港区新橋（虎ノ門）で一番人気、おすすめの中高年専門 　中高年のための特別なパーソナルジム『FREE WEIGHT GYM』の多角的視点。

 

4/28【これも有言実行】

 

夕方、近くのバッテイングセンターにパンチングマシーンがあるというので行ってきました。

見るからにヤバそうなヤンキーのたまり場的なところで、その中でも身体の大きな輩のいるグループがパンチングマシーンをやっていました。

終わるのを待って、ビデオで撮りながら『パンチングマシーンで700kg超え』やってきました。横でニヤニヤしながら見ていたヤンキー連中も1発目で「うわーっ」と唸っていました。ビデオに入っています。(笑)　

 

 

 

 

【有言実行】

 

行ってきました、日本赤十字社の献血。今年2回目。そしてトータル10回目ということでいつものお御礼品の数々プラス、10回記念品(お箸)も頂戴致しました。ありがとございます！

愛子さまが日赤に就職されてベクトルが同じ向きになり、それだけで少しうれしいですね。 

 

問診アンケートに答え体重を計ると73kg。「前回よりも5kgくらい減っていますけど、何かされたんですか？」と聞かれたので「夏が近いので引き締めないと」と答えておきました。(笑)

 

そして献血後、いつもの写真撮ってください、とお願いすると、逆にプラカード持たされました！宣伝になるなら喜んで。(笑)

 

共助のボランティア、有言実行です。

 

 

【私は暦通り】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

皆さん、大型連休、いかがお過ごしですか。

 

今朝は6：30起床。午前中は献血に行ってきます。午後はゲームセンター、そこで・・・。

 

今日も全力で頑張りたいと思います！皆さんも全力で楽しんでください！

 

 

 

 

 

4/27【GW】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今朝の虎ノ門は霧雨。そして土曜日ということを差し引いてもガラガラ。笑っちゃいます。

昨日の日中から空港や新幹線は混雑が始まりました。前倒しもいいところですね。10連休以上？いやいや、間の平日に休みを取るのではなく、25や26日から休みを取り、29日までが前半、そして5/3から7，8日まで休みを取り後半と賢い方が多いようです。

 

・・・ということはいつものように仕事が押していて、道路が込んでいてということもなかろうかと。遅刻する会員さんもさすがに今日は、ということで楽しみにしています。(笑)

 

さて、昨日のホワイトボード、プリント配布を希望される方もいるようなので、暇を見てワードで打ち直し配布できるようにしたいと思います。

 

私は今日はストレッチのみで明日に備えたいと思います！明日に何かあるのかって？それは秘密です。(笑)

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

4/26【remind you】

 

セッション中に私がよく言うことをホワイトボードにまとめてみました。思い出して頂き、少しでも効果的で充実したセッションにして頂ければ幸いです。

 

 

 

【GW開始】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

おー、全身筋肉痛でーす。今日は身体を休めまーす。(笑)

 

さあ、交通情報ではやはり今日から下りが混み始めるようです。

道路では、逆走やアクセルとブレーキの踏み間違え事故が増えている今日この頃に加え、サンデードライバーも増え、全体数が一気に増加し、事故率も上がりますのでどうぞお気を付けください。

 

さあ、今日も頑張りましょう。!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

4/25【今日のトレーニング】

 

脚、しっかりやりました。それと背中と胸は軽く、久しぶりにアームの練習もしました。少し強くなっているようです。あとは、パンチの練習。いろいろやることあって忙しいですね。(笑)

 

 

【プロテイン来た！】

 

切らしていたプロテインが届きました。これもモチベーションのひとつですね。今日は特に気合を入れてトレーニングします！！！

 

【毎日をいつもの、ではなく】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日はまた肌寒い一日でしたが、今日は一転、暑くなりそうですね。本当に体調管理が難しいこの頃です。皆さん、大丈夫ですか？

 

さて、もう休みに入っている方もいるようですが、多くの人はいよいよ明日の夜から？GWスタート。何か、世間は浮足立っているように感じます。(笑)

 

世間が休みの時こそトレーニング、これがセルフエフィカシーを得られる醍醐味です。

 

いつもの一日ではなく、特別な一日にしましょう。

 

さあ、今日も頑張りましょう！

 

 

 

 

 

 

4/24【FWGはシェルター】

 

シェルター化に向けて少しでも耐震化。

地震に備えて家具の転倒防止。弊ジムではパワーラックの4か所に使用しています。

皆さんの安全を守るために万一の備えをしています。

 

 

 

【健康管理】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

GW前ですが、体調を崩されている方が多いですね。暖かくなったとはいえ、昼間の調子で夜過ごすと体調を崩します。そこはしっかりと保温に努め体調管理。楽しいGWを元気に満喫したいものです。

 

さて、いままた「マーヴェリック」を観ています。カッコいい。男の魂が揺さぶられますね。こうでなくちゃ、こうありたいですね。そのためには日頃からの努力が必要、それに尽きますね。

 

まずは健康、そして行動力。それは体育で習う、防衛体力と行動体力に他なりません。身体を鍛える、鍛錬です。そして強い精神力はその鍛え抜かれたフィジカルに宿る。

 

昔から言われている通りです。私はそれを愚直に実行しています。それだけです。なんら難しいことはありません。そうしようと思い立ち、行動に移すだけです。

 

行動に移した皆さんを私は全力でサポート致します。健康寿命が延びる単純明快な図式です。

 

 

さあ、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

4/23【今日のトレーニング】

 

昨晩遅くに今度はベンチプレス他、胸のトレーニング。ランニングをしたりしたので少し体重も落ち、その分力も落ちているようでした。いけませんね～。

今日は背中をがっちりやりたいと思います。もちろん、サンドバッグ打ちも。

 

毎日の積み重ねがそれ仕様の身体になっていくのです。

 

【変な夢】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

目覚ましを止めて二度寝したら珍しく夢を見ました。

変な夢で、ドラマの撮影現場にちょい役で出るのですが、全然セリフや演技の練習が出来ていないのに、撮影はどんどん進んでいき、出番が近づいてくる。

演技し慣れた方が交差点の車道を車そっちのけで何かを探しながら角の建物の中に入っていく場面の。順番待ちの我々はぞろぞろとその中についていく。

そうすると中では別の撮影も行われていて、格闘技のパンチの練習をしている人をトレーナーが声を張り上げながら指導している場面。

何テイクかしていましたが、どうやら、イメージが違うようで「1番いるかーっ！1番！！」と私の番号を呼ぶのです。

「はいーっ！！」と返事をして慌てて出ていくと、

「おまえ、やってみろ」

ということで、パンチを打つと、「こいつがいい」と監督に言われたところで目が覚めました。(笑)

 

ヤバい、寝坊！！と慌てて起きながら、ちよっと気合入れて練習のし過ぎだな、と自分で笑いました。両肩痛いしなぁ。(笑)

 

若い頃いたジムでは芸能人も多く、撮影もしょっちゅう行われおり、私自身もそのままの業務を撮影されることもあったりと、いろいろ重なってみた夢なんだろうと思いました。(笑)

 

ということで、本日も宜しくお願いします！！

 

 

 

 

 

4/22【月曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨晩遅くにスクワット5セットやりました。さすがにまだ筋肉痛は出ていないで、快適です。(笑)

 

さて、今週も始まりました。今週末からは待望のGWです。がんばれそうですね。!(^^)!

 

会員の皆さんはアメリカ、タイ、東北、奄美大島などお出かけされるようです。楽しんで英気を養ってほしいですね。

私は、主に机に向かって勉強する予定ですが、半日は献血、それからゲームセンターに行ってパンチングマシンをぶちかましてこようとも思ってます。それと、一日かけてDIG。役所からハザードマップをもらって災害図上訓練と近所の探索。地震や津波、川などの氾濫を想定して避難場所を考え、足を運んでみようと思っています。非常食を食べてみるのもいいかな、と思っています。

というのは、いつ来るかわからない南海トラフ地震と東海地震。その備えはこういった平時の休みの日にしかできません。

私は今月に入り、家具のレイアウト変更と転倒防止措置を行っています。足しげくホームセンターに通い、主に防災用突っ張り棒や、工事用クランプで重ね置きの家具がズレ落ちないよう固定する作業です。

 

あれこれやることあって貧乏暇なしです。(笑)

 

では、今日もトレーニング、頑張りましょう！

 

 

 

 

4/20【日経MJ】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

土曜日！今日は暑くなりそうです！暑熱順化、熱中症対策をしっかりしましょう。

 

さて、昨日の日経MJに業界トップ2のエニタイムさんとチョコザップさんが出ておりました。

いわゆるチョコザップさんが未経験者層を掘り起こし、必要性を実感した方がエニタイムさんに流れるという図式を意識した戦略のようですね。そのターゲットは女性。

昔からフィットネス人口は3％と言われておりましたが、コンビニジムの台頭で4％まできたようです。1％と言えば100万人ですから、すごいですね。

とはいえ、同じトレーニングでもパーソナルジムは特殊な分野ですし、そのパーソナルジムでもマンションの一室で静かにやっているところから企業がゴージャスに多店舗展開しているところまであり様々です。

もちろん、弊ジムはさらに陸上自衛隊の特殊作戦群のような立ち位置ですので好影響も悪影響もないですね。(笑)　言ってみれば特殊な任務を遂行、完遂できるジムです。

 

 

では、本日も宜しくお願いします！！

 

 

 

4/19【いつの時代も根性が大事】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

いい天気、気温も上がりそうです。早くも熱中症に注意が必要ですね。

 

さて、ボディビル系の大会も始まりますし、世の中は夏に向けてトレーニングに減量に熱が入っているようです。

 

私は年中、GUTSだ、根性だ、と発破をかけておりますが、最近はちょっとやってみてできないから無理！と大した努力もしないで諦めてしまう人が多いですね。

ちゃんとした目標もありそれをできるようになりたいのでしょうが、それに見合った努力や頑張り、それを続ける根性がない。

私は詰め込み教育、根性世代でありそのままの意識で生きてきていますので、もっと頑張れと言いたい。

 

その後始まった1987年～2004年のゆとり教育世代（現在の20歳～37歳）やそれが議論され決定され始まるまでの世代も世相の影響を受けていると思われます。その象徴的な歌が2002年の「世界に一つだけの花」だと思います。ナンバー1になれなくてもいい・・・オンリーワン・・・。そんなに頑張らなくてもいいという、ある種慰め、癒しの応援歌だと思いますが・・・。

 

先日、東芝の数千人に及ぶ解雇のニュースを受けてある経営者の会員の方が優秀な方たちが揃っているだろうが、その仕事に対する意識は我々経営者の20％くらいだと言っておられました。要は会社に最終的な責任を押し付け、守られている環境の中で危機意識もなく緩い生活（頑張っていない）を送って来た人たちが中心に切られるんだから・・・。

 

私もその通りだと思います。経営者と従業員では仕事に対する意識は相当な開きがあります。

これが会社の理念・目的の元、一つになり、太いベクトルになることが出来ればこの資本主義の社会でしっかりとした利潤を生みだし回っていくのだろうと思います。

 

経営者は世の中の動き、業界の将来を見据え、設備投資や新規事業の立ち上げなどのための資金調達、従業員は仕事の熟達、効率化に努力する・・・これらがうまくかみ合えば成功、安定でしょう。

しかし、従業員の上2割だけが努力をし、6割が無難にこなし、下2割がただぶら下がっているということはたびたび言われていることです。その下2割を解雇しても残りの8割の中からまたぶら下がる2割が生まれてくるらしく、これはもう仕方のないことなのかもしれませんが、悩ましいですね。

なので、日本の企業も実力主義の外資系のようになってきているわけです。社員も目標設定と達成に安穏としていられないというわけですね。

 

要は何事もすぐにあきらめずに性根を据えて達成するまで頑張り続けないといけない、辛い状態に長く身を置く、つまり根性です。

 

 

さあ、今日も頑張りましょう。!(^^)!

 

 

 

 

 

4/18【木曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日一昨日の筋肉痛がひどいです。目覚めの寝起き体操でパキ、ポキとはまり動けるようになります。(笑)

 

また愛媛、高知で震度6弱の地震がありました。先日の宮崎からまた少し北上してきています。

方々のズレを解消する程度でしたらいいのですが、たくさんのエネルギーをため込んでそれをダム的に止めている部分が持ちこたえられなくなり一気に解放されることがないように願うばかりです。

 

昨日も書きましたが、平時のいまのうちから”その時”に備え少しづつ準備を進めておくことをお勧めいたします。

 

さて、そんな中ではありますが、来週末からGWです。早いですね～。皆さんのご予定は？

いろいろ旅行に行かれる方のご予定もお聞きしております。

 

私は家で勉強の遅れを取り戻し、先へ進みたいと思います！昨日、単語カードをポチッと注文しました。あ、単語を覚えるのではありません。複雑な公式を覚えるためです。(笑)

日常的には疲れで難しいので休みの日だけがチャンス！ガンバリマス！！

 

先日、姉が「あんた勉強好きなの？」と呆れていました。(笑)　

言われてみて自身に問うてみると、好き嫌いの感情はほとんどなく、空いた時間を無駄に使いたくないし、どうせなら自分のためになることに使いたいし、している間は余計な事を考えずに済むし、落ち着くし、何か結果が出れば自己効力感にもつながるし、遊び歩いてツボにはまって後悔するよりは何倍もいいと思いました。

結論としては、トレーニングで行動体力と防衛体力を養い、勉強で気づかないうちに自然とメンタルヘルスの維持（メンタル防衛）をしているということなのでしょう。

 

これは誰にでも共通することではなくて、特殊な境地なのかもしれませんのでおススメはしません。(笑)

 

さあ、忙しいのは皆同じ！今日もトレーニング頑張りましょう。!(^^)!

 

 

 

 

 

4/17【今日のトレーニング】

 

今日はもうトレーニングしました。背中をバッチリやってランニング30分。終わってからも身体が熱くて暑くて。。。

 

この頃、勉強ばかりで・・・少し、引き締めようと思います。!(^^)!

 

 

【まじめな話】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さあ、今日も始まりました。これがあと何十年続くんでしょう？

こればかりは自分の健康のマネジメントだけの問題ではありません。事故に遭うかもしれませんし、自然災害に遭うかもしれません。国が転覆してしまうかもしれません。わかりませんね。

 

まあ、でもそれを考えていたら前へ進めませんので平時であることを前提として世の中は経済活動をしているわけです。

ただ、企業としては非常時に株主や取引先に経済的な損失を出さないようにする社会的責任CSR（Corporate Social Responsibility）を果たすために、もし何かが起きても基幹事業を継続できるようにする事業継続計画BCP（Business Continuity Plan）や

それを実現するための事業継続マネジメントBCM(Business Continuity Management）に平時から取り組む事が大切になってきます。

 

企業がそういう取り組みをしているなんて知らなかった方も多いのではないでしょうか。

 

そしてその中には、社員を守るという位置づけの元、社員を3日間留め置ける備蓄を準備しています。

世の中の企業に勤める社員が皆すぐに自宅へ戻ろうとすると歩道や道路が大変なことになり二次災害が起きてしまいます。緊急車両も部隊も目的地に向かえず、火事など手の施しようがなくなり、災害はどんどん広がり最悪の事態になってしまいます。

そういった意味もあり、社会の混乱を防ぐため社員を留め置くことが求められます。ただし、さまざまな事情、状態が考えられるので無理強いは出来ません。

 

結論として、家が心配で帰らなくてもいいように、個人個人自宅の防災対策をしっかりと実施し、心配のないようにしておくことが大切になってきます。

 

たまには真面目な話もしないといけませんね。(笑)

 

 

 

4/16【単位】

 

皆さん、基本的な理科で出てくる単位はもちろんご存じだと思いますが、以下の単位は何個知っていますか？

 

N：ニュートン

F：ファラッド

C：クーロン

J：ジュール

ε：イプシオン

wb：ウェーバ

H：ヘンリー

ω：オメガ

rad：ラジアン

 

ちよっと頭がどうかしそうです(笑)。

 

【メンタル管理】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

曇り。日差しがなくて残念ですが、昨日に比べればずいぶん過ごしやすいのではないでしょうか。

 

さて、昨日で春の全国交通安全運動が終わり、”日常”という感じですね。昨日から近隣会社員の出勤の人数がハンパないので新入社員が多いことも含めて一年でも今がピークでしょう。

この急な暑さで暑熱順化できていないので体調不良を起こしたり、環境の変化による心身の不調が起きやすい4月、5月病を乗り越えて頑張ってもらいたいですね。もう少し頑張ればGWです。

 

そう、何にしてもメンタルです。すべては気持ち次第。自然な流れに身を任せる”なるがまま”が理想ですが、それではなかなかピタッと環境に、TPOにハマらないですよね。少々のコントロールも必要です。

自分でコントロールできることと言えば、身だしなみ、整理整頓、挨拶、時間厳守くらいでしょうか。

身だしなみ、というのは化粧や髪型、手指、服装が言えると思います。

私が過去何十人もの上に立ち、面接してきた経験からも自分を客観的に見ることが出来ているか、そこに”気を遣えるかどうか”がわかります。またそこにポリシーも見て取れます。

 

それから挨拶と書きましたが、一般的には歓迎されるでしょうが、私はそんなに重要視していません。できないのは問題外ですが、小さい頃からの習慣、ただの癖なのか、心からの本質的なものなのかがすぐにわかります。お世辞みたいなものでしたら、しない方がいいくらいです。

せめて挨拶だけは・・・とよく聞きますが、挨拶だけできてもすぐ素に戻るような感じでは何にもなりません。すべての時間を通しての姿勢が問われる本質的な問題です。

 

時間厳守は当然ですね。ルーズな時間間隔・感覚ではなく、日本タイムで動くべきです。

 

次に整理整頓。自分のデスクだから・・というのでは話になりません。忙しい、大変だの余計なアピールは要りません。痕跡を残さない方があとあといいでしょう。要は結果で示せればいいのです。

 

これらがしっかり出来ている人とそうでない人では周り（相手）からの接し方が変わってきます。そうすると自分が逆に周り（相手）から受けるプレッシャーの大きさ、種類も変わってきます。

出来ていない人は人間関係、仕事をより難しく、複雑にしてしまうかもしれません。

これらをうまくコントロールしているのが、ドジャースの大谷選手です。自分が直接コントロールできない遠い分野、部分も第三者が好意的に動き、結果として思い通りにしているといえます。

 

つまり、小さなことでもこれらが積み重なり、長い間にはメンタルが落ちてしまうかもしれません。

 

ま、私だけが思うことかもしれませんので聞き流して頂いて結構です。(笑)

 

 

さあ、今日も頑張りましょう！!(^^)!

 

 

 

 

 

4/15【オーメン　ザ　ファースト】

 

そしてついに悪魔を作り出すことに成功するのです。あまり話すとネタバレになりますのでこの辺で・・・。

 

 

【トレーニングの有効性】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

もう初夏の陽気ですね。暑い。。

今年もあと37週間。　日、一日と走馬灯のように月日が経っていきます。そして今この一瞬が誰もが今が一番若いことはご存じの通り。

 

怪我でも事故でも少しでも早いうちに（P）RICE（S）、AED処置すると（機能を失うことなく）早く回復・救命できるように、一日でも早く若いうちに、身体にいい習慣を与えることはより短期間で機能を回復・維持・向上させられます。

 

今またそんなことを思ったきっかけは私が昔、雑誌の取材を受けて掲載された内容を読んでのことです。

当時、「自分の思い通りになりますからね。頑張れば頑張るほど、成果は着実に上がります。そして、大事な事は、自分の身体がよくわかるようになります。」と答えています。今から30年前の話です。

 

言ってること、今の私と全く変わらないですね。ブレてない。(笑)

 

そうやってずっとトレーニング続けてきた私の体内年齢はタニタで測定すると31歳。（参考までに）しかし、そんなことよりも趣味のページにも載せているパフォーマンスの方が良くわかるでしょう。

またこれをご覧になっている方は私が若いと思っているでしょうが、ほとんどの皆さんより私の方が年上でしょう。(笑)

 

百聞は一見に如かずです。

 

私の指導する　”トレーニングの有効性”　はもちろん、皆さんにも当てはまります。是非、頑張って下さい！！

 

では、本日も宜しくお願いします！！

 

 

 

 

 

 

 

4/13【土曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

いい天気です！！　暖かいし。こんな土曜はドライブ最高ですね！！でもまだ交通安全週間ですので360度警戒しながら楽しんで下さい！！(笑)

 

昨日の（今も観ていますが）茅ヶ崎ライブで海に行きたくなりますね。

 

そうそう、昨日テレビでスノーマンが他のタレントと3つのグループになり小田原駅周辺でパンチが強そうな体格のいい一般人を探していました。そして最終的にパンチングマシーン（ソニックブラストヒーローズ）で測定競争。

セッションが終わった会員の方と行方を見守っておりました。(笑)

結果、インドネシア（？）の方が160kg台、キックボクシング経験者が180kg台、野球の現役のピッチャーが1位で205kgでした。

たまたまこの間私も同じマシンでやって234kgでしたので、私もうろついていればなぁ、と笑いました。

 

 

さあ、夏も近いですよ！薄着の季節はすぐそこ。トレーニング気合入れましょ。

 

 

本日も宜しくお願いします！！!(^^)!

 

 

 

 

4/12【茅ヶ崎ライブ　2023】

 

遅ればせながら、ブルーレイで茅ヶ崎ライブ観ました。（まだ全部観てません！）2曲目の「女呼んでブギ」の一部替え歌で早くも泣きそうになりました。デビュー当時からずっと聞き続けてきたサザンオールスターズ、最高です！　一つ決心しました！！

 

 

【ご招待券】

 

今年分の新しいパンフレットが出来上がりました。初回限定の体験用招待券（～5/31まで有効）と併せてジム入り口にご用意しております。ご入会をご希望の方、是非お試しください。

 

【太る法則】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

身体づくりに欠かせない食事。高たんぱく低脂肪の献立を考え、材料を調達すると一般的な食材よりも高くつきます。

つまり、経済的に食費にそれほど比重をかけられない人はセール品などその時々で、あるいは通年、お手頃な食材を選ぶことが多いため、野菜が少なくなり、脂身が多いたんぱく源を摂ることが多くなり、太りやすかったり、痩せにくかったりします。

 

何が言いたいのかというと、裕福な方ほど、食材を自在に選べるので体形をコントロールしやすいはずだということです。サプリメントも利用できますし。

しかしながら現実は違うようで、裕福な方ほどグルメな方も多く、太っている事が多いようです。

 

従いまして、エンゲル係数（収入に占める食費の割合）が高い人も低い人も太っているのです！

 

このねじれすぎ現象？を何とか解消したいですね。アンペアの右ねじの法則やフレミングの左手の法則、右手の法則くらいややこしい話です。(笑)

 

とにかく、裕福な方はそうでない方に比べ、食事を自在にコントロールできるアドバンスを自覚し、節制していただきたいですね。

 

後は、この値上げラッシュは本当に厳しいので、すべての国民に優しい将来に希望の持てる政策をお願いしたいです。

 

 

では、本日も宜しくお願いします！!(^^)!

 

 

 

 

 

4/11【発展を妨げるな】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今週も終わりに近づいてきました。最近はいいニュースがありませんね。

静岡県知事がリニアを10年遅らせてそれを成果だと胸を張っていますが、たった一つの県の話ではありますが、日本の大多数の国民が便利になり、海外に向けても日本の国益になることを妨げていることになりますので、もはや国賊ですね。

文明は発展していくものです。そのプロセスを理解しないといけません。

他の地域が国のためにと理解を示し、すでに完成している中、そこだけで全体をストップさせ、日本全体を困惑させていることは誰が見ても明らかです。

屁理屈を重ねて自分が優秀だと思っているのでしょう。職業差別発言は人間性の根本ですべてのことを貴賤している表れだと思います。

地域住民には日本の発展を理解していただき、その代わりに生涯に渡り相応の保証をすれば不安もなくなりご理解頂けるのではないでしょうか。

 

こんなことでますます日本の国力が低下していき、世界に後れを取ってしまったら子供の世代はさらに大変になります。愛知県知事の会見発言同様、”腹立たしい”です。

 

 

さあ、花見も終わり、筋肉の発展を妨げるものはなくなりました！しっかりトレーニングして季節に後れを取らないよう頑張りましょう！!(^^)!

