脂肪厚法、周径囲測定、超音波法など。

WHR（ウエスト／ヒップ比）

若い男性で０．９５以上　　６０－６９歳男性で１．０３以上
若い女性で０．８６以上　　６０－６９歳女性で０．９０以上
の場合はⅡ型糖尿病、心疾患、高血圧、高中性脂肪血症などのリスクが高い。

 ウエストサイズ

ウエストだけで健康上のリスクを判定する場合は
男性１００ｃｍよりも大きい（日本では８５ｃｍ）
女性９０ｃｍよりも大きい（日本では９０ｃｍ）

 BMI（体格指数：体重ｋｇ／身長ｍ／身長ｍ）

身長と体重のバランスをみるものでWHOの基準があります。

やせ・・・・・・・・・・・１８．５未満
普通・・・・・・・・・・・１８．５以上２５未満
過体重・・・・・・・・・２５以上３０未満（日本では２５以上は肥満）
肥満（クラスⅠ）・・３０以上３５未満
肥満（クラスⅡ）・・３５以上４０未満
肥満（クラスⅢ）・・４０以上

 

 

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