 

 

では、本日も宜しくお願いします。

 

 

 

 

4/10【分散避難】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

いい天気になりました。

 

こんな平時には大地震などで被災することなんて想像もつかないと思いますがこんな時だからこそ冷静に考えられるというものです。

 

防災士教本にもあるのですが、大災害ともなると避難所生活も7か月以上にもなることもあります。

自宅でなくとも少し離れた家族や親戚宅等に一時的に避難したり、ホテル旅館等で一定期間過ごす方法もあります。

指定避難所よりも環境の良い場所を確保しておくことで分散避難が可能になります。

 

弊ジムは会員専用のシェルター機能の準備をすでに始めています。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 〒105-0003 東京都港区西新橋2-19-4喜助西新橋ビルB1F
特別なパーソナルジム【FREE WEIGHT GYM】 

 

 

4/9【雨】

 

雨ですが、東京はお昼ぐらいまでのようです。ジムの辺りは強さは普通より少し強い程度で、豪雨というほどではないですね。但し、いつものように油断禁物です。

 

お出かけは14時過ぎが良いようです。

 

【もう一つ追加】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

皆さん、大雨大丈夫でしょうか。

内水氾濫（下水道などからあふれ出す現象）やアンダーパスにはお気を付けください。

 

このような自然現象を災害にせず、自然現象として終わらせたいですね。そのためには防災意識が重要と考えます。防災士として皆さんのお役に立てるよう情報発信していこうと思います。

 

ということで、趣味のページに追加致しました。ご興味のある方は是非ご覧ください！

 

 

 

4/8【今日のトレーニング】

 

背中とサンドバッグ打ち。アンダーグリッププルダウンとデッドリフト。チューブでジャブ、右ストレートのトレーニング後、サンドバッグ打ち込み。

 

まだまだ若い頃のようにはいきませんが、なんとなくスピードも威力も上がって戻って来た感じです。!(^^)!

 

【玄人ウケ】

 

それが大変高度な技術でもその分野を全く知らないと漠然とすごいとしか思いませんが、少しでもかじっていると、その全体像が見えるのでその仕事量と高さを体感でき、すごさをリアルに実感できます。それを知らない人にいくら説明しても共感してもらえるはずがありません。

トレーニングのパフォーマンスについても同じです。

 

一般ウケするよりも玄人ウケした方がパフォーマーとしては嬉しいですよね。そういうものではないでしょうか。

 

例えるなら、総合格闘技で派手なキック、パンチよりもグランドでの関節の取り合いみたいな、感じでしょうか。

 

私はいつも通りマイペースでトレーニングを続けていきます。

 

【桜満開】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

皆さん、週末どうでした？　お花見の人出、すごかったみたいですね～。

 

私は家の中の模様替えで朝5時台に洗車に出かけたあとは家に缶詰でした。家の中ですので裸足で立ちっぱなしで重量物を運び続け、歩くと足の裏が痛いほどです。(笑)　くたくたです。

でも家の中もスッキリ、義務感、責任感かｆらの達成感と充実感、加えて自己効力感で満たされました。ジムのレイアウト変更とはまた一つ違った感情が疲れた中にも湧き出てきました。

 

そして明日（今日）から、学生は定常モードななるので世間は早く帰宅の途につき、道路の混雑は早めに落ち着くだろうと予測し、20時過ぎに単車で。21時過ぎ、目黒川周辺はまだ結構人がいましたね。

 

ということで、今週も皆さんと一緒に全力で頑張ります。!(^^)!

 

本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

 

4/6【全国交通安全運動】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

一日の終わりに脚のトレーニング、辛いですね～。(笑)

 

さあ、今日から春の全国交通安全運動（～15日）が始まります。今回注目すべきは自転車でしょうか。

昨年4月にヘルメットの着用が努力義務化されて1年ということもあり、その注意喚起も含めて厳しく取り締まるようですね。

私も”二輪車”ですので普段から車よりも目をつけられていますので、360度警戒したいと思います。(笑)

 

天気は午後から明日の午前中にかけて崩れるようですね。お花見は明日ですかね。

 

 

では、本日も宜しくお願い致します。

 

 

 

 

4/5【新勉強】

 

今日から新学期スタート、入学式や始業式の学校も多いと思います。新しいことを学ぶのは難しいし、面倒だと思っていた当時ですが、大人になってみると「もっと勉強しておけば良かった」と思う人も多いのではないでしょうか。

 

私もまたスタートしました。見ただけでちょー難しい。(笑)　そんなメンタルブロックを外し、詰め込んでみようと思います！!(^^)!　頭も使わないと急激に衰えますからね。身体と同じです！

 

【NSCAリーフレット】

 

NSCAジャパンが制作している「正しいからだの使い方シリーズ①～⑤」をジム入口モニター下に

設置致しました。

ご興味のある方はお持ちください。

 

 

 

【周りに流されず】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

朝、節々が痛くて気を付けて動かないと筋肉を痛めてしまいます。これはもう仕方のないことですが、寝起き体操をすることで痛みが消失したり大きく軽減したりします。同時に動きも良くなり、不安もなくなります。これが一日の始めの大前提、お約束。

そこから、より動きやすくなるためにストレッチ、体操をします。そうすると30歳若返ります。(笑)

 

さて、いま今年度のパンフレットを印刷にかけています。いつも一年もたないで無くなってしまうのですが、まあ、仕方ありませんね。

 

近くの公園の桜はもう散り始めて葉桜になってきています。明日が一番の花見日和でしょう。

今晩は、この公園も遅くまで賑わいそうです。

 

私はマイペースでトレーニング。夏は近いですからね。

 

では、本日も宜しくお願いします！！

 

 

 

4/4【注意されるということは】

 

ああしなさい、こうしなさいと注意すること、されることがある、あったと思います。でもたいていすぐには動かない、改善されずに二度目、三度目の注意となることも多いかと思います。

 

注意される側の気持ちとしては、まず気づいていない。あるいは気づいているが、自分の中での優先順位が低い場合かもしれません。「あとでいいや。」

 

しかし、注意する方からしてみれば、すでに必要なタイミングから遅れているから注意するわけです。

従って、注意されたら、遅いんだなと思ってすぐ動く方が無難でしょう。

 

一番いいのは、注意される前に気づいて動く、常に細かい動向に気を配ってタイミングを逃さないことでしょう。

 

 

【まずは自分を守る】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

台湾の地震、驚きました。津波警報が沖縄に出たので沖縄での地震かと思っておりました。

あちこちで地震、多いですね。

これらでズレを解消しバランスを取っているのならいいのですが・・・。

地震は前震、本震、余震と分けられますので、一週間くらいは注意ということだと思います。

 

いざというときのための事業所のBCPは道路状況などの混乱を抑え、警察、消防など行政の初動対応を迅速にします。それにはまずもって、個人個人の家庭での万全の備えがそれらを可能にします。

細かく説明すると長くなってしまいますので省きますが、地震が起こった瞬間固まってしまい、何をしたらいいのか考えが回らなくなってしまいます。ですので平時からの準備が何より重要です。

大変な時は誰しも自分の命を守ることに精一杯で人を助ける余裕がありません。

ですのでまずは自分を守る、自助、そして共助、協働です。

 

では、本日も宜しくお願いします！！

 

 

 

 

4/3【人生後半にむけて】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日はこれから一日雨の予報です。花粉は落ち着きますが、洗濯物は乾きが悪いかもしれませんね。

 

さて、昨日一昨日と取り返すように必死でトレーニングしておりますが、今日もガンガンやります！!(^^)!

 

昨日の”人生後半”の話ですが、現在、平均寿命は男性81.5歳、女性86.9歳と昨年よりも下がっております。これはコロナ等の関係も大きいと思われます。

つまり、男性は40.75歳以降が、女性は43.45歳が後半人生ということになります。

 

しかし、一方で健康寿命というものがあります。つまり、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のことをいいます。

 

 

これをどう捉えるかです。

確率的な問題と、一般的な健康の話を併せて考えると、人生後半、何も制限しなければ平均寿命や健康寿命が平均か又は低くなる事はあっても高くなることは少ない、難しいのではと考えられます。

 

逆に健康に留意し自らに制限を設ければ平均以上にできるのではないでしょうか。例えば、

 

 

制限をかけることで生まれた時間や資金を今度は健康のために使ってみるのはいかがでしょうか。

 

では、本日も宜しくお願いします。

 

 

〒105-0003 東京都港区西新橋2-19-4喜助西新橋ビルB1F
特別なパーソナルジム【FREE WEIGHT GYM】 

 

 

4/2【新年度にあたり】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さあ、新入生、新入社員の皆さんは新しい環境での人生が始まりましたね。夢に向かって目標を立てて、是非充実した毎日を楽しんでほしいですね。

 

さて、中高年の皆さん、今日の調子はいかがですか？暖かくなってきて桜も咲き、心も体も上向きでしょうか。

 

人生後半は、どう過ごしましょう？QOLを中心に考えて好きなことを好きなだけやって充実させますか？

それとも、備えあれば憂いなしで、健康を考え、食事内容を改善、運動を取り入れるなど、生活に制限を設けますか？

 

選択するのはもちろん皆さん自身です。誰からも強制されることなく自分の道を自由に歩いて行けます。

 

私の人生はほぼ後者ですので一般の方からは制限があるように見えてストイックに見られがちですが、そういう人生を送って来たので何の不自由さ、辛さもありません。要は”慣れ”です。

 

どちらがいいというものではありません。一長一短あると思います。いつも美味しいものをたくさん食べたい、好きなことにもっと時間を使いたい、健康診断の数値を良くしたい、きれいなスタイル、カッコいい身体になりたい、モテたい、等々、隣の芝は青く見えるものです。

誰しも24時間という限られた時間の中でのやりくりですが、わずかな時間でも長い期間では相当な差が付いてきます。

 

この先を考え、自分に何が一番必要なのか、どうなりたいのか、すべきなのかということを、この新年度にあたり、自身に問いかけて頂くきっかけになればと思います。

 

　 

 

 

4/1【新年度】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日から4月。新年度ですが、なんか、土日大変だったので全然気分変わらないですね～。（泣）

 

昨日の研修は情報盛りだくさんで頭に入りきりませんでした。もっと頭のギガ欲しいですね。

 

しかし、改めて真剣に研究されて、あちこちで講演されて、会の代表で会ったり、座長であったりしながら国交省や内閣府に提言されているんだなぁと感心せずにはいられませんでした。

 

私の中で咀嚼し栄養になるまでまだまだ時間がかかりそうです。もう1，2回同じ内容を受けたいですね。そうすれば内容が更新されていてもその理由まですんなり理解できしっかり栄養にできそうです。

 

いや、いや感心しました。(笑)

 

さて、私は私で今月は1年に3回しかできない献血の2回目行ってきます。微力の社会貢献です。

 

では、頭を切り替えて日常に力を入れます。本日も宜しくお願いします！

 

 

.〒105-0003 東京都港区西新橋2-19-4喜助西新橋ビルB1F
特別なパーソナルジム【FREE WEIGHT GYM】

 

 

3/31【行ってきました】

 

激疲れです。(笑)　これで1月から続けていた勉強もひと段落。レベルアップして次のステップへ進みます。

リアル人生ゲーム、大変ですが、ボードでやるよりやっはり、リアルですね！

 

【研修２日目】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

5時に起きてトレーニングしました。ふと、「限界はその先にある」というフレーズが頭に浮かびました。

 

さて、二日目、行ってきます！超寝不足です。(笑)

 

 

3/30【研修１日目】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日は研修で休館日です。九段下まで行ってきます。明日日曜日も同場所で研修です。

 

少し暑くなりそうで服装をどうしようかと思いますが、いつものウィンドブレーカーで行ってきます！

 

桜が咲き始めましたので、皆さんも良い週末をお過ごしください！！

 

では、行ってきます！

 

 

 

 

 

3/29【年度末週末】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

年度末、週末です。午前中は雨風強く、午後には晴れ気温も上がる予報です。

 

あれこれと忙しいタイミングですが、トレーニングと勉強、動と静、疲労と眠気に負けないよう集中力を高めて取り組みます。

 

ところで、体調を崩されてお休みが2名出ております。年度末、移動などの挨拶、送別会、季節の変わり目の寒暖差に過労と花粉などが重なって罹患したと思われます。

 

皆さん、どうぞお気を付けください。

 

 

では、本日も宜しくお願いします。

 

 

 

 

3/28【復興と超回復】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

皆さん、復旧と復興の違いわかりますか？

復旧は元の状態に戻すことを意味しますが、復興は再生ではありますが、立ち直る過程で諸問題の解決を同時に図り元の状態よりも質の高い状態にすることを意味します。

 

トレーニングの超回復も同じような意味合いです。筋肉にかける負荷が震災、その被災地が筋肉痛となり、そして以前より強い状態に作り変えられるのが復興（超回復）です。

 

能登も依然として厳しい状態が続いておりますが、筋肉の超回復のような復興を祈るばかりです。

 

さあ、トレーニーの皆さん、応援する意味でも超回復に励みましょう。!(^^)!

 

 

 

 

3/27【初夏本番間近】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

いい天気になりました！世の中が明るく見えます。＼(^o^)／桜の開花宣言も今日出るでしょう。満開までは4～5日、ピークは5日と考えると４月に入った１週目の週末くらいまででしょうか。

入学式は満開ですね。(^O^)

 

今週末は夏日一歩手前の予報、いや、もう初夏みたいになると思われますのでトレーニングにも気合が入りますね。皆さん、頑張りましょう。!(^^)!

 

私も仕事と勉強と並行してトレーニング、頑張ります！！

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

3/26【夏も近いので】

 

さて、この春休みしっかり集中してトレーニングしてこの先のトレーニングの足掛かり、癖をつけたいところです。いつもと同じようにトレーニングするのではなく、ショックボム的なヘビーデューテイトレーニングをするいい期間です。少しずつ慣らしていき、ど～んと。

 

ということで、今月中は助走期間にして頑張りたいと思います。

 

【一日雨マーク】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

雨が降り出しました。花粉は落ち着きそうですね。

 

春休み、三月最終週、年度末、来月から新年度。いろいろ節目ではありますので気持ちの切り替えを余儀なくされます。またそうされた方が惰性を断ち切れることもありいいかもしれませんね。

いつも言いますが、身体は生まれてからずっと休みなくその延長線で今があります。働きづめの身体に感謝したいですね。60兆の小さな自分が頑張っているのです。

 

大きな自分は小さな自分の声も聞いてあげましょう。何をして欲しいのか、どうして欲しいのか。

 

さあ、今日も頑張りましょう。!(^^)!

 

 

 

 

3/25【俺だけレベルアップな件】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日は遅れた”正月”を過ごしリフレッシュしました。さあ、今日からまた目標に向かって突き進みましょう。

 

仕事もトレーニングも自己研鑽も。

ただ自己研鑽と言っても私は自己啓発セミナーは行きません。自分で目標を決めて勉強する。そして意味のある実を勝ち取る。費用や時間や労力をかけるのですから実益が大事です。

この場合の実益は公に通用する資格ですね。

 

昨年よりも進化しないと、させようとしないと劣化は食い止められません。

アニメ『俺だけレベルアップな件』のようにトレーニングし、チャレンジしてこそレベルアップできます。

 

皆さんもそれそれ頑張られていると思います。レベルアーップ！！

 

ということで、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

3/24【ゲーセン】

 

こんばんは、今日も元気です。

 

今日は実家に帰り、ボーリング、ゲームセンターで少し遊んできました。

久しぶりのボーリング、スコアは156でした。（笑）

 

 

 

 

3/23【エネルギーは価値がある？ない？】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

久しぶりに吉野家で朝ごはん。ダブルハムエッグ牛小鉢定食、豚汁変更、ご飯大盛り。

 

隣で食べていたおじさんの「すいません、マヨネーズください」という声が聞こえました。

なければないでいいんじゃないの、その方がカロリー少ないし、などと思いました。

でもおじさんとしてはどうだろう？

同じ料金払うなら少しでもエネルギーをもらわないと、という基本的な考えが浮かびました。

そして、昔は生きるために食べる、エネルギーを得るために食べる、食べるためにお金を払う、エネルギーを得るためにお金を払うはずだったのに、今やエネルギーのないものにより多くのお金を払うという昔の人類が想像しえなかった、バカバカしいことになっています。

 

国は埋蔵石油などを巡って戦争。エネルギー獲得争い。そこからもわかるようにエネルギーが高いものは値段が高いはずです。エネルギーが低いものは価値が低いはずなのに。

 

朝から、そんなことを考えてる私です。(笑)

 

では、本日も宜しくお願います！

 

 

 

 

3/22【金曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

金曜日です。しっかり仕事をしてしっかりトレーニングしましょう。そして週末は栄養と休息ですね。休息は積極的な休息もいいと思います。何か趣味をするのもいいですね。

 

そう、私も趣味を一つ付け加えました。趣味のページ

 

さて、この週末も忙しそうです。まあ、今月いっぱいは忙しいですね。みんな同じですよね。

 

ということで、本日も宜しくお願いします！!(^^)!

 

 

 

 

 

 

3/21【もう花木】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日は風が強くて強くて寒いし花粉が！今日も強いみたいですので寒さ、花粉、飛来物にご注意下さい！

 

さて、今日明日でまた土日のお休みです！頑張れそうですね。今年も残すところあと40週。(笑)

去年と変わり映えのしない一年ではもったいない。

少しでも自分を変化、老化ではなく進化させたいですね。

 

そのためには始めないと！

 

卒業シーズン、あなたは何を卒業して新しく何を始めますか？

 

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

3/20【春分の日】

 

こんにちは。今日も元気です。

 

春分の日。墓参り。サーッと行って父に近況を報告してきました。

 

さて、皆さん、テスターって知っていますか？下の写真がそれなんですけど、直流電圧や交流電圧、直流電流、抵抗を測定する機械です。

たまたま勉強で出てきて、昔電気工事士の資格も持っていた父が使っていたのを思いだし、実家の母に探して持ってきてもらいました。

昔々、父の使っていたテスターをこうして今私が使えるようになったことが、なんていうか感無量です。ようやく追いついたというか。。

 

 

さあ、今日も頑張りましょう。

 

 

 

3/19【ダブルで焦った】

 

今日も行ってきました。勝どき、晴海。朝、京急で人身事故。その影響で都営浅草線がストップ。

焦りました。大江戸線の汐留駅まで歩いて飛び乗ると何か様子が・・・。女性しかいないのです。そう、女性専用車両だったのです。また焦りました。気まずい感じ。(^-^;　

と朝から焦りまくりでした。(笑)

 

研修はひとまず、昨日・今日で終わり。また月末です！ありがとうございました！

 

島村さん（？）もし見つけたらご連絡頂けると嬉しいです。

 

 

左が晴海トリトンスクエア。右が黎明橋から見たビル群。

 

 

【今日も休館日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今朝も5時起きで研修の準備です。では、本日も行ってきまーす！!(^^)!

 

 

 

 

3/18【研修の寄り道】

 

行ってきました。20年ぶりに勝どきに降り立ちました。時間まで余裕があったのでトリトンスクエアの方に向かって歩き出すと、かつてはトリトンスクエア以外何もないさびれた地区でしたが、今や大通り、ビル群で様変わりしておりました。

そして角を曲がり昔はドンつき（行き止まり）の場所にあった中央区の施設にやってきました。

20年前、ここで総括責任者を務めておりました。正面入り口に行ってみると、今では名前も変わり、まったく違う施設になっておりました。

 

昔、V-MAXで海岸通りを走り通っていたのを思い出しました。ノスタルジックなだけでない、なんとも言えない気持ちになりました。。

 

 

 

明日も朝から行ってきます！

 

 

【休館日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日、明日は休館日となっています。お間違えのないようにお願い致します。

 

 

 

 

 

3/17【良い週末を】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さて、弊ジムは今日から連休です。月、火は研修でお休みを頂きます。今日はその事前勉強をしています。まあ、講習会でもプレゼンでもリハーサルをしますよね。そんな感じです。

 

普段と違い、こんな時は動かないので食事に注意が必要ですね。何も考えずに普段と同じ食事内容では明らかにカロリーオーバー。椅子に腰かけているだけなら頭を使おうが基礎代謝と3kcalしか違いません。そして疲労感が高いためその後の食事では満足感を得るためいつもより食べてしまったという結果があります。

 

デスクワークをされている皆さん、ご注意を！

 

では、良い週末をお過ごしください。

 

 

 

3/15【週末】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

また昨晩の地震、「来たかっ！？」と行動するか、一瞬身構えました。こう多いと益々敏感になりそうですね。

 

ホンダから発売される四駆タロン（ブラック4人乗り）がカッコいいですね。災害後の道路状況でも走れそうなので欲しいくらいです。(笑)

 

さあ、金曜日。今日も頑張りましょう。(^.^)

 

 

 

 

3/14【ホワイトデー】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日はホワイトデー。最近あまり宣伝を見かけませんので忘れていました。(◎_◎;)

バレンタインデーのお返しの対応が少し遅れてしまい、今日、ギリギリ間に合うか？という感じです。

お返しは本日以降で。

 

さて、昨日は胸と背中のトレーニング。ベンチプレスは120kgまで。背中はまんべんなく、といった感じです。今日は脚と肩をやりたいですね。

 

そうそう、昨日アームレスリング協会のサイトを確認したら、先月マッスルゲートのイベントで大会（昨年出場した大会）が行われていたようです。勉強勉強、受験で見逃してましたーっ！

 

では、本日も宜しくお願いします！!(^^)!

 

 

 

3/13【シャーペン回帰】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

先日、文具店でシャープペンシルを買いました。1000円くらいするドクターグリップとかいうものでして、およそ社会人になってからシャーペンなんて買った記憶がありませんのでその進化に驚きました。(笑)　太く持ちやすい上にノックしなくても降れば芯が出て筆圧が高いとペン先が引っ込むので折れにくい。残り本数がなくなると色で表示されるという機能付きです。

芯の濃さは昔はノートが汚れるので薄いものを利用していましたが、老眼のせいもあって薄いと見えずらいし、走り書きが多いので2Bをチョイス。これがなかなか軽く書きやすくてGOOD！

何と言ったらいいのでしょうか、ボールペンよりも意味を持たせるようなノスタルジックで文学的な味わいはいいですね！

皆さんにも、回帰をお勧めいたします。買うだけできっと何か始めたくなります。

 

では、本日も宜しくお願いします。＼(^o^)／

 

 

 

3/12【雨にもマケズ】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さて、今日は午後から雨模様。少し強く降る予報です。たまの（時々の）悪天候はついついサボりたくなっちゃいますよね、わかります。でも雨だから傘さしていこう、と雨についてはそれ以上何も考えずにフツーに行動したいものです。

・雨だから、傘さして行こう

・雪だからいつもより防寒と滑らない靴で行こう

・暑いから薄着で日傘をして行こう

 

などと天候には決まり文句でフツーに対処し、天候で行動を左右されないようにしたいものです。だって梅雨になれば雨なんてフツーですよね？あきらめの境地、と言うか考えないことです。

 

雨でもジムはやっています。雨でも身体は待ってくれません。

 

ということで、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

3/11【油断禁物】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日は3.11。亡くなられた方のご冥福をお祈りするとともに災害に対する気持ちを引き締める日だと思います。

 

テレビでは発生確率がどうのと言っておりますが、日本の陸地は世界の400分の1しかないのに地震や火山噴火のエネルギーは世界の10分の1が集中しています。近隣で4枚のプレートがひしめき合っている中に日本列島がある、それが事実です。

 

備えがなく不安のまま生活するよりも、備えてとりあえず備えられたという安心感の下で暮らすのとは大違いです。

生きている間に起こらなければラッキーです。被災しないに越したことはありません。ただ、それだけのことです。

 

2004年新潟県中越地震

2011年東日本大震災

2014年御嶽山噴火・広島土砂災害

2016年熊本地震

2018年大阪北部地震・西日本豪雨災害・北海道胆振東部地震

2019年房総半島台風

2020年新型コロナ

2024年能登半島沖地震

 

 

いつか必ず来る、その日のために備えあれば憂いなし。

 

 

3/10【体調注意】

 

こんばんは。今日も元気です。

 

いやいや、夜の高速メチャメチャ寒かったです。夕方天気が激変。ひょうが降り出し、気温急降下。気温は5～6℃で北風も強く、時速100kmで走れば体感はマイナス8℃以下でしょう。

高速走行1時間半弱、身体は凍りつきました。(笑)

熱いシャワーでようやく感覚を取り戻しました。

 

写真左側、晴れ間にひょう。写真右側にはわずかに虹がかかっています。

 

 

3/9【土曜日】

 

おはようございます。きょうも元気です。

 

いい天気です。さあ、今日も精一杯頑張りましょう。身体を休めることも広義では頑張ることです。

トレーニング、栄養、休養は大事な三本柱です。

 

では、本日も宜しくお願いします！＼(^o^)／

 

 

 

 

 

3/8【週末】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

雪は大したことなくて良かったですね。

 

さあ、金曜日です。この週末は何をしますか？

 

私はホームセンターに行ってジムマシン転倒防止の突っ張り棒、足元をぶつけても大丈夫なコーナークッションを買おうかと思っています。日曜日は地元のジムに行ってトレーニングですかね。

違う環境でやるとまた気合が入ります。あとは引き続き試験勉強。(笑)

 

年中こんな感じで、なんの面白味もありませんが、やるべきことを自由にでき、無駄に過ごした感がなく、また余計な心配も生まれないので穏やかに過ごせます。結果、不満はありません。

 

人生、プラスマイナスだと思っているので振れ幅を大きくすれば喜怒哀楽も大きく振れるでしょう。

若いうちはいいのですが、年齢を重ねると疲れますね。

 

映画やドラマもハラハラドキドキするものは覚悟して見ないといけないので、長い休みの時とか、特別な時でないと見る気が起きません。(笑)

 

親が言っていたことがわかる年齢になりました。大事なことですね。

 

さて、本日もトレーニングのルーティン、しっかりとこなしましょう。

 

 

 

3/7【もしトラ】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

木曜日ですが、街を見てみるとなぜか週末のような雰囲気が漂っています。明日が寒く、積雪の予報のせいでしょうか。

 

さて、”もしトラ”だったらどうなるんでしょうか。アメリカ第一主義のビジネスマンはアメリカ自体の収支を考えるでしょうから、まずは余計な支出を抑える、外国への支援は最小限にする、買い物は値切る、売り物は条件を付け高く買わせるという方向でしょう。国民に魅せるための目先だけを考えた政策は自分の首を苦しめることになり、結果そのツケを周辺の同盟国へ押し付けるやり口には気を付けなくてはいけません。

アメリカが方針転換をし、従来通りの役割を果たさないなら日本としても規制のかかった分野を取り崩し自国で開発を加速させる必要があろうかと思います。

 

覇権主義国の力による現状変更が行われているウクライナやこの先の台湾有事が心配です。

もちろん、日本を取り巻く環境を考えたときに、ロシアとの北方領土問題、中国との尖閣諸島問題、韓国との竹島問題があり、少子高齢化、経済力が落ちていく将来の日本も同様の目に合うのではないかと心配は尽きません。

 

個人レベルではどうしようもないですが、問題意識を持ち、考えておくことは迷わず迅速な行動につながりますので無駄ではありません。

 

このブログをご覧になっている会員の皆さん、ほんの一部の人だけでもこれを読んだ印象は何かしら残ると思いますので、内容は思い出せなくても、これから社会が向かう方向、将来を目の当たりにした時、自然と答え合わせができるのではないかと思っています。

 

まあ、このように私はプラス思考、楽天主義ではなく、どちらかといえばマイナス思考、備えあればの現実主義ですので普段の生活もトレーニングも一歩一歩着実に進めております。(笑)

 

ということで、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

3/6【第二の人生を】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

忙しい中でもトレーニング、してますか？身体は消耗品です。使っても使わなくても機能が落ちていきます。これが老化です。

 

しかし、しっかりと必要量トレーニングすれば始めた時点から任意量機能を向上させることが出来ます。このことは今までも言ってきている通りです。

 

ただ、強く言いたいことは、”変えたきゃ変えなきゃ変わらない”、ということです。

 

ほとんどの方は現在の生活に一定程度満足していて、そこからさらにプラスして”健康”であったり”体形の見栄え”を欲しがっているのです。

 

そして、誰でも安定している今の生活を変えることに消極的であり、保守的です。

 

違う角度から見てみると、今のあなたの健康状態や見栄えを形成してきたのは昨日までの生活習慣にあります。

 

これを続けながら”プラスワン”できるでしょうか？

 

どんなことにも因果関係があります。結果を変えるには、原因から距離を置いたり、それ自体を変えたりしなくてはいけません。

 

今の生活リズム・パターンにトレーニングを組み入れる際に、何かやっていた時間を削るわけですが、問題は何を削るかです。

 

もちろん、お分かりだとは思いますが、

 

できれば削るのではなく、原因を突き止め、その流れ自体を大きく変える、そのためにはまずもって考え方を変える必要があります。

 

これからの人生での優先順位の再考。

 

これは人生を大きく変えるチャンスです。第二の人生をスタートさせませんか？

 

では、本日も宜しくお願いします。＼(^o^)／

 

 

 

 

3/5【合格一直線】

 

英検の発表日。面接の攻略法を特訓し2級合格（筆記・面接）したようです。＼(^o^)／

私も今月にまた試験があるのでできる限り無駄を省いた短期攻略法をあみ出して実践しております。とは言っても4感を使ったアナログな勉強法なので大変です。(笑)

 

頑張りま～す。!(^^)!

 

【alli】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

大正製薬から処方箋無しで購入できる”やせ薬”が出るらしいですね。alli？とかいいう名前です。要はオーレスタッドです。今までは医師から肥満症と診断されていた方に処方されていた薬です。

食事中の脂肪分を吸収しないという薬です。確かに摂取カロリー痩せるのですが、気づかないうちに肛門から吸収されない油が出てしまい、パンツを汚す人が多いので有名です。また、脂溶性ビタミン（A/D/E）の吸収も阻害してしまうので摂り方に注意が必要でしょう。

 

カロリー制限だけでは筋肉も落としてしまい、体力も落ちてしまうのでダイエット時にも筋トレは必須です。

 

ということで、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

3/4【目がかゆい・鼻水たらたら】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日は車の洗車、花粉で黄色くなっていました。洗車しても花粉がすぐ積もって飛散量の多さに驚きです。目薬も買い足しました。普段の使い方では1シーズン終わっても残ってしまうのですが、それを踏まえて今シーズンは目を洗うように使ってみています。これはかなりいいですね。効果があります。

 

買い物に出たショッピングモールの中の近隣の学校の制服を扱う店は新入学の制服のオーダーの採寸でいっぱい。年に一度のかき入れ時ですね。

 

私も学生に負けないように勉強。午前零時までに提出のレポートをやり終えました。!(^^)!

あとは解答用紙に清書です。

 

ところで、千葉県の群発地震、要警戒です。2016年の熊本地震も、元日の能登地震も起きる前位に周辺の群発地震がありました。

 

防災グッズの用意と非難場所の確認はしておきましょう。

 

では、今週も宜しくお願いします！

 

 

 

 

3/2【絶対に失敗してはいけないこと】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今朝は目覚まし6：30の1分前に目が覚めました。6時間まるまる目が覚めなかったのは半年ぶり位でしょうか。昨日の夜は疲れがひどかった自覚があります。

 

今朝はジムの周りの雑草取りをしました。ビニール袋を片手に軍手をして一つ一つ引っこ抜いて。すこしスッキリしました。

 

そのあと洗濯物をたたんだりしながらふと、人生で絶対に失敗してはいけないことは車の運転だな、なんて思いました。日常生活で疲れてボーとしてた、考え事をしていた、脚ぶつけた、転んだ、いつの間にかアザがある、物事を忘れた、嬉しい、悲しい、腹立たしいなどだれでも経験があるように精神状態は様々です。しかし、それが原因で運転ミスを起こしてしまったら・・・。そんなことは許されません。ですので、車の運転はいつも完璧でなければいけないのです。 

 

仕事上で完璧を求められるのは、手術をする医師もそうでしょう。失敗は許されません。こうしてもしもを考えたとき、やりたくない仕事はたくさん挙げられます。(笑)

 

 

まあ、私は車の運転だけ気を付けたいと思います。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

3/1【日本海溝？相模トラフ？】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今朝5：44、ついに来たか！！と思い飛び起きました。しかしひと揺れでおさまって胸をなでおろしました。(笑)

千葉県沖ということですので、北米プレートにフィリピン海プレートが相模トラフでズレこんだ位置か、太平洋プレートが日本海溝でズレこんだかですね。正確な位置まではわかりません。

今日から3月。今年もあとたった43週間、無事過ごせますように。(笑)

 

さて、昨日セッションの中でデモンストレーションとしてワンハンドのダンベルプリーチャーカール24kgで3レップやりました。チーティングを使えば30kgもできますが、デモンストレーションですのでストリクトで。だんだんと戻ってきました！！

10レップできれば、最強です。

 

今日は肩と腕のトレーニング、ガンバリマス。

 

 

2/29【閏日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今朝は3：30に目が覚め（歳だから！）、寝てもよかったのですがそのまま起きてシャワーしてご飯食べてこれｋら勉強です。今日は深夜までセッションがあるのでもつかどうか心配ですが、まあ、大丈夫でしょう。ガンバリマス。

 

今日は閏日。オリンピックイヤーでもありますが、閏年にはいつも36年前（1988年）を思い出します。

こうしてみると、多少分別がついただけで気持ちは若い頃となんら変わっていないですね。身体だけ歳とって、みたいな。(笑)

 

さあ、私は今年の目標は他分野の免許を一つ取得した（昨年の自分より向上した）ので”何かしら向上させる”というノルマはクリアしました。でもまだ向上するため勉強します。

 

皆さんもしっかりと今年の抱負、目標に向かっていることと思います。ガンバレ。

 

何事も諦めたら終わり。身体は締めたら終わり。(笑)

 

では、本日も宜しくお願いします。

 

 

 

 

2/28【元気なうちに貯筋】

 

皆さんは毎日、元気でお過ごしのことと思います。でもこの現代においては、いつ何が襲ってくるかわかりません。

値上げ値上げの不景気で「お金が欲しかった」「お腹が空いて食べ物が欲しかった」など止むに止まれずの犯行も増えてきました。

震災もあります。今なお、能登は復旧半ば、復興へまでは程遠い中、まだあちこちで地震が起きています。

そして、襲ってくるのは外からだけではありません。病気です。今元気だからと言って油断してはいけません。

 

元気な日頃からしっかりとトレーニングを積み、筋肉を育て貯筋しておくことがすべてから自分を守る、隙のない防御態勢を取ることになるのです。

 

私もしっかりとトレーニングを積んでいます。

 

【トレーニングの効果】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

トレーニングするとやっぱり気分いいですね～。私はすでに義務感となっていますが、それでもその義務を果たした感、健康にいいことした感、心地いい疲労感、この先の手応え感、自己効力感、そしてだらんとしていた身体にピンとした筋肉の張り。気持ちもピンとします。

 

皆さんにも味わってもらいたいですね。休まずトレーニングしてこそです。もう夏はすぐそこまで来ています。この冬を我慢して過ごされた方、花を咲かせる最後の仕上げです。

 

頑張りましょう。!(^^)!

 

 

2/27【今日のトレーニング】

 

ベンチプレス110、115、120kgと3セット。それからダンベルプレス40kgで3セット。腕立て伏せ100回。

あまりの不甲斐なさに「ちくしょう、弱くなってんなー！！」と呟いてしまいました。(笑)

 

まあ、まだ大会までは時間がありますから、老体に鞭打って気力も体力も上げていきたいと思います！(笑)

 

皆さんも自分に負けずに頑張ってください！！

 

【強風注意】

 

風が強く、クルマでも揺れるそうです。いろいろな物が飛んでくるかもしれませんので頭など気をつけましょう。

 

花粉もすごいです。私も目がかゆいです。マスク、眼鏡欠かせませんね。

 

風速1ｍで気温1°下がると言いますので夕方から寒さにも注意が必要です。

 

【ウォーレン・バフェット氏】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

投資の神様と言われているウォーレン・バフェット氏が「一部の銘柄が高騰していてカジノ的でいつ下落するか、魔法は解けるもの。」と警鐘を鳴らしているようですね。私と同意見です。(笑)

 

地道に地に足をつけて仕事をするのが一番です。あぶく銭は文字通り身に着きませんし、自分のためになりません。

 

では、今日も頑張りましょう。!(^^)!

 

 

 

2/26【本気のジム】

 

適度の運動で気晴らし、マイペースでトレーニングできるジム・・・ではありません。弊ジムは本気で健康を増進したい人のためのジムです。

もちろん、年齢や体力レベルは人それぞれ。でもそこから下がることなく上げようとするジムです。

よくある褒め殺しのパーソナルジムではありません。

 

平均毎年1％と言われている加齢による筋力低下（サルコペニア）を見据え、足腰を中心にしっかりと安定させ、転倒予防、行動範囲、活動範囲を維持できるよう必要なトレーニングを課し、それを本気でサポートしています。

 

だから必ず効果が上がります。必要量を見定め、トレーニングすることは多くの人にとって独りでは難しいでしょう。

 

だからこそ、弊ジムがあるのです。

 

【天井は】

 

ご存じのように空前の株価。ただ、その好調の原因となっている業界、とりわけけん引している会社のネガティブな情報も多くのメディアは掴んでいるはずです。これを公表したらどうなるかを考えているのか、またそのタイミングを狙っているのかはわかりません。

4万円を天井とみている投資家もいるでしょうし、まだまだ43，000円まではという見方もあるでしょう。1989年からの経済成長やアメリカとの差を考えれば市場という生き物が決めるので可能性はあるでしょう。しかしこれらが下がり始める原因は何でしょう？そう考え、答えを導き出した時に投資家はどうするのか。少しでも多く儲けようとするのか、損失を抑えようとするのか判断のタイミングが投資家の資質でしょう。

もちろん、私は素人なので大雑把な流れぐらいしか予想できませんが、庶民への影響を心配しています。

 

【自己制御】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

皆さん、三連休は楽しめましたか？

私は土日はあいにくの天気でしたので公園トレーニングもできずに身体に鈍った感があります。

また今日から取り戻したいと思います。ガンバリマス。

 

今日は日本でクーデター未遂が起きた歴史的な日でもあります。今の日本では考えられない事件ですが、今の日本はあまりにも反対側に触れすぎていて（政治に無関心）将来が心配ですね。

 

さて、今週末はもう3月です。年度末、学生は春休み、また卒業シーズン。4月から社会人になる方も多いでしょう。公共工事も増えてきて生活のリズムが変わり、何かとバタバタする時期です。

そしてまだまだ寒暖差も大きく、体調を崩しがちです。健全な肉体を保ってこそ健全な精神が保たれるので、自分の身体に余計なストレスをかけないよう、またかかっても負けないよう、小さなことでも面倒くさがらずにコントロールすることが大切です。

 

「苦は楽の種」、ある映画のセリフです。確かにその通りですね。

 

では、本日も宜しくお願いします！(^O^)

 

 

 

 

2/25【何事も挑戦したら諦めない】

 

こんばんは。今日も元気です。

 

昨日、今朝は英検2級の面接の攻略法を見つける作業、午後は理系の半導体、コンデンサ、ダイオード、トランジスタのNPN系、PNP系、FET、ベース・エミッタ・コレクタ、ゲート・ドレイン・ソース、集積回路などなど基本的なことですが、頭が混乱しそうな勉強の一日でした。

私は技術家庭は得意でしたし、ラジコンや単車など機械をいじるのも好きで、ついでに言うと自衛隊では爆薬を回路構成し爆破をするエンジニアの部隊でもありました。しかし、今となっては・・・という感じです。回路の計算も複雑で、基本文系の私には困難極まりない感じです。(笑)

 

ま、新しいことへのチャレンジですので新たな気持ちで頑張りたいと思います！

 

 

2/23【訃報に接して】

 

悲しみは引いては寄せる波のようなものです。遠くに行ったかと思えばまた近くに。でもだんだんとその間隔は長くなり、日常の忙しさの中に身を置いているとあっという間に時は過ぎ、記憶もぼんやりして具体的に思い出せなくなっていきます。同時に悲しみも落ち着いてきます。

ですので考え込まないで時間を経ることです。つまり、悲しみの特効薬は”一生懸命生きること”だと思います。

 

ご冥福をお祈り申し上げます。

 

【さよならdocomo】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日、約30年連れ添ったdocomoに別れを告げてauのUQモバイルにしました。家族のIphone15購入に際し、安くするためにキャリアを変える必要がありそれに合わせたものです。これまで通してきた意地みたいなものも、もはやありませんし、docomoからは期待したサービスも出てきませんし、なによりそんな時代ではない気がしたからです。

結局6時間ヤマダ電機にいまして、疲れました。一日がかりです。(笑)

 

 

2/22【日経平均】

 

昭和のバブルを超え、令和のバブルです。外国人投資家は日経平均史上最高をどうとらえているんでしょうか。

日本人ほど憂慮していないと思われますが、オイルマネーも入ってきていることを考えると細かいことは考えずに気分で売りに走り、引き際は一気に下がることも考えられます。

かつてのバブルは弾けたあと、その後約35年の低迷が続きました。今度そうなったら日本経済は立ち直れるのでしょうか。不安しかありません。

この一連の動きが日本経済を崩す大仕掛けだったとしたら！映画のような話は実は現実から出来上がります。

 

 

【猫の日？】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日はマシンの移動と空腹で相当な疲労感、ダメージを負いました。おかげでぐっすりです。

今日も全身に筋肉痛と疲労感が漂っています。(笑)

いやいや、ケーブルマシンの重いこと重いこと。あまりにも動かないので挫折するところでした。

でも諦めたら終わり。移動したら終わり。ジム中に広がったプレート、ダンベル類。なんとか次のセッションまでに終わらせないと！という強い気持ちでわずかづつ、片方、もう片方と頑張りました。

 

これです↑↑↑

 

さあ、本日も宜しくお願いします！!(^^)!

 

 

 

 

 

2/21【レイアウト変更】

 

思い立って変更しました！ケーブルクロスマシン重い！！！でもやり遂げました。

皆さん、来てのお楽しみです。(笑)

 

 

【水曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

雨。この時期らしい気温です。空気に湿度も加わり花粉も一休み。落ち着いて仕事が出来そうですね。

 

今週末はまた三連休ですのでそれを楽しみに頑張りましょう！

 

では、本日も宜しくお願いします！!(^^)!

 

 

 

 

 

 

2/20【今日のトレーニング】

 

ベンチプレス、今日は110kgで3セット、プッシュアップ100回だけ。あ、あと腹筋500回。(笑)

 

 

【生活もモデラートで】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

予想最高気温22°！！まだ2月ですよ！で、週末は雪かもしれない。この寒暖差、体調管理難しいですね。

 

基本はきちんと食べてしっかり運動してよく寝る事。これに尽きます。ということで私もしっかり運動します。そうですね、今日は腹筋500回やりますか。(笑)

 

ゆるゆるの生活では身体もゆるゆるになってしまいます。ピシっとしたい時に身体はすぐにピシッとはなりません。このTPOにすぐに合わせられないのが体形・体力です。普段からの積み重ねと崩さないこと（体形・食習慣・運動リズム）が大切です。

 

普段のリズムはModerate（中くらいの速さ）がいいでしょう。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

2/19【今日のトレーニング】

 

全身を軽く一巡。明日は明日でしっかりやりたいと思います。

 

皆さんも頑張ってください！

 

【今週末も注意】

 

何線だったか、経年劣化と寒暖差によりレールが切れてしまったとニュースがありました。

そう、私が言いたいのはまさにこの経年劣化と寒暖差による地震プレートの断裂や伸び縮み。

つまり、また今週末の気温の急降下によるプレートの縮みで　”ひっかかり”　が外れてしまい大地震が来るのではないかという不安です。

 

私が用意した非常用カートです。内容詳細はいずれまた公開致します。

 

 

【合格】

 

土曜日に銀座の歌舞伎座タワーで受けた試験（国家試験）に合格したと通知が来ました！

なので用意していた申請書類をすぐさま郵便局に持ち込み”速達で！”とお願いしてきました。(笑)　勉強してきた甲斐がありますね。

免許が下りるまで1～2ヶ月かかるそうです。総務省です。この辺がお役所仕事ですよね。

 

でも嬉しいですね。!(^^)!

 

あ、今回の試験はトレーナーの資格のように知識のレベルを認定するもの（持っていなくても仕事はできる）ではなく、免許ですので持っていないで仕事をすると違法となります。

車の免許同様、”無免許運用”すれば罰せられるというものです。（1年以下の懲役または100万円以下の罰金）

 

この免許には扱える範囲に応じてレベルがありますので、来月にはそのひとつ上の上位免許に挑戦したいと思います！

 

【月曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日は曇り時々雨。今週末はまた雪が降るかもしれないという予報です。気温のアップダウン、体調管理をしっかりと行いましょう。

 

さて、昨日は載せておりませんでしたが、単車の洗車も予定通り行いました。

真夏の炎天下、真冬の極寒の中と急加速、高速走行を繰り返し、だいぶ距離も走ったのでメカノイズも大きくなってきました。カストロールのエッジRSにワコーズのオイル添加剤エンジントリートメントを使用していますが、私が乗るという過酷な使用状況（？）ですのでオイルの劣化も早いようです。(笑)

 

 

では、今週も宜しくお願いします！

 

 

 

2/18【日比谷公園】

 

行ってきました日比谷公園。たくさんの家族連れで賑わっていました。やはり平日とは全然違いますね。広場は目立ちすぎるので人通りの少ない公園内の道路に移動し、ダットサン（フェアレディ）240Zのラジコンカー走らせてきました！ビデオもあります。スピードと迫力！ドリフト走行が最高！！

でも年頃の女の子におぞましいものを見るような目つき顔つきで見られました。つまり、オタク、キモ～っ！！(◎_◎;)って感じです。(笑)

 

こんなアクティブな私がオタクなわけないでしょう！オジサンなのになんて健全な遊びをしているんだ、と感心してもらいたいくらいです。(笑)

 

しばらくすると、警備員が来て「園内はラジコン禁止です。」と注意されたので「は～い」と素直にすぐ撤収。

 

あれもこれも全部含めて楽しかったです。!(^^)!

 

 

 

 

【日曜日！】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さて、日曜日。今日は単車の洗車、ジムの整理整頓をしようと思っています。まあ丸一日はかからないので後はラジコンで遊ぼうと思います。(笑)

 

 

2/17【歌舞伎座タワー】

 

歌舞伎座タワー5Fまで行き、試験を受けてきました。1科目45分で2科目90分。それぞれ7～8分で終わらせました。呆気なかったです。結果は後日。手ごたえは十分あったので次の段階の申し込みを済ませました。

本当に”準備が本番”だといつも実感します。どれだけ想定して考え悩んで準備してきたか、それ自体が予想外が起こる本番の繰り返しみたいなものなのでリアルの本番はもう”慣れたもの”になるようです。

次は来月です。この勢いのある（頭に詰め込んだ知識が残っている）うちにコマを進めないとゼロからとなりかねないのでチャンスを無駄にせず頑張ろうと思います。この先、知識欲などなくなる残り少ない人生ですので。(笑)

 

【自助＞共助】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日は勉強しようといつもの土曜よりも早起きしちゃいました。(笑)

 

さてさて、昨日書いたことはすべて他人（事象）が起こすことの不安です。自分一人で生きていればそのほぼ100％が防げるのに、という事柄があまりにも多いことに気がつきます。

他人が作った世の中のシステム、言ってしまえば、他人とかかわるから利害関係が生まれトラブルも生じるのです。娑婆から隔離された生活を送れば物質的な不便はあれど精神的な健康は増進しそうです。

ヨガや瞑想や宗教の話ではありません。

実質的な自給自足にベクトルを向けた断捨離の方向へ人それぞれ進めば±ゼロ、いわゆる”許せる”ポイントを見つけられるのではと考えております。

つまり、完全な自給自足、自助はさすがに難しい、しかし最小限の共助、他力本願の部分を減らすことで得られる快適さ、ストレス軽減と不便さを天秤にかけた収支ゼロのポイント探しということです。

 

こうして考えると普通に生きていくのに難しい時代、世の中だと改めて感じます。

 

さあ、本日も頑張りましょう。宜しくお願いします。!(^^)!

 

 

 

 

2/16【数々の不安要素】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

早くも週末です。今日も頑張りましょう。

 

地震や台湾有事、そしてさらに気になっていることが2つ。一つは度重なるラインヤフーの情報漏洩。防ぎます防ぎますを繰り返し繰り返し、併せて51万件。

国民もあちこちで起きている情報漏洩に関心がなくなってきている感があります。

これはもう情報売買、あるいは国家の情報部がらみを疑わざるを得ませんね。本当に防ごうとしているんでしょうか。

 

もう一つは株価の上昇。もうバブル時と同等。しかしこれは外国人投資家による空バブル。いずれ、これも弾けるんでしょう。そうなる前に売り抜けないと大変な損害を被り、沈むことになります。一度経験してきているのに、お祭り騒ぎのごとくどんどん買われて行ってます。そしてここへきて政府はタンス預金の有効活用を目論んで新NISAをスタート。上手く重なったとも言えますが、初心者の預金が大量に市場に流れ文字通り泡となって消えていきます。いいんでしょうか、それで。今よりも長く暗い時代が続き、もう浮上できないかもしれません。

 

日本人はもっと危機意識を持ち、「沈黙の艦隊」のように目を覚まさないといけませんね。(笑)

 

では、本日も宜しくお願いします！!(^^)!

 

 

 

 

 

2/15【税金苦】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

2月も中旬、今年もあと45週です。(笑)　今日の気温は20°！びっくりです。花粉だけでなく、害虫対策も必要になりますね。

 

さて、毎年この時期になると、月末の期日の税金の支払いに追われます。法人都民税、消費税。

額が大きいので会社社長さんたちは金銭の工面に奔走します。それは私も同じです。

先程なんとか納めてきました。(笑)　スッキリしますが、反面どんよりもします。(笑)

そんな中、政治家は収支報告書に記載しない裏金で税金も支払わないなんて許せませんね。

 

さあ、ストレッチ、トレーニングで気持ちを前向きにしましょう。!(^^)!

 

 

 

 

2/14【バレンタインデー】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

会員の皆様にはご案内の通り今日は臨時休館日とさせて頂きます。

 

それにしても、いい天気になりました。気温も4月並に上がるようですので日中は過ごしやくなりそうですね。ただ、花粉には注意が必要です。風邪やインフル、コロナが増えている中、花粉やpm2.5などを吸い込むと粘膜が炎症し、ウィルスに罹患しやすくなります。海外からの人の往来が激しくなる時期と重なりますので厳重な防御態勢を取りましょう。

 

これに限ったことではなく、いつでもなんでもそうですが、予想し準備する。何もなければそれでよし。でもそれを見て準備していなかった人が、「ほれ見ろ、大丈夫だ。取り越し苦労だ。」などと言うかもしれませんが、私に言わせれば、「そう何度もラッキーは続かない」です。しっかりと緻密に準備した者が安定した力を発揮し、最後は勝つのです。

 

今日は神奈川県の公立高校の入学試験日です。東京都は来週21日。受験生の皆さん、頑張ってほしいですね。

バレンタインデー、勝利の女神からの合格のプレゼントが届きますように。（＾－＾）

 

 

 

2/13【いきなり火曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

セッションの合間に慌ただしく銀行、銀行、郵便局を走り回り気が疲れました。(笑)

朝ご飯を食べる暇もないので脂肪が落ちますね。(笑)

 

さあ、今日も頑張りましょう！!(^^)!

 

 

 

 

2/12【公園トレーニング】

 

昨日に続き、今日も行ってきました。昨日は鉄棒で上半身中心、AマーチBマーチウォーキングランジ。今日はランニング、ヒップヒンジ、ストレッチ中心です。

朝は路面が濡れていて車の天井やフロントガラスが凍っていましたが、昼前から日差し、暖かくなりました。

 

 

 

【自己啓発】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

先月から始めた勉強に一区切りがつきました。全15章のカリキュラムと章毎の確認テスト、二分野にわたっての修了予備試験に合格し、あとは本試験を受験する段階まで来ました。

これはトレーナーの習得義務でもなんでもなく、まったく知らいない分野でもあるのですが、興味があったので何とか終えることが出来ました。あとひと踏ん張りです。

 

さて、今日も家事全般、公園トレーニングと今度は英検2級の面接対策サポートです。(笑)

 

今日も頑張りましょう！!(^^)!

 

 

 

2/11【建国記念日】

 

こんにちは。今日も元気です。

 

朝は晴れていたんですが、昼前から曇りだし、肌寒いですね。掃除洗濯し、公園トレーニング1時間行ってきました。シャワーを浴びてこれから4時間勉強です。

 

がんばりまーす。!(^^)!

 

 

 

2/10【三連休】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

三連休、何してますか？

 

私は家事全般、洗車、トレーニング、勉強、Amazonプライムの「沈黙の艦隊」ですかね。(笑)

昔、沈黙の艦隊のコミックは全巻持っていました。でも最後どうなったか記憶がありません。(笑)

楽しみです。

 

ということで、本日も宜しくお願いします。

 

 

 

 

2/9【今日のトレーニング】

 

昨日の背中の筋肉痛がやってきました。痛いし硬いし動きづらいですが、今日は胸のトレーニング12セットやります！

 

三連休を前にしっかりトレーニングしておきましょう。

 

【死の四重奏】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨晩のセッションの時に病気の話になり死の四重奏の話をしたのですが、一つだけ思い出せませんでしたが、朝思い出しました。

 

19年前の2007年に慈恵医大で行われた日本体力医学会の体力医学研修会で習った言葉です。

 

・肥満

・高血糖

・高脂血症

・高血圧

 

これらが合わさると特に危ないハイリスクということを意味しています。一つでも該当するならばそれを改善しましょう。

 

では、本日も宜しくお願いします。

 

 

 

 

2/8【今日のトレーニング】

 

B面、背中だけ、18セット。高重量、鬼のトレーニングです。あとはプロテインがぶ飲み。(笑)

 

鋼鉄の背中、イメージとしてはスーパーマンのような鉄パイプで殴られても大丈夫なような背中になりたいですね。(笑)

 

【大人も頑張れ】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

受験シーズンです。公立高校の志願変更も終わり倍率が増えたところも減ったところもあるでしょう。基本的には定員割れなど倍率の低かったところへ流れ、均されるわけですが、受験生は一喜一憂かもしれません。

 

最初から乗り越えるべき壁は高すぎない方が自信にもつながると思います。ただ大人はもうそういう段階ではありませんね。様々な壁を経験されてきているでしょうから壁を乗り越える工夫もできるでしょう。

ご存じのように仕事などで不可避の高い壁はいつ現れるかわかりません。普段からある程度の壁を乗り超える訓練はしておかないと対応できなくなります。

わざわざ苦しいことをするのは気が向きませんが、自分のためですので自分で壁を設定し頑張る努力が必要です。

 

私はこの年のなってもそうしています。トレーニングはもちろん、ベンチプレス大会出場、ストリートワークアウト、アームレスリング大会出場、採点カラオケなど新しい分野への挑戦、勉強。

今年も新しいことの勉強を先月より始めました。

 

皆さんも頑張って下さい！

 

では、本日も宜しくお願いします！!(^^)!

 

 

 

2/7【まだまだ用心】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今朝は－気温だったようですね。寒いわけです。でも日中はグンと上がるようなので昨日、一昨日の分までしっかりと活動しましょう。

 

もう2月に入って1週間経ちました。トレーニング以外の事務仕事や勉強、想定訓練などいろいろとやることが多すぎて疲れますね。

 

先日、親戚が亡くなり、昨日家族が秋田まで向かいました。私も行きたかったのですが予定をどうすることもできなかったので、節目にお墓参りに行かなければと考えております。

 

もっと余裕がある人間になりたいですね。自分のことだけで精一杯で情けない限りです。

 

出来る事だけはしっかりやりたいと思います。

 

では、本日も宜しくお願いします！！

 

 

 

 

 

2/6【Xデー？】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

もうジムの前はほとんど雪がない状態です。雪かきしようかと思っていましたので良かったです。

ご自宅の周りにまだ雪がある方は油断せず、足元に気を付けて下さい。なんでも慣れ、油断、ながら作業、ショートカットが事故を招きます。面倒くさがらずに基本手順をしっかりと踏んで緻密に進めましょう。多少遅くともミスがあって修正するよりは早く遂行できます。

なので道路を横断したりせず、しっかり横断歩道、点滅信号は待つ。慌てず、安全なルートを見極めしっかりと地面を踏みしめて歩いてください！

 

今日は私が心配しているXデーです。用心用心。何も起こらなければそれでよし。

 

さあ、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

2/5【非常用用品紹介】

 

今日からジムで用意している非常用のグッズの中でも特徴のあるものを暇を見て紹介していきたいと思います。

 

まずは男性なら誰でも興味のあるヴィクトリノックスのマルチツール。1本で何通りもの使い方ができるいわゆる十徳ナイフです。

購入したのはもう15年以上前になるでしょうか。

そして、LEDライト。

 

十徳ナイフは万能ナイフとも言われており、キャンプやサバイバルツールとしても使用できますし、軍隊でも使用されるアーミーナイフでもあります。もちろん、それぞれの専門道具には及びませんが、1本でこのサイズの割にはしっかりした造りです。

機能をざっとご紹介しますと、缶切り、栓抜き、コルク抜き、ハサミ、のこぎり、ドライバー、ペンチ、ルーペ、やすりなどなどです。

機能の種類により様々なモデルが発売されておりますので、用途に合わせてと言ったところでしょうか。写真のモデルは全部出せていませんが、33種類の機能を持つ”スイスチャンプ”です。

 

 

外へ避難すると何も道具がないところでの生活になりますので1本あると便利です。

それから、携帯基地局が全滅し、スマホが使えなくなった時のためのトランシーバー（KENWOOD製UBZ-LP20）と電源用電池、携帯トイレです。

トランシーバーは免許がなくても使える特定小電力トランシーバーです。400MHzのUHF帯の電波（直接波）なので、市街地なら100m～300m、見通し距離のいいところなら1km～2km届きます。また、オートチャネルセレクト機能もあるので建物が倒壊し閉じ込められたときに近くの無線局（装置・人）のチャネルに接続し助けを求められます。

 

 

そして最強ツールの発電機。普通の生活であれば1500Wあれば十分でしょう。これはDAYTONA製（バイクパーツを製作しているメーカー）のDAYGENE1700Wです。通常コンセントに加え、シガーソケット、USBまで付いていますのでどんな電化製品でも使用できます。ただし、ガソリンエンジンですので扉の外やテントなど屋外での使用前提です。

 

 

そしてそのテントと寝袋（スリーピング）です。たくさんのメーカー、種類がありますが、テントに囲われたすぐ近くで発電機を使えて、大きすぎず、機能的なこういうのがないかな、と探して見つけたOneTigris COMETA キャンプ テントです。

 

これで、備えは万全、あとは自身のトレーニングです！！安心してジムに来てください！(笑)

 

 

【積雪注意】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さあ、また一週間が始まりました。

 

今日は昼から雪の予報ですね。帰宅ラッシュ時の18時頃には交通機関への影響が懸念されます。会社も帰れと命令が出るところもあるでしょう。

予報では最低気温1°、積雪最大5cm。気温の予想は上振れ下振れ+-2°ですので積雪はだいたい2～8cmくらいでしょうか。都心では2cmでも交通機関への影響が出ます。電車やバスの遅延、スリップ事故。8cmならストップでしょう。

不要不急の外出は避けた方がよさそうです。

トレーニングは不要不急か？

トレーニングは不要不急ではないと思います。毎日必要な身体活動、それが週一なら外せませんね。やるべきでしょう。しかし、本日は交通機関への影響も出るほどの積雪の予報ですので健康になるためとはいえ、ケガをするリスクも高いので皆さんのご判断にお任せいたします。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

2/4【まずは自助努力】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日、早速地震がありました。震源地は山梨。ズシン！と来ましたがそれだけで済みました。

私的には今日から6日まで特に用心です。今日の私の仕事は家の非常バッグの製作です。先日挙げたリスト+アルファです。

何度も言いますが、何もなければそれが一番です。でも何か起これば「準備していない」=「生死にかかわる」わけです。しっかり準備しましょう。

 

皆さんも、休みの日にしか準備する暇ありませんよね。少しづつでも準備を始めてください。

何事も備えあれば憂いなしです。

 

「自助、公助、共助」の別はありますが、何事もまずは自助努力だと思います。

 

トレーニングも、まずは自助努力です。他力本願では成功しませんよね。

トレーナーという立場も皆さんのトレーニングが効率よく進むようにするお手伝いが仕事です。

 

有事に備えハード(備蓄)とソフト(体力)を充実させましょう。

 

ということで、寒い一日です。体調を崩されぬようにお過ごしください。m(__)m

 

 

2/3【節分】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今年は全然雰囲気のない、事前の盛り上がりのない節分ですね。でも成田山のお寺では著名人による豆まきはあるでしょうね。

 

昨晩はカフェインの摂り過ぎでしょうか、よく眠れませんでした。夜中にトイレに起きてふと考え事ができて忘れないうちに携帯で検索、ややこしくて難しい法律文を頭が回らない状況で読み、何とか理解し、知りたいことと違うかという認識に至り、でもそのおかげでじゃあ、こういうことだなという結論を導き出しました。

夜中でしたが、忘れないうちにメールし、また浅い眠りに。

 

まあ、いろいろありますね。

 

今日もがんばりましょ。!(^^)!

 

 

 

 

【防災用品】

 

防災セットをネットで調べると、配送が数か月後。普段売れないものでも今はそれだけ需要が高まっているんだと思われます。

 

具体的に何が必要になるんでしょうか。

 

まず、建物が大丈夫でも電気、水道が使えない場合です。

・懐中電灯（ランタン）

・水

・非常用トイレ

 

の準備だけでまずは大丈夫でしょう。食料は店に行けばまだ手に入る状況だと思われます。もちろん、あるに越したことはありません。

 

さらには今の時期でしたら

 

・暖房器具（灯油式、カセットガス式）

 

があれば体調を崩さず済みそうです。

 

次に建物にいられない場合です。建物の損傷が激しかったり、隣家や同じマンション内の火事の場合は家にいられませんので、外に持ち出せる非常用セットを作っておくとよいでしょう。

下記は私が用意したセットです。

 

・食料

・水

・常備薬（傷薬、バンドエイド、風邪薬、痛み止め、虫よけ、かゆみ止め）

・タオル（ハンカチ）

・ティッシュ

・非常用トイレ

・歯磨きセット

・下着（使い捨て）

・割りばし

・ゴミ袋

・寝袋（スリーピングバッグ）

・傘または雨合羽

・テント・シェルター（避難場所がなければ）

・マスク

・手袋

・懐中電灯（ランタン）

・ラジオ

・携帯電話

・トランシーバー

・一次電池・二次電池

・工具（缶切り・栓抜き・ドライバー・ペンチ・六角レンチなど）

・発電機

 

その他、個人的に必要なものでしょうか。必要不可欠な物はもちろん用意し、我慢できる不便も解消したいものです。

 

何かあっても安心なジムです。

 

 

2/2【週末】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

このところ、一日1～2食にしています。するとどうでしょう。だんだんと腹部の脂肪が取れてきています。一方、タイミングを見計らってトレーニングしますので筋力は落ちていないです。

 

もう春は近いです。寒暖繰り返しながらですが、だんだんと薄着になっていくのでその準備も今から怠りなくしたいですね。

 

ということで、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

2/1【今年は閏年・オリンピックイヤー】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

2月になりました。今年もあと11か月、47週です。(笑)　

今年は閏年ですので今月は29日まであります。公転周期が実際は365日以上でその端数分が4年で約1年になるので調整しているわけです。そして閏年は4年に一度のオリンピックイヤーでもあります。選手たちは今、必死で追い込みをかけているでしょう。この夏は高いパフォーマンスで身体を鍛える絶好の刺激をもらえそうですね。

 

しかし、1年はあっという間。そして歳を取り衰えていくのもあっという間。何度も言っておりますが、年平均1％筋力低下です。病気で寝込んだりしたら2日で1％低下してしまうので今流行のコロナJN-1やインフルで寝込んでしまった方は年平均を超える筋力の低下が懸念されます。

 

また寒さや疲労で身体が硬くなり、ぎっくり腰や動きづらくなるため、いろいろと億劫になり活動範囲や量が少なくなるのも平均を超えた筋力低下につながります。

 

防ぐためには規則正しく生活、運動。毎日、頑張りましょう。

 

本日も宜しくお願い致します！

 

 

 

 

 

1/31【根拠はありませんが】

 

前にも書きましたが、

南の沖縄12/29➡北陸1/1石川（能登）➡上越1/9新潟➡1/17北海道、と日本海側を縦断し、そして太平洋側東京湾1/28。

と7～9日間隔で起きています。元日の地震では東京も揺らされました。その結果28日の地震です。そこでまた少しズレが広がったと考えられます。そして来週の6日はまた極端に冷え込むそうですし、ちょうど9日目ですので”冷えたことによる縮みも加わったズレの崩壊”が心配されます。

 

こんなこと私以外誰も言っておりませんが、私自身、自分のこの考えに真実相当性があるので信じているとでも言うべきでしょうか。(笑)

でも本当に来たらシャレになりません。心配なら準備し、心構えを持っておくべきです。それだけです。

 

専門家も結局のところ、根拠なんてないんですから。

 

【水曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日明日は季節外れの暖かさみたいです。過ごしやすいのはありがたいですが、その反動も心配です。

 

さあ、1月最後です。気を引き締めていきましょう。

 

本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

1/30【人助け】

　

昨夕、道路に某会社のセキュリティカード類が落ちていました。近くなら届けてあげようと思い、記載してある防災センターに電話をかけると東京駅近くのビル。本人に取りに来てもらうしかないなと思ったのですが、対応した警備員は不愛想でカード番号やこちらの住所などを聞いたと思ったら結局、交番に届けて下さいと。

交番まで出向き書類作成の時間なんか取りたくないし、早くしないと本人は始末書で大変だと思うから連絡しているのに。

埒があかないので夜遅くその会社の問い合わせから連絡したところ、今日午後になって本人から返信、取りに来てもらい、無事一件落着。

 

ま、こんなこともありますね。(笑)

 

【硬さはケガの元】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日は3月並みの暖かさだそうです。そうなると花粉が心配になりますね。早めの対策したいですね。

 

私は今、ストレッチに力を入れています。年齢からくる回復の遅れでタイミングが取りづらく、この頃は寒さも加わって硬くなってしまっています。

硬くなるとあちこち痛いですし加えて可動範囲も狭くなりトレーニングもままなりません。

皆さんも同様だと思われます。寝起き体操、準備体操、整理体操、念入りにやりたいですね。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

1/29【自己研鑽】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

皆さん、お休みはどう過ごされましたか。

 

私は床屋に行って散髪、クルマの洗車、WAX、防水加工、あとは睡魔と闘いながら勉強しておりました。そしてなんとか、1分野は終えることが出来ました。専門教育を受け下地がある人は簡単なのかもしれませんが、私には全然簡単じゃありませんね。そんな短期間で簡単に終わる？と言いたくなりますね。(笑)

 

次はさらに難しそうな分野です・・・。でもガンバリマス！

 

皆さんも今年の目標に向けて頑張ってください！

 

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

1/28【休日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

東京湾地震(震度4)、ありましたね。皆さん、大丈夫でしょうか。

 

18日にも書きましたが、地震が続いております。

南の沖縄12/29➡北陸1/1石川（能登）➡上越1/9新潟➡1/17北海道、そして太平洋側東京湾1/28。

素人なのでこれが連鎖だという確証はありませんが、元日の地震は東京も揺らされたのでプレートにも少なからず影響があり近いうちに東京でも起こると会員の皆さんに言っていた通りではあります。

そしてこの後どうなるか(これがきっかけになるか)は誰にもわかりません。

 

備えましょう。備蓄と体力づくり。

 

普段休んでいる方は体を動かし、普段しっかり動かしている方はゆっくり休んで下さい。

 

では、良い一日を。

 

 

1/27【土曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

土曜日です！給料日後ですし、皆さん、お出かけでしょうか。しっかり感染症対策をしてくださいね。まだインフル蔓延中です。会員の方も数名、熱発就寝です。

 

私はもう10年くらい何もなし！コロナワクチンも未接種ですし。でもインフルの予防接種は今シーズン2回受けました。

 

指導をする方が痩せ細って咳き込み、フラフラじゃ見本どころではありませんし、説得力ありませんよね。どんな方を相手にするにしても強靭でなければいけません。お年寄り相手だからと言って自身のトレーニングに手を抜いていてはいけません。大は小を兼ねるのです。

 

ということで、この週末もできる事、頑張りたいと思います。

 

本日も宜しくお願いします！！

 

 

 

 

1/26【金曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日は-1.1°と今季最低気温でしたが、今日は少し上がりいい天気みたいです。

 

さあ、週末です。遊ぶ前にトレーニング、頑張りましょう。

 

私もトレーニング、ガンバリマス。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

1/25【給料日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨晩はニューオータニのゴールデンスパの友人と年に一度の食事に行ってきました。例年、年末に行っておりましたが、昨年末は何かと忙しく時間が取れませんでしたので昨日になりました。

お互い忙しいので年に一度です。

すると、ゴルフを始めたら？と3セットあるクラブが邪魔なのでくれるというのですが・・・。

なかなかそこまでの余裕も・・・。

 

決算をやり切り、勉強がひと段落したら・・・あ、ベンチの大会がありますので・・・なかなかゴルフまで手が回りませんね。(^-^;

 

日々の業務と目の前のことを片付けて行くしかありませんね。ガンバリマス。

 

では本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ソフトは自身のトレーニングです。瓦礫に埋まっても抜け出せるくらいの体力が欲しいですね。

 

では、本日も宜しくお願い致します！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに弊ジムは、中高齢者運動支援もしているジムなのでリハビリ➡ウェルネス➡フィットネス➡スポーツ➡フィットネス➡ウェルネス➡QOLの維持、向上とライフステージ、ライフサイクルに応じて対応しております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人助け、健康管理にも役立つ献血、皆さんもいかがでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も朝いちスタート前9：30に並び(本当に一番だった！)献血してきました。

これで誰かの命が救われるのなら無力感・自己嫌悪が少し救われますね。

 

 

 

 

 

 

明日は献血に行ってきます。m(__)m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

暦で区切りがあっても毎日は連続していますし、体の生命活動も休みなく連続しています。従って体調維持には大きな変化はつけない方が良いのです。

 

私も今日はしっかりとウェイトトレーニング開始したいと思います。

 

では、また明日より宜しくお願い致します。m(__)m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

新年明けましておめでとうございます。

 

早くも年明けです。今年も52週間がスタートしました。いい天気ですが、北風が冷たいですね。

そんな中ですが、早速公園トレーニング行ってきました。

いつもの誰もいない公園、特に冬場は。近隣の住宅からは誰かしら見ているのでしょうが、そんな目を気にしないでやりたいこと全部やります。　スウェー、ダッキング、ムービング、パンチ・キック・コンビネーション、ウォーキングランジ、腕立て、懸垂・・・恥ずかしさは1mmもないです。(笑)

 

 

では、本年も宜しくお願いします！

 

 

 

 

こんばんは。今日も元気です。

 

旅行に出かけられている方も多いのではないでしょうか。

私は今日は、家の掃除、洗濯、単車と車の洗車、ワックス、防水加工と大忙しでした。

そして格闘技のイベントがないので久しぶりに紅白観てます。でも最後までは・・・

 

大晦日、ですが早く寝ます。どんな時も体調管理、大切ですからね。

 

では、明日は新年です！

 

 

 

 

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日で年内の営業は終了です。今年もありがとうございました。

皆さんの生活に克！と身体の張り、健康を与えられていれば幸いです。

 

新年は4日（木）より営業致します。

 

来年の抱負を考えておいてくださいね。(^.^)

 

私はこの年末年始、公園トレーニングと歌の練習でもしようかと思います。(笑)

 

では、良いお年をお迎え、お過ごしください。

 

 

 

 

12/29【最終日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

ここ虎ノ門はガラガラです。一方、本格的な帰省混雑が始まっています。車、電車、飛行機。

 

車はサンデードライバーや高齢者が毎年増えるので道に迷ったり、逆走、事故などが増え、年々混雑が激しくなると思われます。想定外がないよう、余裕をもってお出かけ下さい。

 

そして、健康管理。だら～っとしてしまうと病気の攻撃に即応できません。平日に穴を開けずに休みに病気になるのはすごいでしょ？と休みに熱を出す人が言う自己肯定感。私に言わせれば、どこに褒めるところがあるんですか？とあきれてしまいます。年中健康でいろよ、と言ってやりたいですね。(笑)

この休みも気を抜かず、しっかりと健康管理しましょう。

 

ジムは最終日。さあ、トレーニング納めです。頑張りましょう。!(^^)!

 

 

12/28【裏金問題】

 

『裏金作り、皆でやれば怖くない』どの議員も悪びれた様子もなく、シレ～っとしていますね。

 

派閥の問題ではありますが、同じ自民党の安倍派、二階派と大きな勢力ですのでもう党の問題ですね。岸田総理も『何にも総理（そう～り～）』ですから退陣した方がいいですね。

 

【帰省ラッシュ】

 

早い方はもうお休みに入っており、帰省ラッシュが始まっているようです。

結論から言えば、何でも早め早めがもしもの時にも対応できる時間が生まれるのでおススメです。中途半端に出ると、出る前も途中でも旅先でも気持ちに余裕がなくなり楽しめません。

事故の誘因にもなりかねますので、余裕をもってお出かけください。

 

ジムは明日までですが、もう仕事納めされた方は、良い年末年始をお過ごし下さい。

 

【仕事納め】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

多くの会社は今日が仕事納めでしょう。1年間、お疲れ様でした。明日からのお休みは心身ともにゆっくり１年の疲れを取ってほしいですね。そして年始には自主トレ開始、本格的な始動に向けて、来年も乗り越える体力づくりをしていきましょう。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

12/27【水曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

あと5日。総括総括。やり残したことはありませんか。それが終われば、今度は新年の準備です。

全部整えてからゆっくりしましょう。(^.^)

 

さあ、今日も日常のルーティンであるトレーニング、こちらはこちらで頑張りましょう。!(^^)!

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

12/26【マルジンクス】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

クリスマスも過ぎてしまいました。この虎ノ門の街もだんだんと人がいなくなり寂しくなります。。。

ところで、

この年末年始は要注意です。いますよね？毎年風邪ひく方。一年の疲れが出るというか、気が緩むというか、いつもと違うルーティン、スケジュールになるからというか、原因の捉え方はまちまちですが、どれも当てはまります。

私から一つ言えることはどのシーンでも暖かくすること。これだけで防げます。だまされたと思って是非お試しください。

 

さあ、来週はすぐに新年です。気持ちや仕事の上では区切りですが身体には連続の日常です。

マルジンクスを吹き飛ばすべく変わらずトレーニングしましょう。

 

では本日も宜しくお願いします。

 

 

 

 

12/25【筋力テスト】

 

今週は最終週ですので最終セッション時には筋力テストを行います。宜しくお願いします。

 

 

【メリークリスマス！】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

週末、湘南・江の島方面は大渋滞でした。街のショッピングモールに向かう道も大渋滞。まあ、こんな時はそれも雰囲気に一役買ってますね。

 

皆さんはどんな週末をお過ごしでしたでしょうか。今日は月曜日ですがまだクリスマス当日ですので楽しめると思います。だってもう仕事もほとんどないでしょう？挨拶回り程度でしょうから心身ともにエンジンの回転数を下げて、質のいいエンジンオイル（美味しい料理？）を入れて保護添加剤（ワイン？）を入れて身体を労わってください。

 

そして明日からは今年最後の仕上げです。やり残したことがないか、総括してください。

 

来週の今日は1/1ですので！

 

 

 

 

12/23【一番楽しい日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さあ、イブイブの23日（土）です。皆さんのご予定は？一年で一番ワクワクする日ですかね。

私は今日もしっかりトレーニングしたいと思います。(笑)

 

継続は力なり。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

 

12/22【2000万分の1】

 

年末ジャンボ宝くじの当たる確率。米粒で考えると、1000粒当たり22ｇ。一俵が60kgなので

約272万粒。となると、7.3俵で約2000万粒となります。

つまり、米7.3俵の中の一粒が当たり。気が遠くなるような話です。(笑)

 

【冬至】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

日本列島、寒波に覆われております。今日は暦で冬至。昼の時間が一番短い一日です。寒いので体調管理、お気をつけ下さい。

 

週末です。今日も忘年会+クリスマス会でしょうね。＼(^o^)／

 

さあ、今日も頑張りましょう。!(^^)!

 

 

 

 

12/21【回帰】

 

今のJ－POPはアップダウンが激しい音階、スピード、ラップ調、広い音域、中毒性のある繰り返しリズムが人気になっている感がありますが、時代は繰り返しますのでいずれまた80年代、90年代のようなメロディと歌詞が一体となった心揺さぶる楽曲が一世を風靡するのではないかと思います。

 

いつの時代でも誰でも青春時代に聴いた曲が思い出と共にあると思います。私はもはや古い人間に分類されますので・・・。

 

【インフル2回目接種】

 

行ってきました！！インフルエンザの予防接種2回目。70日前に1回目を接種しておりますのでブースター接種で追加免疫効果を得られます。身体を酷使し、免疫力が下がるタイミングがある私としてはもはや必須です。もちろん、私だけでなく、連日の会食、忘年会と寒さで疲れがたまってしまい、免疫が下がる方はされた方が良いでしょう。

 

ということで、今日は激しい運動は出来ないので腕のトレーニングだけにしておきます。(笑)

 

 

 

 

【健康第一】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

毎日に追われています？

 

もう曜日関係なく、平日でも忘年会大盛り上がりです。＼(^o^)／

 

さて、今日は予防接種に行ってきます。なので、トレーニングは腕だけにしておこうと思います。(笑)

 

たくさん食べて、休養・調整日ですね。(笑)　この年末年始体調管理、万全で穏やかに過ごしたいですね。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

12/20【驚】

 

朝一のセッションが終わって吉野家でいつもの朝食。でも3週間くらい食べていなかったので量が多く感じ苦しかったですね。胃が小さくなっていたんでしょうね。なんでも期間を空けると戻ってしまうという教訓です。(笑)

 

そうそう、、もう門松を出しているビルがあるんでびっくりしました。調べてみると13日以降から出していいようです。雑学ですね。(^.^)

 

 

【水曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

20日！いよいよ大詰めですね！年末ジャンボ、金曜までですよね～。どうしようかな～なんて悩むのも楽しみの一つでしょうか。(笑)

 

インフルエンザの予防接種2回目の予約しました。10月と同じところでブースター接種です。一応、それでもいいですか？と尋ねたところ問題なく予約できました。良かったです。

 

さてさて、昨日のスクワットの筋肉痛、また結構ありますね。腰もキテます。(笑)

 

今日は背中、BLOOD&GUTSでやります！！

 

本日も宜しくお願いします！

 

 

12/19【前倒しが必要か】

 

インフルエンザの予防接種を10/10に行ったのですが、このところの感染拡大のニュースで来年年明けに2回目を考えていたのですが、少し早めて打とうかと考えております。いわゆるブースター接種ですね。

 

【なんでもDIY】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

19という数字になると何か、いよいよという感じでしょうか。このところ、夜の街は毎日多賑わいです。

 

そんな中、いつものように私は昨日は胸のトレーニング。金曜にやったばかりでしたのでナローグリップフラットベンチで100kg8回しか挙がりませんでした。（10回の予定だったのに・・・(笑)）

よくスミスマシンでやる方がいますが、支えられていては強くなりません。そこはやはりフリーウェイトでないと。

そうそう、昨日の甲状腺の話、血液検査で関係数値をすべて見て、これが高いのにこれが平常値・・・などホルモンの作用機序を考えてトリガー（原因）推定し、再度検査をするなり、薬剤を投入するなりしないと効果は得られません。そこが、知識と経験の差が出てくると思われます。

単に数値が高いのでそのホルモンを出す器官が悪い、そう考えるのは早計です。どうしてそうなのかという本質をとらえる必要があります。

まあ、私は医師ではないので言うだけはいくらでも言えますが、診察に臨むときには勉強し、疑問があれば質問し、納得のいく治療を受けたいものです。

 

さて、先日車のオイル交換もしました。オイルディップス（オイル量を測る金属棒）がある場合はオイルチェンジャーで上抜きが出来ますが、ない場合はジャッキUPして下からドレンボルトを外して抜かなければなりません。

今回、少しオイル漏れもありましたが、そういったオイル上がりやオイル下がりを防ぐには粘度の高い硬めのオイル、そして強い皮膜を形成するオイルが最適です。今回は単車と同様にカストロールエッジRSのSAE10W-50さらに添加剤としてワコーズのエンジンパワーシールドでパワーを取り戻しました。

 

車にこだわり、運転する男性の皆さん、メンテナンスも自分でされてみてはいかがでしょうか。

何でも自分でできないと、です。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

12/18【TSHが高い】

 

 

【週末は寒波襲来】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今年もあと2週間。あっという間に新年です。このまま時が止まればこの雰囲気をずっと楽しめるのに、と思ってしまいますね。(笑)

 

この週末は改めて体調管理の重要性を実感する出来事がありました。日々変わる寒さの変化にしっかりと対応しなければいけませんね。油断禁物です。

 

さあ、元気に新年を迎えましょう。本日も宜しくお願いします！

 

 

 

12/16【簡単な事なら人生を賭けて挑戦する意味がない】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

健康のために運動が必要なことは誰も知っていることです。また身体づくりにトレーニングが必要なことも多くの人が知っているでしょう。

そして、逞しい身体になりたくてジムへ通い筋トレしているという人も増えてきています。

その後、ドロップアウトしないで続けている人は身体の変化を感じるまでに至りますが、それも1年後には変わり映えしなくなってしまいます。

 

多くの人が憧れるネットで見るような身体になるためには今までの常識や自分の経験からは想像つかないくらいの努力と苦しみの生活になります。

食べたい物も食べずに遊びたい時間も惜しんで自らを追い込み、苦しむ。これが一時的にではなく半永久的にできる人だけが”逞しい身体”を手に入れることができるのです。お金で買えるものではありません。

つまり、このような努力をして苦しみの毎日の生活の果てに”逞しい身体”があることはほとんど知られておりません。

逞しい身体＝強い筋力、強い精神力の象徴です。手に入れることが簡単ではない、超難問で時間がかかり誰でもが到達できるものではないというところに価値があるのです。

 

そうなりたい方、この年末年始に考え来年からのスケジュールに組み込んでみてはいかがでしょうか。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

12/15【BLOOD&GUTSⅡ】

 

昨日に続き、今日は胸。残念ながら写真は撮っておりませんが、いい感じにパンパンです。(^.^)

ナローグリップインクラインベンチプレス80kg10レップでセットを組み、インクラインダンベルプレス、インクラインケーブルクロスオーバー、そしてバリエーションプッシュアップ。

 

まだまだガンバリマス。

 

【週末】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今年もコロナやインフルや風邪など全くひかずに1年間健康で元気に過ごせました。(^.^)

まだもう少しありますけどね。(笑)

これもトレーニングと日頃からの体調管理の結果です。10年以上続けていますので間違いないでしょう。

 

さあ、今日もブラッド＆ガッツでトレーニング頑張りましょう！!(^^)!

 

 

 

 

 

12/14【BLOOD&GUTS】

 

私が20代の頃のミスターオリンピアのドリアンイエーツの言葉です。この言葉のように今日は背中のトレーニング気合入れました。

 

 

 『ランボー怒りのアフガン』（注：headbandをするシーンのまね）　(笑)

 

【木曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

忘年会で体調を崩されている方が続出です。本末転倒です。年に一度とはいえ、ほどほどにしましょう。

 

身体を維持するのもトレーニング、向上させるのもトレーニングです。どちらにしても時間を作るなり、多少の努力が必要ですので、その点頑張りましょう。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

12/13【ドロドロ】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

安倍派の交代劇、これは岸田総理、岸田派のリベンジではないでしょうか。

 

ちょうどひと月前の11/14に書きました、辞任した税金滞納の財務副大臣、選挙法違反の法務副大臣、不倫の文部科学省政務官の問題がありましたが、これは安倍派からの推薦で官房副長官、官房長官と上がってきてわずか一日で岸田総理が了承しなければならない流れだったらしいので、形式的には岸田総理に任命責任があるものの、実質は岸田総理を失脚させるための安倍派の刺客、時限爆弾だったと思われます。なぜなら財務副大臣については税理士会や政界でもその人格が問題となっていたのは有名で、それを炸裂させるタイミングを計っていたと思われるからです。やってくれたな、とその直後のタイミングで今回の安倍派キックバック問題。安倍派の不正を世に出し、リベンジ、一掃する交代劇へと発展。

これを安倍派中堅議員は一掃などできるものならやってみろ、などと言っているようですね。

権力闘争、本当にドロドロです。政治が国民に向いていません。

 

足の引っ張り合いではなく、日本の未来を明るくする希望を持たせる政治をお願いしたいです。

 

そんな日本ですが、トレーニングは今日も続きます。(笑)

 

 

本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

12/12【今日のトレーニング】

 

脚。きついですね～。(笑)　でも頑張りました。終われば充実感です。

 

【先入観】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

雨です。寒くなり低気圧となると様々な体調不良が出てきます。

普段より運動で心肺機能に負荷をかけたり、熱を作り出したり、血圧を上げたり筋肉を伸ばしたりすることは日常と違う状況を自ら作り出し、環境の変化による身体の変化に順応させやすくするのに役立ちます。だから運動は大切なのです。

ただ、筋トレというとボディビルを想像しがちですが、その次元ははるか先であって健康で長生きするために必要な運動なのです。

 

プロテインを薬と思っていた世間の反応が今や一新しましたよね？先入観、思い込みは損をします。正しく理解して自分の健康に早く取り入れましょう。

 

 

では、本日も宜しくお願します。

 

 

12/11【今日のトレーニング】

 

胸。ナローグリップベンチプレス95kgで10回3セット、インクラインダンベルプレス他。通常グリップに戻したら+15kgくらいでしょうか。つまり1発なら140～145kg挙がりますね。よしよしまずまずです。

 

【大ヒットドラマ】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

12月も中旬に入りました。

 

土曜深夜に鑑賞した黒柳徹子さんの人生ドラマは、長年ユニセフ親善大使を務められていることにつながっていいるんだと理解できます。小さなころの出会いが、思いがどれだけ強かったかが突き刺さります。

今の教育現場では一人一人への配慮が出来ないので、難しいことではありますが根本的な姿勢は、やはり変わらないですね。

 

皆さんもあの事があるから、今があるというような自分を形成しているピースに気づくことがあるのではないでしょうか。それ以外のピース、忘れていることでもその時々で受けた心の動きは当時の自分の考えや行動に影響し、今の自分につながっていると私は信じています。

 

作り物のドラマに感動させられることもありますが、喜怒哀楽が詰まった自分の人生もまた大ヒットドラマですね。

 

さあ、ドラマはまだまだ続きます。シーズン100まで頑張りましょう！

 

 

 

 

12/10【記憶強化とバージョンアップ】

 

こんにちは。今日も元気です。

 

昨日の記憶探しではありませんが、誰しも小さな頃や若い頃の思い出の場所に再び訪れたいという気持ちになったことがあると思います。

昔住んでいた家、通っていた幼稚園、遊んでいた公園などです。そして、人。同窓会などが良い例ですね。自分の記憶を再構築するというか、バージョンアップするわけです。

 

ただ同窓会については幸せ自慢、成功自慢の人たちが積極的に顔を出すものだと思うので（そうでない）私はほぼ顔を出したことがありません。

個人的にどうしてるかなぁ、と思う人は何人かいますが、会うきっかけもないですし、そもそももういい年ですから皆、魂のパワーがないでしょう。残念ですが、難しいでしょう。

 

トレーニングで自分をバージョンアップし発信することで逆に私を思い出してくれた人に元気を与えられたらうれしいですね。

なので、今日も明日もトレーニングです。

 

 

〒105-0003 東京都港区西新橋2-19-4喜助西新橋ビルB1F
特別なパーソナルジム【FREE WEIGHT GYM】 

 

 

12/9【窓際のトットちゃん】

 

本の発売当初、1981年ですから今から42年前に読みました。内容はまったく覚えていません。なので、自分の記憶探しに観なくてはいけない気がして一人でレイトショーに行ってきました。

 

 

まず大前提として黒柳徹子さんは誰もが尊敬する素晴らしい人物だということ。その経験された事実に基づく自叙伝なので華やかで面白い物語でもなくオチもないのですが、羨ましいほどいい先生と巡り合い、奔放にもその時々のエピソードから感情豊かに人の気持ちを思いやれる人間に育っていく姿と同級生、その他の登場人物、時代背景が描かれており、感情が揺さぶられました。人生自体がドラマです。

 

描かれている学校や少人数の教室は私の寮制の養護学校時代に近く、臨場感に溢れていて疑う余地もなくすんなりと受け入れられました。

お話は終戦数年前まででしたが、その終戦のたった22年後に自分が生まれた事、今から22年前なんてついこの間の話と感じるくらい近い時代に生まれた事が信じられません。

本当にいい時代に生まれて人生が送れて・・・幸せをかみしめるべきだと感じました。

 

【土曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨晩は忘年会で人がうじゃうじゃおりました。あちこちで叫び声や大きな声が聞こえ、街は多賑わいです。(^.^)

対して私は疲れ果てて静かになっておりました。(笑)

 

さあ、今日も頑張りましょう。

 

 

 

12/8【今日のトレーニング】

 

背中、くまなく。もうくたくたです。(笑)　疲れていないところがないです。でも皆さんのパワーに負けるわけにはいかないので気合です。

 

【ランニングセッション】

 

昨晩のセッションでもジムの周りを30分ランニングしました。是非結果を出して頂きたいですね。

 

【社会貢献】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

朝、AED設置の表示をしました。あとで登録マップにも登録しようと思います。近隣で必要になった時にも役立てばうれしいです。

私にできる社会貢献は、唯一だった献血と新たに加わった万が一の時のAEDの貸し出しですかね。

くしくも、今日はジョンレノンさんの命日ですね。一人でも多くの人が救われますように。

 

では、本日も宜しくお願いします。

 

 

 

 

12/7【AED設置】

 

スポーツジムに設置が推奨されているAEDですが、義務付けられておらずなかなか設置が進んでいない現状があります。

弊ジムは安心・安全のために設置致しました。

 

 

 

【継続、経験の厚み】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日は20°くらいまで上がるそうです。Tシャツ短パンですね。今年最後でしょうか。

 

今日もしっかりトレーニング積み重ねたい思います。積み重ねて強くなる。厚みが出ますからね。

 

ペラペラじゃ力なんて出ません。さあ、がんばりましょう。

 

本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

12/6【水曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

寒くなりました。朝むやみに伸びをするとぎっくり腰をしてしまいかねません。そんな方には寝起き体操をお勧め致します。

 

私も昨晩のデッドリフトで足腰がバリバリなのでしっかり寝起き体操しました。今日は予備日なので小さな部位のトレーニングだけしっかりやりたいと思います。

 

では本日も宜しくお願いします！！

 

 

12/5【驚のニュース】

 

タクシーが鳩をひき殺して逮捕。鳥獣保護法違反？そんなことってある？

「よけるのは鳩の方」　私もそう思いますけどね～。いちいち急停車やよけるまで待てないでしょう？殺そうと思って走ってなんかないでしょう？

そんなことで逮捕されるなんて行きすぎじゃないでしょうか。

たくさん出没している熊だって人間が何もしないから怖がらなくなって出てきてしまっているわけです。

過度な保護法は人間を住みづらくするだけです。考えてもらいたいですね。

 

【宴たけなわ】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日合コンでカラオケに行く方がいらっしゃいます。カラオケの練習もしたそうで、がんばって？ほしいです。(^^♪

世の中、宴たけなわですね。

 

私もトレーニングしながら歌の練習、頑張りたいと思います。(笑)

 

では本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

12/4【今日のトレーニング】

 

胸。フラットベンチプレス。先週より10kg上げて、定量セット。まあまあでした。

 

【月曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

いい天気ですね。

 

今年のまともな仕事も今週くらいまででしょうか。あとは挨拶回り、忘年会、納会、など～会とつくものが会社や個人で目白押しでしょう。

 

私は例年何もありませんのでいつも通り。寂しいでしょう？とかつまんないでしょう？とか聞かれますけど、わずかに寂しいかもしれないですが、自分のトレーニング・ペースが乱されることがないので心の安定、体調の安定、嬉しいことこの上ないです。(笑)　自分が出来ているからこそ心に余裕が生まれて皆さんのお手伝いが十分できるわけでもあります。

 

私の楽しみは独りで楽しむ趣味ですかね。トレーニングではありません。(笑)

 

昨日のオイル交換で単車の加速が一段とスムースでグンと速くなりました。ヤバい手応えで死にそうです。(笑)　オイルとパワーシールドの組み合わせが良かったんだと思います。何でも自分でやることでよく理解し、構造を尊重し大事にするんだと思います。

 

さてさて、昨日は来年のカレンダーやお年賀も購入しましたので、あとは大掃除です。

 

少しずつガンバリマス！！

 

本日も宜しくお願いします！！！

 

 

 

〒105-0003 東京都港区西新橋2-19-4喜助西新橋ビルB1F
特別なパーソナルジム【FREE WEIGHT GYM】 

 

 

12/3【DIYオイル交換】

 

単車のオイル交換をしました。ショップにお願いすると順番待ち時間、工賃等もかかりますので自分で。オイルはカストロールのエッジRS10w-50、それに添加剤ワコーズのエンジンパワーシールド。知っている人はマニアですね。(笑)

これでパワーも戻り、ノイズも減り、エンジン長持ち、結果的に経済的です。来週は車もやらないと・・・(^-^;

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日は休みですが、朝からやることたくさん大忙し。

 

そうそう、今発売されている雑誌「ターザン」、太っている人は208万円損していて、一日1時間歩く人は75万円得をしているんですって。そんなこと計算している人がいるんですね。

実際はもっとでしょう。

 

今日も公園トレーニング、予定しています。皆さんも頑張ってください！

 

 

12/2【ランニングセッション】

 

今日はダイエット目的の会員の方と30分ジムの周りをランニング。そしてジムに戻って筋トレ。

こんなことは始まって以来です。(笑)

 

是非、成功してほしいですね。

 

【土曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

いい天気ですが、寒くなりました。土曜日！昨晩は忘年会で朝寝坊という方も多いのではないでしょうか。まあ、この時期ならではですよね。楽しそうで何よりです。(^.^)

カラオケは練習の成果が出ましたか？

 

私は昨晩もトレーニング。しかもDEAD LIFT！(笑)　あ、トレーニングしながら歌の練習もしました。(笑)　

今、広瀬香美さんにハマっています。1オクターブ下げれば音域すべて出せるようになりました。

しかし”出せる”だけでは歌えません。かすれたりせずにまた複数の音が混じらず正しい音程だけを出すように声帯を絞り込み、りリズムに合わせて瞬時に上げ下げ、伸ばしたり縮めたり震わせたり。さらには正しい音程に下から上げて揃えたり、上から下げて揃えたり、小声だったり大声だったり。歌手のように歌うって難しいものです。

でもトレーニングと同じで、できるようになると嬉しいですね。比較的短期間ではっきり進歩がわかるところが面白い。ハマります。

 

もちろん、これらのベースにあるのは体力と、同じことを何度も何度も繰り返せる根気を養ってきたトレーニングです。やっぱりトレーニングは万能ですね。

 

さあ、今日も頑張りましょう！!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

12/1【師走】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

ついに来ました師走。カレンダーを変えて、あ、もう来年のカレンダー、手帳を用意しないといけないですね。

 

それからお歳暮、季節のご挨拶です。これはもう立場がどうのではなく、日本人、社会人のマナーとして当然です。贈れるなら贈った方が良いですね。

 

今年は非常食にもなるパンの缶詰です。これは3回目くらいですかね。

 

以前は5、6年前の北のミサイル危機の時です。今も世界はロシアVSウクライナ、イスラエルVSハマスなど戦争になっています。

そして来年より活発になるだろうと思われる中国VS台湾。我々はたまたま日本が戦争を終えた時期に生まれ育っただけで幸運な世代と言えます。

戦争を知らない世代が台頭してくると、人間は繰り返し起こすものだと考えています。理想とする世界平和は世界の貧富格差が是正されなければ絶対になくなりません。

もう一つ、先日のタモリさんの番組で300年噴火しておらず、いつ噴火してもおかしくない富士山が噴火したら、火山灰でインフラがマヒし、その影響はかなり長く続くので、少なくとも1週間分の備えが必要と言っていました。その通りだと思います。

 

・・・ということで、新年に向け紅白ワインもいいんですが、今年は美味しい非常食です。(笑)

 

そしてなんにしても体力です。これは買えるものではないので、日頃から養成しておくしかありません。

 

では、本日も宜しくお願いします！！

 

 

 

 

11/30【今日のトレーニング】

 

インクラインベンチプレス、インクラインダンベルプレス、インクラインケーブルクロスオーバー。

胸上部攻め。

 

 

【月末】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

ついに11月も終わりです。皆さん、年末の準備できていますか？

 

会社員の方はもうすぐボーナス、嬉しいですね。買い物予定もあるでしょう。忘年会のカラオケの練習もしなければなりません。クリスマスの予定も駆け込みで探さないといけません。ゴルフコンペもあるのでその練習も・・・と仕事以外でも大忙し。すべてはいつも通りの体調であってこそ。

皆さん、体調管理も忘れずに。

 

では、本日も宜しくお願いします！！

 

 

 

 

 

11/29【望むならどんな身体にも】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

いい肉の日ですか。たんぱく質たくさん摂れそうですね。

 

私は下半身が強烈な筋肉痛です。(笑)　

なので今日は陸上（競技）のトレーニングとキックボクシングのトレーニング3分3ラウンドやろうと思います。気が向いたらもっと。(笑)

 

何でもできるカラダ、オールラウンダーを目指すのは二刀流どころの話ではありません。本当に難しいことです。しかし、だからこそ価値がある。

 

望むならどんな身体にもなれる。大切なのは意志を持ち続け、なるまで努力すること。その到達レベルまでの努力の主観的絶対量は誰でも同じ。違うのは要する時間。効率よく努力するには先人からの教えを乞うことです。

 

さあ、目標に向かってがんばりましょう。＼(^o^)／

 

 

 

 

11/28【今日のトレーニング】

 

スクワット他。一番きついですね～。でも終わって充実感いっぱいです。(笑)

 

 

【隠れ家ジム？】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日は22°まで上がる予想です。ポカポカですね。チャンスです。ここで体調を整えましょう。

 

いやいや、今朝はまたかなり筋肉痛です。(笑)　でも今日もガンガンにトレーニングガンバリマス。

 

先程、テレビであるお店が「テレビ初取材です。」と言っていました。今や旅番組や地域紹介番組、ジモティー推薦のお店などもう出ていないお店の方がレアな感じがしますね。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

11/27【高齢者筋力トレーニング支援サービス】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今朝はしっかりと寝起き体操をしてばっちりです。(^.^)

 

昨晩気温8度の中、単車で高速走行１時間半、体感温度は－6°、流石に少し頭が痛くなりました。年ですかね？血圧でしょうか。(笑)

分析すると、前傾ライディング姿勢でヘルメットと頭の重さを支える僧帽筋が過度に緊張し、寒さも加わって血流が極度に制限されたためと思われます。つまり、年とか血圧はベースの高さの話であって無関係ではありませんが、頭痛の主たる原因は気温と姿勢ですね。なので心配なし。

事実、今は何ともありません。

 

このように、原因を見極められるかどうかということがその原因を確実に取り除くことにつながります。

 

さて、そんな弊ジムも来年には10周年。会員の方の年齢も上がり、そろそろ『高齢者運動（筋力トレーニング）支援サービス』と実態に合わせ銘打っていこうと思います。

現状、60歳以上の方の割合が25％、50歳以上では75％と皆さんいい年齢ですよね。 

若いトレーナーではできないこと、わからないことたくさんあります。同年代だからこそかゆいところに手が届くのです。(笑)

 

では、本日も宜しくお願いします！！

 

 

 

11/25【連休中】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

予報通り、冷えてますね。風邪に注意です。

 

4連休（の人もいる）中日、いかがお過ごしでしょうか。テレビで連日、紅葉狩りをやっていて私も行きたくなりますね。

 

気持ちとは裏腹に寒さで身体が硬くなり朝は特に動きづらいです。ぎっくり腰の方も出ています。

インフルも3人、手足口病、胆石？の方も。皆さん夏の疲れや急な寒さの影響かと思われます。

 

様々な環境ストレスに負けない身体づくり、あらためて頑張りましょう。

 

では本日も宜しくお願いします！

 

 

11/24【年末調整】

 

3枚書き終わりましたっ！！＼(^o^)／

 

小さな字を読んでわからないことだらけで毎年大変です。(笑)　頭を切り替え、資料を揃え、記憶をたどり、年度の区切りなどで資料の足りない月など区や年金事務所に電話をして確認、税理士の先生にも電話をして確認。結構な作業です。でも終わりました！

 

今年の作業をまた一つ完了しましたっ！(^^♪

 

【週末】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

24日ともなるともう11月も終わり、いよいよ12月かなという感じがしますね。あ、今日は給料日ですね。夜の街はいっぱいでしょうか。

ただ、今日は23度まで上がり、18：00以降は急降下、10度まで下がるようですので体調管理、要注意です。

 

ジムの中は一定のですのでご安心を。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

11/23【朝食】

 

こんばんは。今日も元気です。

 

今朝は吉野家行った帰りにスタンドでガソリン、空気圧のチェック、そしてマックで買い出し家でホットケーキを焼きました。

絵にかいたような朝食。(笑)　あ、飲み物は牛乳。　私は吉野家で食べたのでコーヒーだけ。

 

 

 

11/22【健康管理のお手伝い】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今朝もまた寒いです。本当に体調を崩されている方が多いので今一度身体と相談、確認が必要ですね。

人が一生で風邪に罹っている期間は約5年間と言われております。１回罹患すると治るのに約1週間と考えると、260回罹っているという計算になり、一生を80年と考えると１年間に3回強、罹患していることになります。

私は10年間風邪、インフル、コロナなどを防いでいる経験をもとに皆さんの健康管理をお手伝い。私の普段の心がけ、入浴や就寝時、昼間など気を付けている点をお話ししています。

 

さて、そろそろクリスマスシーズンですかね。今年初めに誓った行動、採点するとどうでしょうか。

今年は懺悔！という方も多いのではないでしょうか。

そんな方は、

今年のクリスマスのお願いは　「筋肉がつきますように」

 

お願いするだけでなく、努力も必要です！頑張りましょう。

 

 

では、本日も宜しくお願いします！！

 

 

 

 

11/21【今日のトレーニング】

 

胸。写真はインクラインケーブルクロス。指導する私もこうしてしっかりトレーニングしています。

 

 

 

【三大死因】

 

がん、脳血管疾患、心血管疾患。ガンについていえば、男性は65.5％。女性が51.2％。平均すると58％。二人に一人はがんになるということがわかります。

 

これは遺伝も生活習慣もすべて含めた結果ですので心がけ次第で確立を下げられなくもないということになります。

 

今はどう思おうが、先々、自分が年を取り周りを取り巻く状況や考え方が変わった時、後悔しないように今から健康に留意し準備、行動しておくことが大切です。

 

病になって初めて健康のありがたみを知るのです。身体にかかる様々なストレス（栄養過不足、睡眠過不足、運動過不足、心理的プレッシャーの過不足など）を適切にコントロールし、適切な細胞分裂の回数と細胞寿命の全うさせることはまさに日頃からの心がけです。

 

今はまだ無理がきくから、というのはよくありません。何事も中庸。バランスが大事です。

 

 

【あと1か月】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

もう21日。どんどん年の瀬が迫ってきています。イベントも盛りだくさん。スポーツ界や芸能界も大忙しでしょう。格闘技の選手はこの日のために1年陰ながら努力をしてきていますので晴れ舞台でもあります。頑張ってほしいですね。

 

さて、一般人の我々は仕事に追われつつもきちんと定期的に運動。ストレス解消程度から健康増進、ちよっとしたスポーツ活動、日常離れした体力、見栄えまで取り組み方は自由自在。

 

今年一年を振り返りると、どんな年だったでしょうか。

 

あと1か月。がんばりましょう。

 

 

 

11/20【救急法2020】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

現在も使われている2020年のガイドラインでは新型コロナ感染流行期ということで人口呼吸には慎重になっており、指導では省かれています。（しないという事ではありません）

まずは、自分の安全ということです。感染を顧みずにやる！という意志があるのであればやった方がいいでしょう。

2020年以前（2015）のガイドラインに基づいた救急法の指導では人工呼吸よりも胸骨圧迫の効果が高いとのことから優先するような指導はありました。

このことからも、感染のリスクがある状況では人工呼吸は省き胸骨圧迫に直ちに取り掛かるという流れだと思います。

 

また「意識の確認」➡「反応の確認」に変わっています。これは意識があるかどうかは外からでは判断できないためという事でした。身体は動かせなくても意識はあるかもしれないという事なのでしょう。必要なのは呼びかけや刺激による”反応”つまり、救命措置が必要かどうかということです。

 

今後もガイドラインはどんどん変わっていくことでしょう。

 

では、本日もよろしくお願いします！

 

 

 

 

11/19【公園トレーニング】

 

こんにちは。今日も元気です。

 

今日も朝から大忙し。朝食作って布団たたんで掃除機かけてせお風呂掃除して、買い物して昼食作って夕飯仕込んで公園トレーニングして洗濯して。(笑)　もう一日終わりです。

トレーニングは1時間強。結構疲れました。誰もいない公園は普段ジムではできないようなことを中心に。オールラウンダーには欠かせないトレーニングです。

 

 

 

11/18【臨時休館日】

 

こんばんは。今日も元気です。

 

今日は臨時休館日です。あさ9：30から講習会へ参加して参りました。ほぼ実技と効果測定。

しっかり認定もらいました。

単車で会場まで乗り付けたのですが、ヘッドライトの球切れ。単車は昼間もライトオン。切れていると整備不良で交通違反を取られてしまいます。幸いハイビームは生きていたのでそれで走り切り、帰りにバイクショップで交換。車検を考え、LEDではなくハロゲン。少し白色に。一安心です。

アクシデントいろいろありますね。 

 

さあ、明日は公園トレーニングガンバリマス。

 

 

 

 

 

 

 

11/17【週末】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

雨。昼頃強くなるようなので、階段上のものが飛ばされないように中へ入れました。夕方から晴れるようです。

 

さあ、週末です。今日も頑張りましょう！

 

 

11/16【今日のトレーニング】

 

脚。スクワット。なんか疲れでしょうか、やる気が起きなかったのですが気力を振り絞って前回より10kg増量。10回の予定があちこちの関節の軋みで6回しかできませんでした。

まあ、とりあえずやったので次につながります。これで今日のノルマは達成しました。

あ、もちろんスクワットだけじゃないですよ、やったのは。(笑)

 

【人生短い】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

11月も後半に入りました。9月決算、会食、忘年会と忙しさも”増し増し”です。

そんな時期にいかにトレーニング時間を作り出すか、で差がつきます。日々のわずかな差がのちのち後悔してもしきれない大きな差になります。

 

自分の人生、あと何年生きられるか、何年健康でいられるかを具体的に考え、若い頃に考えた夢、目標と照らし合わせ、それこそ地に足をつけた具現化可能な目標に修正することで余計な力みが消え楽になるのではないでしょうか。

 

育てた事業も後継させるか、M&Aにするのかそこまでじゃなければ縮小するとか、40歳を過ぎれば皆人生の後半です。男女合わせた平均寿命は84歳、そして制限なく生活できる健康寿命は73.5歳。どうでしょう？つまり、そういうことです。

 

今健康でいる方もこの先どうなるかわかりませんし、持病をお持ちの方は急激に悪化する恐れもあります。

 

あっという間に過ぎ去る日常、年月。早め早めが考える時間を多く取れ、より正確に緻密に計画できるのではないでしょうか。

 

私は自分の小さな器で手一杯です。(笑)

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

 

 

11/15【宝塚、おまえもか】

 

「いじめはなかった」　お決まりの調査結果です。まずもっていじめはハラスメントです。セクハラでもパワハラでもされた方がそう感じたらアウト。そういう時代の認識ではないのでしょうか。だから気をつけよう、と。

 

一方、世間一般的な話として、小学校、中学校、高校、大学とクラスや部活でいじめを経験（見たり聞いたりも含め）しなかった人はいないんじゃないでしょうか。昔からコミニュティのできるところには必ず利害関係が生まれ差別や喧嘩が起こりいじめも同様です。

しかし、ほとんどの学校、団体はいじめがあったことを認めません。なぜでしょうか。

 

宝塚や自衛隊、警察、消防など世間から隔離された空間、グループ、集団にも当然その中で年齢や経験、優劣で序列（利害関係）が生まれ劣っている部類の人は相対的に楽しいより苦しい方が多いと思われます。（表に出ないだけで昔から脈々といじめ（ハラスメント）は続いています。）

 

私がいた自衛隊でもいじめはありました。しかし、自衛隊は名前こそ違いますが武力を持つ軍隊だと思っています。訓練や命令は理不尽なことが多く、それに耐えなくては究極の理不尽（人を殺すこと）はできないと考えております。また、捕虜になった時の拷問はそんなものではないはずです。その自衛隊の宣誓書「有事の際は危険を顧みず、身をもって責務の完遂に努める」その使命をもった訓練、集団生活をハラスメントだと訴えるのは少し違うと思います。そんなことでは有事の際に迷わず行動できないばかりかひいては日本を守れません。さらにはレンジャー教育も死ぬほどキツイのわかって志願するのです。そこで何が行われようが耐えるのが必然です。

 

このように、入門する方もそういう特殊な集団にはハラスメントは少なからずあるという認識のもとに入門することが必要です。

 

しかし、今回、死者が出てしまったのですから、イメージや加害者、悪しき伝統を守るのではなくいじめがあったこと正直にを認め、謝罪し、当該加害者以外は昨日までのことは不問に処し、今日より悪しき伝統を変えていく決意を示し、外部のSOS窓口や、加害者側へのペナルティーも公にし体質改善に向けて動き出すのが最善です。

 

サッカーでもラグビーでも柔道でもスポーツは何でも反則を設定し、ペナルティを設けています。

イエローカードやレッドカード、注意、警告などがそうです。一流のアスリートでもエキサイトすると反則を犯してしまいます。

 

イジメ（ハラスメント）があることを前提として、スポーツ的にペナルティを設け、正々堂々パフォーマンスを競わせていい演技を作り上げてはいかがなものでしょうか。

 

清廉潔白な華やかなイメージが大切なのでしょうが、華やかな面ばかりが表に出て内情は隠されている現状、ファンや世間はわかっていて残念に感じているはずです。

 

 

 

【753】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

また寒さが少し進んだ感じです。

 

今またKUWATABANDのスキップビートなどの曲を聴いていますが、独特のリズムと節回し、聞き逃してしまいがちな小さな音の変化に気づくとその難しさがより一層感じられ、改めて桑田さんの天才ぶりを実感します。ミュージックビデオでは歌っている若い桑田さんがかっこよすぎです。

ついつい真似したくなります。(笑)

 

天賦の才能があるって羨ましいですね。もちろん、努力なしでは開花しないでしょうが。

 

さあ、私はトレーニング、努力します！(笑)

 

 

 

 

11/14【オヤジ無双】

 

予定通り背中やりました。デッドで150kgまで。140kgまでの予定でしたが、予想より調子が良かったので増やしました。

この冬場、筋肉づくりに励みまーす！！!(^^)!

 

【どう言い訳するのか】

 

辞任した神田財務副大臣。税金4度滞納、4度差し押さえはさすがに「何回すれば気をつけるの？バカなの？」と言いたくなります。世間も同じでしょう。

法務副大臣も、文部科学省政務官も自分が監督する範疇の不法行為ですので、まさに適材適所です。(笑)　うっかりなんでしょうか？知らなかったんでしょうか？脇が甘かったんでしょうか？

 

言い訳もできませんね。

 

政治家は官僚と違ってそんな人たちでもなれるんですね。

 

【火曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

結構寒くなりました。皆さん、体調は大丈夫でしょうか。今朝は身体が硬くて参りました。(笑)

ケガをしないよう、身体を温め、ゆっくりストレッチして動きやすくしましょう。身体の調子が上がれば心も軽くなります。

 

今日は背中のトレーニングガンバリマス！！

 

本日も宜しくお願いします！！

 

 

11/13【防御は前後左右360°要警戒】

 

攻撃する時は相手の弱点を見つけてその一点を集中的に攻撃します。しかし防御する方はどこから攻撃されるかわからないので360°警戒しなくてはいけません。どちらが大変かは言わずと知れたこと。つまり、狙われたら難しいでしょう。

しかし、相手がどこから攻撃してくるかがわかれば少人数、小労力で撃退することが出来ます。わなを仕掛け、”ここ”から攻撃してくるように誘導するのです。これがスペシャルタクティクスです。

ウィルスでもなんでもそうですが、まずは360°警戒。し過ぎということはありません。何もなければ結果オーライです。

 

 

【あっという間に】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

寒くなってきました。インフル患者も爆発的に増えていて咳止め薬がない状況です。今健康な人は罹らないように気をつけましょう。

 

私はマスク3枚、最強。どんなになっても油断しません。ワクチンを打ってるからとか、もうマスクはいいだろうとか、恥ずかしいとか全然ありません。

罹患して初めて健康の大切さ、ありがたみを実感するのはもう懲り懲り、飽きました。

 

上気道感染だけでなく、寒くなると身体も硬くなります。寝起きには体操、運動前には念入りにスタティック、ダイナミックストレッチをしましょう。

 

あっという間に11月も中旬です。気を引き締めていきましょう。

 

では、今日も元気に宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

11/11【土曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

寒い。予報通り、なかなか寒いです。短パンで外に出るのは厳しくなってきました。(笑)

 

今日の単車は防寒フル装備ですね。

 

さあ、トレーニング頑張りましょう。＼(^o^)／

 

 

 

11/10【週末】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昼から雨が降り出す予報です。明日明後日とかなり冷え込むそうなので事前の準備を怠りなくしましょう。ここが体調の分かれ目です。

 

さあ、週末です。もう忘年会も始まっているようですし、忙しい中にも楽しみもあって頑張れそうですね。

 

私も何もないですが、ガンバリマス。(笑)

 

11月に入って年末の体力測定の準備トレーニングを実施しています。皆さん、なかなかいい感じです。今年は期待できそうですね。

 

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

11/9【木曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日あたりからだんだんと季節らしくなるようです。夏が好きな私としては残念ですね。

 

さて、今朝はノンオイルのツナ缶1缶と納豆1パック、キュウリ1本かじってプロテインドリンクです。別に減量するわけではありません。お金がないだけです。(笑)

 

ボディビルダーやフィジーカーのようにストイックにはできませんが、24時間365日33年間続けてきた食習慣のうちの一つです。一定期間以上、できれば生涯続けなければ意味がありません。また、こんな体形だったなどと過去の栄光にはしたくありません。”今も”が大事なのです。

 

先日のベンチの大会での記録は同階級5年前と同じでした。そういう意味では平均年1％の筋力低下の加齢現象を抑えており、様々な取り組みが功を奏していると言えます。（もちろん、私はそれで満足はしていません。）

 

ということで、私が実践している方法も数ある方法のうちの一つと言えます。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

11/8【立冬】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さわやかな日ですね。運動には最適です。オープンテラスでの食事会や飲み会も気持ちいいでしょうね。

さて、そこで大切なのが体重管理です。”無制限1本勝負”ではなく自分なりにルールや制限を設けて参加しましょう。

 

お腹の脂肪、気になりませんか？私の主観ですが、おなか一杯に食べるとすぐさまお腹に脂肪がつきます。

私は、たまに400円弁当を2個買うのですが、1個なら脂肪はつきません。2個食べると脂肪がつくことを発見しました！！(笑)　

私は一般女性よりも1回の食事量が少ないことは自覚しております。そうなると一般男性の半分くらいかもしれません。つまり、私が2個食べて脂肪がつくのであれば、一般男女は言うまでもありません。そんな彼らが減量しようと半分に減らしても私の普段量ですから、脂肪はつかないものの、減るまでには至らないわけです。これが真相です。

 

私は何回となく増減量しておりますが、そのたびに思うことがあります。減量中はたったこれだけで人間は大丈夫なんだということと、血液検査の数値が優等生になるということ。

 

健康が気になる中高年の皆さん、カロリー計算をするのもいいですが、なかなか計算通りになるものではありません。同じタイミングでの体重管理を元に食事量をコントロールする方が確かです。そして私の体験談も頭の片隅においてご自身をゴールに導いてください。

 

成功を祈ります！！

 

では、本日も宜しくお願い致します。

 

 

 

 

 

11/7【港区セーーフ！！】

 

皆さん、風が強いというお話でしたが、ここ虎ノ門はほぼ雨風なし！昼過ぎ、公園で裸で天日干し。すぐ日陰ってしまいましたので30分で諦めました。(笑)

 

11月に公園で裸でいるのは私くらいですね。(笑)

 

 

【そつなく、緻密に】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

通勤時間帯は暴風雨という昨晩の天気予報でしたが、雨も降っていません。あれ？もう少し後ですかね？

 

さて、今年ももう少し。クリスマスを過ぎれば納会やあいさつ回りで仕事にならないので実質7週間弱。保険の控除のはがきや年末調整の用紙、税務署からの納付書が続々と届くと思います。

本当にいろいろと忙しいですね。

 

日々の日課をそつなく、緻密にこなしていきましょう。

 

 

 

 

11/6【内閣支持率】

 

30％を切ったら末期と言われていますが、今29.1％、まさに末期症状です。

 

そして野党に経済無策と揶揄されておりますが、確かに減税するだけでは経済を良くする対策とは言えません。その先のビジョンをわかりやすく説明してほしいですね。

こうするとこうなるからいついつまでご辛抱、ご協力お願いします、と国民にビジョンを示してほしいですね。

 

強いリーダーシップがないとこの先起こるであろう有事の際もどうなるのか、不安です。

 

【今週もスタート】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨晩は風が強かったですね。それで朝方でしょうか、少し雨が降ったようです。

三連休、いかがでしたでしょうか。体調は大丈夫ですか？旅行疲れの方も多いのではないでしょうか。

今週も始まりました。いつも通り、頑張りましょう！

 

 

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特別なパーソナルジム【FREE WEIGHT GYM】 

 

 

 

 

11/4【それだけ】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

いい天気です。はい、今日も一日頑張りましょう。

 

自分を向上させるために、限界を攻める。それだけでいいんです。1回でも1秒でも1ｍｍでも。

 

では、本日も宜しくお願いします。

 

 

 

 

11/3【カラオケ】

 

採点カラオケ、ランチついでに小一時間行ってきました。3曲（T-BORAN1曲、岡本真夜2曲）です。

結果はいつもの趣味のページに載せました。

 

 

【文化の日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日は夏日予想。文化の日で休館日です。

文化的なことでもしますかね。あ、カラオケ。歌ってみたい曲ができたのでちょうどいいかも知れません。(笑)

 

皆さんは三連休ですよね？紅葉狩りでしょうか。日光や諏訪辺り、いいですね。私も行きたいです。

 

さて、トレーニング・食事の方はこのところコンビニ弁当ばかりで少しお腹に脂肪がついたので落ち着く前に早目に対処したいと思います。

 

さあ、私は今日もトレーニングガンバリマス。!(^^)!

 

 

 

 

11/2【天日干し】

 

天日干し、行ってきました。もちろん上半身は裸です。(笑)

 

 

 

 

【週末】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日は夏日（25°）予想です。外で天日干ししますかね。＼(^o^)／

 

冬場でも魅せられる身体が理想ですね。勝手にガンバリマス。!(^^)!

 

週末三連休、有意義にお過ごしください！

 

 

 

 

11/1【危機管理】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

11月に入りました。

 

日大の第三者委員会の報告は元検事の副学長を中心とした隠ぺい体質による信用失墜と気持ちいいくらい歯切れのいいものでした。これだけで変われれば儲けもんだと思います。果たしてそこまでの自浄作用があるかどうかですね。

 

平和でいい思いをしてしまうとそれを壊したくない、壊されたくないという思いから目を閉じてみないようにする、嘘、隠ぺいを重ねてしまうものなんだと改めて感じました。

 

今の日本全体がそうなんだと思います。日本国の危機管理が心配です。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

10/31【銀行長蛇の列】

 

ATMに行ったら恐ろしく長い列。うんざりです。月末ですからね。仕方ないですね。。。

 

 

【ハロウィン】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

ハロウィン当日、どうですかね。夕方に、にわか雨だそうです。

 

今、年齢に応じた回復、身体の調子を考慮してトレーニングスケジュールを見直しています。選手としては偏りたいところですが、トレーナーとしては万能でなければなりません。悩ましいところです。

マストなのは強度。下げればそれなりです。それでは意味がありません。頑張ってこそ何とか、というところです。

いつでも準備が出来ている、それが理想です。

 

では本日も宜しくお願い致します！

 

 

 

10/30【誰でもわかること】

 

地上戦に突入しておりますが、戦力的には圧倒的にイスラエルです。ハマスはそれをわかっていながら続けています。イスラエルとしてはガザの民間人の犠牲はハマスのせいであり、ハマスが人質解放、戦闘を止めればこちらの攻撃も終わるという警告の元続けていると思われます。そうなるとガザの民間人の中にハマスに対する反感が生まれ内部からの崩壊を招くと。イスラエルの攻撃を止めて欲しければハマスを抑えろ、そういう事だと思います。

 

【月曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

皆さんは体調はいかがでしょうか。何度も言いますが、インフル感染急拡大しております。お気を付けください。

最近、ネットの広告で人が一生の間に風邪をひいている期間は約5年（1，825日）というのが出ておりました。1罹患1週間と考えると、人生80年（29，200日）ですので3.5か月に1回（1週間）風邪をひいている計算となります。回数でいうと260回となります。パフォーマンスが上がらないことによる経済的損失は想像以上に大きいと考えられます。

 

昨晩はフリースにMA-1、ネックウォーマーで単車に乗りましたが、それでもかなり寒かったです。

体温管理という意味ではもっと防寒しないといけないですね。

 

ところで、もう11月に入ります。年末年始を迎える公私ともに準備にかからなくてはいけませんね。

まずは気持ち。今年はどういう年だったのか、来年はどういう年にしたいのか。誰もが大変なご時世ですのでこの局面、大きな壁を乗り越えて進みましょう。ということで、いつものようにまず、体力です。トレーニングはすべての原点です。

 

頑張りましょう。!(^^)!

 

 

 

 

 

 

10/28【土曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

朝から通りでドラマの撮影。若い男女の俳優さんでした。四方に警備員で交通整理、平日風のエキストラの方達。　でもま、関係ありませんね。私の行く手を阻むのは困りますが。(どけどけ～笑)

 

さて、いい天気の週末です。ここにきて秋が続いていますね。～の秋、満喫してください！

 

では、今週のトレーニングの仕上げ、本日も頑張りましょう！

 

 

 

 

 

10/27【トレーニングで一番大事なこと】

 

皆さんはトレーニングをどんな気持ちで行っているのでしょう？

見ていてよく感じることは、セットに入る際”なんとなく始めてしまう”人がとても多いということです。

私からするととても考えられないことです。目を見開いて”よし！”と全神経を集中させて行うものだからです。そうしないと実力は出せません。”平常心で”なんて×です。興奮させないと力を発揮できないばかりか、ケガをしてしまいます。

そしてこの集中力はそのセットが完了するまで切らしてはいけません。フォームを気を付けたり呼吸をコントロールしたりして力を最大限に発揮しトレーニング効果を高めます。周りに気を取られたり、仕事やこの後の予定、何食べようかなどと考えるのはハイリスク、ローリターンです。

 

今一度、ご自身のトレーニングを振り返って頂き、何のためのトレーニングなのか突き詰めてみるのも良いと思います。

 

【きな臭い】

 

イラクやシリアなど中東に駐留する米軍にイランが支援する武装組織からの攻撃が13回あったというニュースがありました。一方で、南シナ海で中国軍戦闘機が米軍の爆撃機に3メートルの距離にまで接近したというニュースもありました。このところ急激に増えているようです。

アメリカがイスラエルやウクライナ、台湾を支援しているせいでしょう。米軍を揺さぶる覇権主義国の思惑が見て取れますね。すべてがつながっています。

 

台湾を統一しようと考えている中国は、ロシアがウクライナ戦争を”１週間”と誤算したことを大きく見ています。つまり、2027年の統一完了を目指している中国は長期化を念頭に計画を前倒しにし、早々に着手することが考えられます。

来年には何らかの動きがありそうですね。

 

【週末】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

いい天気ですが、午後～夜にかけてまた雷雨の予報です。ご注意ください。

 

さてさて、10月最後の週末です。ハロウィーンで繁華街は厳戒態勢です。日本は良くも悪くも性善説なところがあるので、なんでも問題が起こってから。それも何度も何度も。なので後手後手です。

 

事故などが起こらないよう祈っております。

 

では、今日も頑張りましょう。!(^^)!

 

 

 

 

 

10/26【トレーニングの要点】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨晩の雷雨、すごかったですね。でも天気予報通り。常にチェックした方が良いですね。

 

今、減税減税と言っている岸田総理。解散総選挙をにらんで政権を長引かそうとしているようですが、中身は？Nothing sorry（総理～）。国民は苦しんでいます。現状を、未来を変えてもらいたいですね。

 

さて、弊ジムでトレーニングされている皆さんはご存じだと思いますが、基本的には全身の筋力トレーニングをしたいとプログラムしております。しかし、その時々で不定愁訴がある場合はその改善を優先しております。そうなると当然全身のトレーニングの時間は取れなくなりますのでできるところまで、ということになります。

 

それぞれの皆さんのトレーニングの先の延長線上にスポーツ選手がいます。つまり、皆さんは『体力通り』という名前の1本の道の沿道に所在しており、その道に足を一歩踏み出し、出てきたところからトレーニングが始まります。そしてその位置はバラバラですが、同じ道の見えないはるか先にスポーツ選手がこの瞬間も歩いているというイメージです。

 

私としましては、山あり谷ありの道を通り越し、平坦な道、安全地帯に一日でも早く到達してもらいたいと思っております。

 

皆さん、早く家から『体力通り』に出てきて下さい！頑張りましょう！!(^^)!

 

 

 

10/25【秋】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

食欲の秋。摂取カロリーが増える秋。そしてスポーツの秋。消費カロリーが増える秋です。バランスよくしたいものです。

ところで、食事の吸収率は少なく食べれば多くなり、多く食べれば少なくなります。しかし、あくまでパーセンテージの話ですし、比例するわけではありません。つまり、たくさん食べれば食べた割には太らないけれど、少なく食べるよりは大幅に摂取カロリーは上がります。一方、少なく食べているのになかなか痩せないのは食べた分ほとんどが吸収されてしまっているからです。

普段より少なく食べていても痩せないのはこのためです。

この身体の仕組みをきちんと考えて計画的に量をコントロールしないと思い通りになりません。

 

皆さんの成功を祈ります！

 

 

10/24【今日のトレーニング】

 

大会の疲れもほぼ取れたのでトレーニング再開です。今日は肩と脚。軽～中程度の強度で行いました。なかなか軽快です。やはりピーキングがまだ来ていないようですね。負荷のかけ方と休養日数のバランスの難しさを実感します。

大会前の練習では過去最高の三頭の強さを記録していたのでこれは！！と期待半分でしたが、あちこちの痛みも強くピーキングが読めなくなって全休養したわけですが、それでもまだ回復していなかったようです。

良薬は口に苦しですね。(笑)

 

【あと１週間】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

いい天気です。10月もあと1週間。今年も実質あと2か月もない感じですね。はやくも忘年会が始まっているようです。(驚)　カラオケ練習しておいた方がいいですよ。(^.^)

私はそういう忘年会は毎年ゼロです。(笑)

 

さあ、今日からトレーニング再開です。頑張ります！

 

 

 

 

10/23【年末体力テストに向けて】

 

年末は体力テストを行います。その準備トレーニングに来月位から入りたいと思います。

加齢現象に抗い、この一年間、何とか体力を維持できていたら一安心です。

 

皆さん、頑張りましょう！

 

【さて】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日はありがとうございました。次回はまた今回の反省を活かして頑張ります。

 

さて、とりあえず自身の今年のイベントは終了です。あとは今年の仕事納めに向かって粛々と頑張ります。

 

本日も宜しくお願い致します！

 

 

 

 

10/22【結果】

 

東京都秋季総合ベンチプレス選手権大会、応援ありがとうございました！私は3位（予定通り？）で会員の方も賞状をゲット！！

 

 

【大会当日朝】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さあ、朝になりました。体調はまあまあ。関節の痛みでトレーニングを休んだのでどれだけ力が出せるのかわかりません。

では、全力で頑張ってきます！!(^^)!

 

 

10/21【ベンチプレス大会】

 

さあ、いよいよ明日は大会です。今日は1食だけ。カットステーキ150ｇとごはん大盛りだけ食べました。合計で600ｇ増。案外少ないものです。

あとは3時間おきに水分補給代わりにプロテインドリンクです。

そして今晩の体重を見て明日朝を予想します。明日朝測定し、昼の検量まで支障のない範囲で水分とエネルギー補給です。

 

【失敗は成功のもと】

 

失敗は行動しないと起きません。ですので勇気ある行動だと言えます。

誰でもたくさん失敗し、その失敗から学びます。ですので、失敗は最高の先生とも言われております。

「たくさん失敗しなさい。」　よく聞く言葉です。

ですが、失敗していいこと、悪いことがあります。つまり、失敗して取り返しのつかないこともあるのです。それが後悔につながります。

 

私も数えきれない”後悔”があります。謝りに行く機会があればと、もう何十年も思っていることもあります。このままでは死ねないと。

 

そうならないために、若い人には慎重に行動してもらいたいですね。ですので、失敗は少ない方がいいと思います。たくさんはダメです。

先人のアドバイスの宝庫である書籍などをたくさん読んで自らの経験とリンクさせ、スマートに生きてもらいたいですね。

 

 

【明るい日本に】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日もいい天気です。ジムはお休みです。

 

さて、昨日も人口減少に触れましたが、

 

個人でできることは小さいですが、自分のことだけじゃなく、将来の日本のことも私たちの責任ですので考えるべきだと、周辺諸国の動きや遠い国での戦争、人口減少による国力減退を目の当たりにして強く思います。

「自分が死んだ後のことだから」と特段関心がないという方が多いのですが、子供や孫の時代のことを考えるとそんなこと言ってられません。まあ、個人ではあまりに非力で「確かに問題だ」、と言う事しかできませんが。

 

私の献血と同じです。誰かの耳に届けば、声の大きい人の耳に届けばいいと思います。それで変わっていくかもしれません。

 

後悔しないためには考えを口にして誰かの耳に届ける、行動に移してみることです。

 

将来に希望が持てる明るい日本にしたいですね。

 

ということで、行動できる体力、充実した気力を養うためにまずはトレーニングです。(笑)

 

 

 

10/20【国力減少罪】

 

テレビなどで毎日毎日、殺人事件の発生、容疑者逮捕、経過供述などのニュース、またその後の法廷が報道されております。

けんかなら喧嘩両成敗と言われるような状況から勢い余って殺してしまったというようなこともあるでしょう。それ以外の殺人は偶然ではない殺意があったと考えられるわけで、その気持ちを考えると”得体の知れないモンスター”です。

 

結果的には本人や家族の無念、悔しさ、損害もそうですが、国としてもそれまで仕事などでの生産性、納税額などがストップしてしまうわけで、さらに言えば国力を表す人口を減らされた損害があります。

現状では問われていない国の損害も将来的には何らかの形で加算される気が致します。

少子化となり、手当など手厚くして人口を増やそうとしているわけですので。

 

こういったことが殺人犯罪の抑止力にプラスになればいいなと思います。

 

 

【不定愁訴】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日明日は臨時休館日です。お間違えのないようにお願い致します。

 

だんだんと寒くなり、皆さん、あちこち痛い、調子悪いというような訴えが多くなってきました。いわゆる不定愁訴の部類です。

しかし、それが原因でかばっているからあっちも、こっちも痛くなり・・・というような勝手な推測で訴えてくるのです。

そうではないんですよという私の見解を示し、一つ一つ改善していくという流れで終わる頃には気にならなくなり元気にお帰りになるのですが、心配なのはメンタルの方です。

季節的なことや年齢も関係しているかもしれませんが、それが原因で勢いや自信、仕事に対して負のスパイラルに陥らないかという不定愁訴が心配されます。

何かありましたら、忌憚なく私に話してくださって結構です。シンクロし、解決できることはします。ただ、私も率直に忌憚なく、忖度なく意見をさせて頂きますが。(笑)

 

ということで、今日も元気に頑張りましょう。

 

 

 

 

10/19【健康第一】

 

まただんだんとマスクをしている人が増えてきたような気がします。やはり、季節が進んで体調を崩す人が増えてきたせいでしょう。そしてニュースではコロナ、インフル、プール熱のトリプル蔓延の警戒を呼び掛けています。

私は安全に健康にいつも通り過ごすことが何より大切だといつも考えていますので、徹底した体温管理や運動による体力づくり、そして万が一のことがあっても慌てず冷静に行動できるよう備えあれば憂いなしの言葉通り、メンタルを含めた万全の準備を呼びかけています。

 

弊ジムに通う人は自然と心身ともに強くなるので安心ですが、一般の方々も健康に過ごすために何をすべきかを考え、行動に移して頂きたいです。トレーニングは他のジムでも公園でもできます。ご自身のTPOに合わせて行ってください。そして一番大切なことは一時的にでなく継続することです。

 

理想は　「いつでも準備できている」　「いつも通り行動するだけ」

 

 

【備える】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さて毎日”中東戦争”のトップニュースになっております。ヒズボラが加担すれば本格的な中東戦争になるとも言われております。そうなるとかつてのオイルショックなど世界への影響も出てきます。株価も敏感に反応しております。

私たちが出来ることは、有事を見越した準備くらいです。地震など災害ではインフラ復旧までの3日分くらいと言われておりますが、戦争となるとできるだけ多くということになります。賞味期限など気にすることはありません。過ぎても草や昆虫や蛇などを食べるよりは100倍ましだと思います。とにかく集めたいところです。（膨らんだ缶詰はダメです。）

 

そして一番大事なのが体調を崩さないこと。日頃の体温管理はもちろん、体力維持は欠かせません。何も身体を動かしていない人は軽い運動から。そして軽い運動をされている方は少しキツイくらいまで、一つ上の段階の強度、量、頻度に挑戦しましょう。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

 

10/18【ドラマ：sixアメリカ海軍特殊部隊】

 

Amazonプライム。特別に面白いわけではありませんが、実態はこんなもんなんだろうなというドラマです。

命がけの割には給料も高くなく、メンタルも普通じゃなくなる。家庭が犠牲になり、壊れていく。

しかし、当たり前のように自然と身体が動きそれを維持するための繰り返しの訓練の日々がすごい。

等身大に近いシールズの日常を描いた、カッコいい、すごい、じゃ済まないとても務まりそうにないと思わせる作品です。

 

 

【最後の練習】

 

会員の方の試合前の最後のトレーニングが終わりました。いい感じです。本番でも実力を出し切って頂きたいですね。できればそれ以上も。

 

あちこち痛い私は休養でぶっつけ本番ですね。(笑)

 

【誰でも忙しい】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

朝から講習の予約を取るための電話掛け。無事、仮予約取れました。後日申請書類を直接届けて本予約完了です。これだけのことに往復3時間以上かかるので、なかなか大変です。

 

年末年始も近いので事務作業も増えてきてまさに、というかもう”師走”な感じです。

何もかも一人でやらなければならないのでその膨大な作業量を前にフリーズしてしまいます。(笑)

 

気が進みませんが、これもまた無理してでも気持ちをベクトルを向けないと始まりませんし、終わりません。

逃れる術はないのです。腹くくります！(笑)

 

 

 

 

10/17【インフル痛かった？】

 

インフルエンザを打った人が「いつもより下で今年は痛かった」という話をしていました。私もそう思った、と言いました。するとどうやら、昨年と違い、今年は打つ位置が下になったようなのです。もしかすると全国的にコロナとの打ち分けるためにインフルは下の位置になったのかもしれませんね。

なので、とにかくとても痛かったのです。(笑)

 

 

【子供や孫の時代が。。。】

 

ロシア・ウクライナ戦争もイスラエル・ハマス戦争も国土を獲得する争いです。

日本でも多くの外国人が土地を買っていますし、「～タウン」と呼ばれる地域があります。もしも個人であれ、日本の国土の一地域あるいはすべてを一つの国の国民が買い取り、後にその国が買い上げたり没収したりすれば、日本はその国となってしまうのではないでしょうか。

一方で、だんだんと「～タウン」の人口が増えていき、その地域を治めるような人物が現れ、実効支配（無法地帯化）し、独立を求めるようになるやもしれません。そうなると、先住民の日本人と争いになることでしょう。

まさに、今イスラエルで起こっている状況です。

 

人口が少なくなり国力が弱くなる一方の日本の将来が心配でなりません。。。

 

【体重コントロール】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

皆さん毎日体重を測定していますか？このところ私は朝晩測定しています。今朝の体重は昨晩より1.2kg減っていました。毎日0.8kg～1.2kgの幅で変化があります。つまり、この幅以内ならコントロール可能というわけです。増やすには毎晩1.2kg以上にしておく必要がありますし、減らすには0.8kg未満にしておけばいいわけです。

 

こうして自身の体重の変化を知らなければ何も始まりません。「おかしいな～」というのは努力の感覚と実際に開きがあるという事なのでしょう。まずはしっかりと把握し「なるほど」と納得することです。

 

どちらの方も頑張りましょう。

 

本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

10/16【中東パワーバランス】

 

パレスチナ問題が根底のあるイスラエルVSハマスの武力衝突は周辺国の関係も微妙です。

ハマスはイランともロシアとも良好な関係でそのイランとロシアも無人機のやり取りをしている間柄です。さらには先日イスラエルを攻撃したレバノンのヒズボラもハマスと緊密です。

これらの国がハマスを支持、支援となると泥沼です。

一方でイスラエルは中東で大きな力を持つ国サウジアラビアと国交正常化に向けた協議中でしたが、イランとも数か月以内に国交正常化されるタイミングなので、イスラエルとの協議を中止せざるを得ませんでした。

イスラエルを支持しているのは距離的に遠いアメリカをはじめとする西欧諸国という構図です。

 

地理的に四面楚歌状態のイスラエル、難しいかじ取りを迫られそうです。

 

同じように日本を取り巻く状況を考えると、現在日本と国交があるかという点で見ると、北朝鮮、ロシアということになります。友好に考えていないというレベルでは韓国、中国も含まれるでしょう。

皆さんがどう感じるかです。

 

【調整】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今週も始まりました。暖かい日が続きそうです。

 

私はインフルエンザの腫れも引き、筋肉・関節の痛みも少しずつ引いてきました。本当に回復が遅くなってきました。

今年は毎日トレーニングしており、試合前調整で1日以上長く休息をとるようにしていましたが、それでも2，30代のころと同じ期間で予定を組んでいたので難しいんだなと実感。さらに2日伸ばしてちょうどいいくらいかもしれません。これだけ同じリズムで生活しイレギュラーを避けるようにしていても、毎年同じように行かないところが難しいですね。

 

これも指導に直結するいい経験です。

 

さあ、今日も頑張りましょう！

 

 

 

 

10/15【10月も後半】

 

今晩は。今日も元気です。

 

午前中は結構強い雨でしたが昼頃から日差しが射し始め暖かくなりました。でも日が短くなり残念ですね。

 

今日は英検2級の二次試験の予想問題を購入し目を通しました。6月終わりに準2級の面接対策をしました。今度は2級の面接対策です。簡単に目を通しただけですが、やはりもう一段階難易度が上がっています。私が対応できるのはこの辺までですかね。(笑)。

 

なんやかんやでいろいろと忙しいわけです。

 

今日は下半身のトレーニングをガンバリマス！

 

 

 

10/14【週末】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今朝はまた少し気温が下がり寒い朝になりました。さすがに半袖では風邪ひきますね。コーヒー飲んで温まりましょう。

 

今朝の体調は、いつも通りあちこち痛いです。いわゆる普通の筋肉痛ではないので回復に相当な時間がかかりそうです。どうするか、身体と相談中です。(笑)

 

さて、ガザ北部からの退避期限が延長されたというニュースを聞いて少しホッとしました。ただ、やはり全員は無理でしょう。イスラエルのオペレーションに注目です。

 

紅葉シーズン、ドライブ気持ちよさそうですね。単車はもう寒いです。設定温度18度の強冷房が効いている中、超強風の扇風機にず～っとあたっているようなものなので。

でも私は季節ライダーではありませんので負けません。(笑)

 

では、本日も宜しくお願いします。

 

 

 

 

10/13【パレスチナ問題】

 

私も詳しいわけではありませんが、要は現在イスラエルの中に二つに分かれたパレスチナ人がパレスチナ建国を目指しているパレスチナ自治区があるわけです。その一つがガザですね。

しかし元々は一帯がパレスチナだったところにユダヤ人がイスラエルを建国したのでパレスチナ人には不満があるわけです。そしてユダヤ・イスラム・キリストの宗教の違いもあるのでしょう。

ハマスはイスラム過激派ですのでイスラム教が元なのでしょう。

 

そのガザからハマスがイスラエルにミサイル攻撃を加えていますのでイスラエルも大規模な空爆をはじめとした遠距離からの攻撃とさらに攻撃ヘリや戦車からのピンポイント攻撃を含めた総攻撃に踏み切ると見られております。

なぜなら人口が密集している上に、地下通路もあり、地上部隊の投入となると精鋭の特殊部隊と武装組織との間に使用火器の差がない上、隠れて待ち伏せている相手を掃討するわけですから相当な苦戦を強いられます。

ですのでその前に空爆や重火器ですべて破壊し視界をクリアにしておきたいのです。さらにいえば、バンカーバスター（地中貫通爆弾）も使用したいところでしょう。

 

これに伴い24時間で110万人の避難を呼びかけていますが、あまりに非現実的で不可能としか言いようがありません。。。民間人の犠牲が最小で済むよう祈るだけです。。。

 

【出来ていますか必要量】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

現在、両胸痛、両肩痛、両肘痛にたっぷりバンテリンをすり込み、腰痛にロキソニン服用。よく言う満身創痍です。

インフルエンザの腫れもまだ引きませんね。(笑)

まあ、だからどうしたというか、なんでもないんですけどね。いつもこんな感じです。向上しようと必死に追い込んでトレーニングしていればこうなります。

 

皆さんはここまでやる必要はありません。しかし目標に確実に近づくために必要な強度、量、頻度は確保したいところです。

 

週末です。頑張り、休みましょう。

 

 

 

 

 

10/12【フォームは絶対】

 

足の先から頭の位置までのコントローは大変難しいものです。慣れない動きを型にはめるには身体全体を同時に制御しなくてはなりません。慣れてくれば意識して型にはめる部位が一つずつ減り、最終的には無意識でそのフォームが取れ、効かせたい部位だけに意識を集中できるようになり筋肉の伸び縮みを感じ取れ、トレーニング効果が最大限になります。

ここまで来るのに個人差がありますが500時間。

やりやすいようにやる＝楽をしている　いつまで経っても筋肉量、筋出力、身体のデザインは出来ません。

それだけでなく、狙った部位以外に負荷がかかりケガをしてしまう事にもなります。

動作のスピードについても同じです。勢いよく力を入れ加速のままに筋肉を縮めたり伸ばしたりすると、筋肉の伸び縮みを感じ取ることが出来ないばかりか、筋断裂や関節を痛める結果となります。また、負荷をかけている最中は脱力はしません。これもケガの原因の一つです。

必ず、動作コントロールをしましょう。

 

何年経ってもこれらができない人もいます。確実に500時間気をつけましょう。

 

 

【定期的な運動を】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さあ、今日も始まりました！まだ腕が腫れていますが今日も自主トレ頑張ります。

皆さんも、このいい季節、公園の散歩、ジョギング、トレーニング、いいですね。そして室内のジムでウェイトトレーニングすれば心身ともにリフレッシュ、健康になります。

 

私も大会が終われば健康トレーニングに切り替えます。今はそれどころじゃありませんが。(笑)

 

そして年末は恒例の体力テスト。皆さんも来月位からそれに向けて準備していきましょう。

年1％の筋力低下を防げているか。1％なんてちょっとしたことで変わります。落ちる時はあっという間に大きく落ちてしまいますし、なかなか戻りません。定期的に必要な負荷をかける必要があります。

ゆるゆるトレーニングではこのサルコペニア（加齢による筋力低下）は防げません。

なるべくトレーニングは休まず行いましょう。運動は一生の仕事です。(^.^)

 

 

 

 

10/11【気合注入？】

 

生卵3個飲みました！あとノンオイルのツナ缶と納豆１個ずつ！

会員の皆さんが笑うのが目に浮かびます。(笑)

 

要は見た目も若く、体力年齢も若く、結果を出せばすべて肯定されるわけです。今現在も過去の積み重ねの結果ですが、これからもそうあります！

 

 

【戦闘】

 

イスラエルとハマスの戦闘が激化しています。後ろでロシアが糸を引いているとかいろいろ言われておりますが、アメリカはウクライナ支援程の規模での支援はないと思われます。それは武装組織ハマスよりも国であるイスラエル正規軍の方が規模も武器も大きいからです。また、ウクライナでそんな余裕もないということもあるでしょう。つまり、ウクライナから注意をそらしたいロシアの思惑は外れると思われます。

 

しかし、武装組織ハマスは民間人に紛れ込みゲリラ戦を敷いてくると思われ、ある程度長引くとは思われます。西側諸国がどの程度まで支持し、支援するかで決まってくるでしょう。

それにしても本当に世界で戦闘がない期間はないですね。

 

来年になれば中国が2027年の人民解放軍創立100周年記念に向け、台湾にちょっかいを出し始めるでしょう。そして2025年には米中戦争状態になるという米空軍大将の発言があります。

この発言の裏付けるかのように、日本が調達するアメリカ巡航トマホークミサイル400発を一年前倒しで2025年にするというニュースがありました。

これは適地を攻撃するミサイルです。陸地からだけでなく、潜水艦にも搭載可能です。

台湾有事を発端とした米中戦争の行方はアメリカシンクタンクのシュミレーションで一度も中国が勝利するとは出なかったようですが、その必須条件として日本の全面協力が欠かせないとあります。日本も着々と有事に備え準備をしております。

 

個人でも食料等、少しずつ備蓄しましょう。戦争になれば賞味期限など関係ありません。腐っていなければなんでも食べられます。

 

備えあれば、ですよ、皆さん！

 

【水曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

私は現金派なのですが、コンビニの店員の態度、指をトントントン・・・は頭にきますね。見ないふりをしましたが、次回は成敗してやろうと思います。(笑)

 

皆さん、トレーニング頑張っていますか？目標を定めたらそれで終わりになっていませんか。

明確になったならあとは突き進むべく、生活すべてを少しずつそれに向けて軌道修正していきましょう。そうしないと来年も同じ。。。になってしまいます。

 

さてさて早くも水曜日。私は明日トレーニングの予定ですが、時間取りが難しく、調子によっては今日にしようかとも考えています。ただ昨日の予防接種部位が腫れて熱をもっていますのでやはり明日の方がいいかもしれません。

 

トレーニング量を減らしているので今日から食事内容を見直そうと思います。バナナやツナ缶、ちくわ、納豆、豆腐、キュウリ、ブロッコリなどですかね。

 

がんばりま～す。＼(^o^)／

 

 

 

10/10【戦いは始まっている】

 

大会前（だというの）にインフルエンザウィルスを入れてきました。身体の中ではもう戦っています。(笑)

 

 

 

 

【予防接種】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日までの三連休、いかがお過ごしでしたでしょうか。昨日は寒い雨で残念でした。

今日は気温が上がりもしかすると夏日になるかもしれません。まあ、以前の「体育の日」でもありますので、運動を心がけたいですね。

 

さて、今日私はインフルエンザの予防接種に行ってきます。ですので激しい運動はしないように言われてしまいます。でもしますが。(笑)

 

今週も宜しくお願いします！！

 

 

10/9【動きすぎれば太らない】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

三連休の最終日、また行楽地からの戻りで渋滞しますね。

 

今日は本降りの雨です。気温も低いので、面倒でも暖かくして体調管理をしっかりしましょう。

 

今朝は朝食を作り、食器を洗い、燃えるゴミ、燃えないゴミ、紙ごみ、ペットボトルを仕分け出し。シャワーついでにゴミ箱を風呂場に持ち込んでマジックリンで掃除。洗濯機を回している間に部屋の片づけ、掃除機。洗濯物を干して、コーヒーブレイク。(笑)

 

昨日は雨が降る前に車の掃除、防水処理をしたので今日はなし。休みの日でもこれだけ動いているので太らないわけです。家族に健やか茶Wをチンして「ホットWでございます。」と出してみたり。(笑)　自分でも動き過ぎだと思います。(笑)

 

さあ、お昼は何を作ろうか？

 

 

 

10/7【ルーティン】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今朝も寝起き体操しっかりしました。こうした日々のルーティンは面倒な時もありますが、やっぱりしておくと安心です。それに何かあった時の原因探しの消去法にも役立ちます。

調子を崩さないためにも皆さんもご自身のルーティン、作り上げて下さい。

 

今日はいい天気になりそうです。自分に厳しく頑張りましょう。

 

 

 

10/6【始球式】

 

そうそう、今日千葉のゾゾマリンスタジアムで会員の方が始球式に挑戦、無事終えたようで、ビデオが送られてきました。

ノーバンでした。すごいですね！拍手拍手！＼(^o^)／

 

【週末】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日はいい天気ですが三連休、日月は天気が良くないようですね。残念ですね。

 

全身ゆっくり時間をかけてストレッチをして心身ともにリラックスしましょう。簡単なようでなかなかできない贅沢な時間です。うとうと寝てしまってもいいんです。身体を休め寒い冬に備えましょう。

 

さあ、でも今日はまだまだしっかりトレーニングです。頑張りましょう。(^.^)

 

 

10/5【最短出口は】

 

虎ノ門ヒルズ駅より最短は変わらず、B2出口より5分です。ただし、歩道橋を使います。そうでなければA1aですかね。少し距離が伸び、プラス1～2分でしょうか。

 

さて、今日は自転車を掃除しました。バイクを掃除している時は冷ややかな目で見られますが、自転車を掃除している時は普通というかむしろエライね、という目で見られます。なにか違いがありますかね？世間の偏見は笑っちゃいますね。

 

 

 

【木曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

久しぶりにトレーニングウエアの長ズボンをはき、パーカーを羽織ました。室内の方が気温が高いので暑いですね。でも空気が乾燥してきて鼻の中や喉に変化を感じます。体調管理ですね。

 

大会を前にして思い通りにいかないイライラとピーキングがピッタリはまるかもというワクワクと入り混じってピリピリしますね。まあ、たまにこうなりますね。(笑)

 

今年は2月のアームレスリンの大会に初出場しましたし、今回で今年の抱負はクリアできます。

ガンバリマス！

 

 

10/4【努力は裏切らない】

 

一番努力した者が勝つ。負けたら足りなかったんだなということ。そういうものです。まあ、最大10歳の年齢差はありますが、そんな細かいこと言ったらきりがありません。

ですから、できる限りの努力をする。それしかありません。

 

今日も頑張りました。(^O^)

 

【水曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

そういえば、今週末も三連休なんですね。少し肌寒い感じですが、長袖、上着を準備すればいいだけですので過ごしやすく行楽日和となりそうです。

 

私も何かしたい、どこか行きたいところですが大会前ですのでがまんがまんです。(笑)

 

今日もトレーニング、ガンバリマス。!(^^)!

 

 

 

 

 

 

10/3【虎ノ門ヒルズ】

 

近くにいながらほとんど行ったことがありません。(笑)　テレビのニュースで4棟が完成し、ようやく虎ノ門ヒルズが完成という事でした。そうだったんですね～。

近々、行ってみたいと思います。(笑)

 

 

【火曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日トレーニングしましたが、戻し方、伸ばし方、ピーキングがいつも難しいですね。毎回同じではないところが。

補助種目は伸びているのでそれだけが期待材料ですね。(笑)

 

さあ、今日も頑張りましょう！

 

 

 

 

10/2【やはり】

 

ここ2，3日の気温の変化に伴い鼻水が出て鼻をかむ人が増えてきました。まだそんなにひどくは内容ですが、コロナもインフルも蔓延している中ですので免疫力が下がっていると危ないです。

早めに手を打って体調を整えましょう。

 

【さあ！】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

気持ちいい朝です。＼(^o^)／

 

昨日は自転車の修理と車の洗車でほぼ一日がかり。動き過ぎだから疲労が取れないし、太れないんですね。（苦笑）

 

さあ、10月に入りました、2日、月曜日です。入れば入ったで気持ちがあわただしくなる感じです。不思議ですね。

ジムの入り口はハロウィンの飾りつけしました。といってもそんな大げさな物じゃありません。ただ

置いただけです。(笑)

 

さあ、今日も頑張りましょう。

 

 

 

9/30【残り3か月】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

9/30、なんか数字の並びがしっくりきて、週末土曜日ですし、一年の最後の区切りの雰囲気もあり安堵感や気の引き締まる気持ちなど様々織り交ざって結論、いい感じです。(笑)

あ、きっと資格更新申請できて気持ちが楽になったのもあるかもしれませんね。

 

さて、今日は秋の全国交通安全運動の最終日、各種取り締まりも強化されて厳しいと思われますのでいつもより慎重に安全運転を。

 

そして何より、今夏の疲れで体調を崩されている方が多いです。コロナもインフルもプール熱のトリプル流行で学級閉鎖も多いようです。

 

トレーニング自体は身体の負荷をかけてダメージを与える行為なので、体調不良の時には悪化させると考えた方がいいでしょう。上記トリプル疾患は発熱性消耗性疾患でもありますので。

 

しかし元気ならばそうして回復させより強くなります。この繰り返しで免疫力も高まります。

 

この秋はFWGで免疫力up！！

 

 

 

 

9/29【GSX1300R HAYABUSA】

 

今日は洗車ワックスのために前に出しました。

 

 

 

【明日まで】

 

秋の全国交通安全運動、明日までです。皆さん、交通安全、気をつけましょう。

 

【金曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さあ、週末です。土日で10月に変わりますね。今年もあと3か月！早すぎです。

 

でも変わらず頑張りましょう。

 

 

 

 

 

9/28【インフル予約】

 

来月から始まるインフルエンザの予防接種、早速予約しました。コロナとダブル流行の兆しがありますね。インフルの予防接種は私の実感として普通の風邪も引きにくくなるんですよね。

なにしろ、安全ですし。

 

【年中睡眠不足】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日は暑くなるそうで、夏の余韻が続き人目を気にせず天日干しできるの最後の日になるかもしれませんね。

 

さて、昨日は全身のトレーニングをしたので足が熱くて寝付けず、扇風機を弱くして足に向けて寝ました。寝付いたのですが、夜中、今度はキンキンに冷えた足で目が覚め、扇風機は消しましたが睡眠不足ですね。

でも寝られないと悩んで精神がまいってしまうの人が多い世の中ですが私は気にしません。昼間普通に活動出来ていれば問題ありませんので。

 

年々眠りが浅く、何度もトイレに起きたり睡眠不足ですが、こうして毎日、トレーニングで限界を攻めて元気でいます！

 

さあ、今日も元気に頑張りましょう！

 

 

 

 

 

9/27【資格更新！】

 

研究のレビューを読みまくり単位を取得しました。これで一つクリア。まだまだ大ピンチは続きます！(笑)

 

【コンデション】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

毎朝、筋肉疲労からくる身体のこわばりがあるのですが、まずはしっかりと寝起き体操。そしてシャワー。これで人間らしくなります。(笑)

朝食を摂りストレッチ。ここまですると、運動ができる状態までになります。さらに競技用となるとここからさらに専門的なストレッチ、そしてウォーミングアップをします。最大限の能力を引き出すのには時間がかかる年齢になってしまいました。(笑)

 

その日の調子は朝、目が覚めた時にわかります。そしてウォーミングアップすると確信に変わります。

なかなか身体を使わずにいることは難しい仕事ですのでベストコンデションでいられる日は年間でもごくわずか。

 

むしろデスクワークの方の方が筋肉疲労は少なく済むのでそういった面では競技向きだと思います。

 

さあ、今日も頑張りましょう。

 

 

 

 

 

9/26【いつもくる大ピンチ】

 

なんか次々とくる大ピンチの子供用絵本のCMをやっていましたので面白そうなので欲しくなりました。(笑)

 

私も年末に向けていろいろ大ピンチです。資格更新の単位取得、更新期限、必須講習会などなど書けないこともあります。やばーい！

とにかく気合でこなすしかありません。がんばりまーす！！

 

 

【火曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

懐かしい曲、ノリのいいDVDです。トレーニングにおススメです。

 

 

 

 

 

 

9/25【ストレス管理】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日の結論としては、一日でも早くスタートすると健康維持、老化防止、活力アップのためにいいですよ、ということです。(^.^)

 

さて、昨晩は単車で高速走行は涼しいというか寒いくらいでした。長袖のシャツにウィンドブレーカーでしたが、もうネックウォーマーも必要ですね。

 

朝晩寒さを感じると、夏が終わった実感でなんだか寂しくなりますね。年齢のせいかもしれません。一晩のうちでぶるぶる震えたり、急に暑くなったりとどれも更年期の症状ですのでホルモンが安定しないのでしょう。たくさん食べて、たくさんトレーニングして身体を活性化、体調管理しましょう。何もしないと余計に老化が進むような気がします。

 

このような身体の異常はストレスも関係しています。自分でダメだとわかっているのに止められない行動、食事内容など、意思とは反しているものは、知らず知らずのうちのストレス反応かもしれません。

 

先行き見えない漠然とした不安などを顕在化具体化し根本的な解決策・最善策を講じることで

ストレスも和らぐでしょう。

 

健全に生きるためにはストレス管理も重要です。

 

私のトレーニング指導と忖度ない意見がお役に立てるなら大変光栄です。(笑)

 

さあ、9月最終週のスタートです。がんばりましょう！!(^^)!

 

 

 

 

9/24【上り続ける】

 

こんにちは。今日も元気です。

 

午前中、公園トレーニングしてきました。上半身は調整しているので今日は足腰のみ。

気温がだいぶ下がり、風がとても気持ちいいです。でも誰もいない公園、上半身裸になりました。

 

年月の経つのは早いものです。どんどん暦年齢は上がります。でも体力年齢はコントロールできますので、努力次第で若くいることは可能です。要は見た目と体力でその人の人間的なパワーが

示され、相手に働きかけるのです。35歳を過ぎたら横一線です。そこから下降するか維持するか、上昇させるかの分かれ目です。

そして、上り坂はゆっくりになり、平坦な道は通常スピード、下り坂は速くなります。車と同じです。つまり、横一線のスタートから継続して上っていれば相当高いところにいます。この人が上り続けるならば(維持するか下がって来ない限り)、誰もあとから追いつくことは不可能です。

 

ライバルに差をつけるなら上り続けることです。

 

休みの日でも頑張りましょう。

 

9/22【お土産】

 

皆さんが出張や夏休みで遠方に出かけられた際、お土産を買ってきて下さいました。

鮭ジャーキー、チキンジャーキー、ツナジャーキー、エゾシカしぐれ煮、紅鮭水煮、コーヒー各種。

お気遣い頂きましてありがとうございます！しっかり栄養補給させて頂きます！

 

【リミッター解除！】

 

ライイングトライセプスエクステンション60kgは重すぎて身体が浮き上がります。あまりの重さにリミッターが外れました。(笑)

 

 

【あれこれ】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

ぐずついた一日になりそうです。

 

このところまた少し気温が下がってきました。

夜中に冷えて目が覚めればまた暖かくして寝られますが、そのまま目が覚めないと風邪をひきます。このへんが難しいこの頃です。

また、高すぎた気温が下がったことで、蚊やチョウバエが出てきました。虫よけはこれから活躍しそうです。

 

ところで、このところの大雨の影響で水不足は報じられなくなりました。解消されたんでしょうね。良かったです。

 

さあ、週末です。秋分の日です。お墓参りです。お盆が終わったと思ったらすぐまたお墓参り。生きてるこちらは忙しくしていますが、天国では下界に下りられるのを待ちわびているかもしれません。天気が微妙ですが、やはり行かなければいけませんね。

 

そして今日はベンチプレストレーニングの日。残り少ない日数でどれだけパフォーマンスを挙げられるか。あれこれありますがそこは皆同じ。どれだけベクトルを向けられるか、向け続けられるかです。ガンバリマス。

 

皆さんも頑張ってください！!(^^)!

 

 

 

 

 

9/21【木曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

23，24日とまた連休ですね。今日明日と頑張りましょう。

 

さて、皆さん、体調はいかがでしょうか。まだ暑い日が続いておりますが、わずかに気温は下降傾向。朝晩は思いがけず身体が冷えてしまうことも。体調を崩してから悔やんでも仕方ありません。そこは面倒でも予防措置を。

 

日頃からの運動とこまめな体温管理。これだけで１年中健康に過ごせます。

 

さあ、いつものルーティン、始めましょう。(^.^)

 

 

 

9/20【ワクチン接種】

 

今日から新型コロナの”秋の”ワクチン接種が開始となりました。すでに予約が取りにくい状況になっているらしいです。基礎疾患等でご心配な方は確認し早めに接種された方が安心ですね。

いままた、”エリス”と呼ばれる変異株が猛威を振るって第9波を形成しております。さらにはインフルエンザも夏場に落ち着くどころか増えてきており、このままシーズンに突入すると行動制限や予防措置など自己管理が厄介です。

 

どうぞお気を付けください。

 

 

【水曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

もう20日です。はやいはやい。本当に毎日に追われてなんとかこなしているだけで、プラスαは難しいですね。自分の時間や睡眠時間を削るしかないのかもしれません。

 

まあ、それでもやるしかありません（結論）。頑張りましょう。!(^^)!

 

 

 

 

 

 

9/19【火曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日は臨時休館日です。お間違えのないようにお願い致します。

 

さて、皆さん三連休いかがでしたでしょうか。

 

今日からまた頑張りましょう。ヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

9/17【中日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

三連休中日、いかがお過ごしでしょうか。今日もいい天気に恵まれました。行楽日和ですね。

 

私はロッキー４の曲をかけてジムからスタート！困難に立ち向かう時、奮い立たせるのにピッタリです。

今回、かなり無理をしないと届かない状況です。戻すだけでなくその先へ向かうためにも重量を変更しました。深いダメージと長い回復時間、トレーニング頻度が少なくなり、どのくらい伸びるのか、伸ばせるのか、オーバーリーチングになるのではないか暗中模索です。

 

私は私の三連休。有効に使いたいと思います！

 

 

 

 

9/16【三連休】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日から三連休ですね。昨晩はきれいな格好をした方が多かったように感じました。

 

さて、私はそんなことは関係なくトレーニング。(笑)　人がやらないときにやるからこそ差がつくことは何度も書いています。

天賦の才がないからこそ努力でカバーするしかないのです。やることたくさんあり過ぎて分身が欲しいですね。

 

さあ、今日も頑張りましょう。

 

 

 

 

 

9/15【今度は自分の番です！】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

午後から雨の予報です。洗濯は早めに。

 

阪神の優勝で大阪が厳戒態勢、大きなニュースになっていますが、そこまでプロ野球チームに入れ込む気持ちがわかりません。警戒する同じ関西人の警察官は冷静じゃないですか。

 

昔から、スポーツ観戦するよりも自分でやる方が好きですね。

 

他人の優勝で喜ぶよりも自分が勝ちあがり、優勝する。誰だってそっちの方が何倍も嬉しいはずです。

 

自分の目標を努力してクリアし、目的を達成しセルフエフィカシー（自己効力感）を高めてほしいですね。

 

 

頑張りましょう！!(^^)!

 

 

 

 

9/14【トレーニングで免疫ケア】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さてさて、暑い日が続いています。東京は真夏日が81日と史上最高に。皆さん夏の疲れは大丈夫でしょうか。

昨日も書きましたが、天気予報の最低気温が昼間の冷房設定と同じであれば、その室温の中で寝ているという事なので風邪をひくのも理解できると思います。

 

多少暑くても肩から背中は冷やさないようにしましょう。そして少しでも喉が・・・というときは迷わず風邪薬を飲んでください。完全に風邪をひいてからでは風邪薬は効きません。

仕事や生活、トレーニングのパフォーマンスが落ちてしまう事による損失は結構大きなものです。

これだけ気を付けているのに”防げなかった”なら仕方ないですけど・・・。

 

普段からトレーニングで免疫ケア。本日も宜しくお願いします！！！

 

 

 

 

 

9/13【体調管理】

 

昨晩は翌朝の最低気温から朝方の冷えを警戒し1枚多くかけて床につきました。

「面倒くさい」「大丈夫だろう」そんなところから体調不良は始まります。

可能な限り緻密に。

 

今、コロナもインフルも大幅に増えています。この冬場に爆発的に増えることは誰でも予想がつきます。皆さん、ご注意を！

 

【必死に】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日、ベンチプレスやりました。ピークに戻し、そして超える作業は本当に難しいです。減量をすると見栄えは良くなりますが、力が戻らないです。年齢もありますね。

以前、減量せずに同じ階級でも力が落ちていくので皆、年齢と共に階級を上げる話はしました。

その同じ階級でやるのに、少しでも無駄のない筋量で階級リミットを目指し、目標の体脂肪率まで体重を落としてから、今度は力をつけて体重を戻していこうとするわけですが、難しい。

今後の減量はその後を考えないといけませんね。

 

必死にガンバリマス。

 

 

 

 

9/12【来週火曜日はお休み】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

まだまだ残暑は厳しいようですね。引き続き薄着。魅せる身体としてはまだインシーズン。ただ今月最終週位からは朝晩は長袖になりそうですので身体のラインが隠れます。

このポストシーズンから冬場のオフシーズンは身体を作り変える絶好のチャンスです。

またコロナは今、第5類になってから過去最多。インフルも季節関係なく高止まりしております。

運動による免疫力アップも図れますので頑張り時です。

 

弊ジムは頑張る人を応援しています。もちろん私自身も毎日頑張ってマス。!(^^)!

 

 

 

 

9/11【9.11】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さあ、また１週間が始まりました。今週頑張ればシルバーウィークですね。(^.^)

 

さて、今日は9.11。アメリカの貿易センタービルに攻撃があった日です。これまで日本への攻撃計画もあったようですが、別班などの活躍で防げているという話です。

 

”情報”という部分で言いますと、先日ヤフーが韓国企業へ750万人分の情報を提供して総務省から指導を受けたというニュースがありました。そして数年前にはラインが韓国本社へ情報を流出させていたというニュースもありました。そして今回その二つの会社が合併。10/1に新たなプライバシーポリシーを公表するということです。

 

利用者は信じて見守るしかできません。私は便利とリスクを天秤にかけて考えたいと思います。

 

本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

 

9/9【別班】

 

今話題のVIVANT。私も興味があり、少し調べてみると結構近くにいたかもしれない、もしかしらら気がつかないだけで接触もあったかもしれないと少し怖さを感じました。

 

情報部別班は米軍ともCIAとも協力しており、関連施設は朝霞駐屯地と米軍の座間キャンプにあったというのです。まさに私のいた部隊は朝霞駐屯地にある他の部隊とは違う大きな建物の中にあった団直轄部隊であり、そしてその部隊の分屯地が座間キャンプにあり、訓練で行き来していたのです。

そして7～8年前に元公安の方から頂いた本が松本重夫氏が書いた『自衛隊「影の部隊」情報戦秘録』、つまり別班の活動歴史だったのです。なぜ私に贈られたのかわかりませんでしたが、自衛隊はもともと警察予備隊からスタートしており、公安と別班は協力関係にあることを考えるといろいろ調査済みで、何かヒントを与えたものだったのかもしれません。

そう考えると、何か得体の知れない怖さを感じずにはいられません。ただまあ、私は一大隊では確かにトップではありましたが、複数大隊があるすべての中でVIVANTの主人公のように首席だったわけではありませんし、”一介の二等兵”でしたから情報部にスカウトということもなかったでしょう。(笑)

 

でも2013年の国会での答弁では国は認めませんでしたが、VIVANTは確かに存在しているようですね。

 

【週末】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

台風一過ですが、晴天ではなく曇り。でも涼しくて秋の気配も感じます。道路はまだ濡れています。

さて、土曜日。早くも9日。あっという間にシルバーウィークも終わりあっという間に・・・。

 

一日一日を無駄にせず頑張りましょう。自分のための努力は100％リターンです。

 

 

 

9/8【台風接近】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨晩は台風が心配で眠りが浅かったですね。今朝は東海道線は運休。やはり交通機関には大きな影響が出ております。

 

動いている交通機関はより混雑すると思われます。皆さん、どうぞお気を付けください。

 

さて、そんな天気とは関係なく身体は代謝を続けています。栄養休養とトレーニングは緻密に計画して実行しましょう。

 

 

では本日も宜しくお願いします！

 

 

 

9/7【木曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

過ごしやすい朝です。明日は台風直撃の様相で朝から大雨・冠水が心配です。交通機関もどうなるかわからないので今日のうちから予定変更など考えておいた方が良いですね。会社もリモートとかありそうですね。

 

私も缶詰でトレーニングガンバリマス。(笑)

 

さあ、今日は私は臀部の筋肉痛がひどいのでストレッチから。今日も頑張りましょう。(^.^)

 

 

 

 

 

 

9/6【ある朝】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

身体が重い、あちこち痛い。あるあるです。そんな朝、

 

「ああー今日もあれとあれとあれやんなきゃー」と思うとやる前から疲れというか、げんなりすることもあります。

やらないと片付かないのは当然ですので、やらないわけではないのですが、最初に全体を考えてしまうと腰が重くなってしまうことってありますよね。すべてが一定周期のループですので、またか、あれか、と思ってしまいます。特に年齢を重ねてくると瞬発力がなくなります。

そんな時は、何も考えずにやりたいことからやる。目の前のことから片付けていく。これが一番です。

 

しかしそれよりも何よりも最初にやることは、身体を目覚めさせることです。寝起き体操とシャワー。これでさっきと違ってずいぶんと前向きになります。

 

さあ、今日も頑張りましょう！

 

 

9/5【ちょうど1年前】

 

昨年の9/4。公園トレーニングの時の写真です。まったく早いものです。

 

 

 

今はこの時よりも少しいいですかね。

 

 

【男も女も覚悟】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さて、自分の目指すものがわかったらあとは猪突猛進あるのみ。どんな困難が出てこようとも乗り越え突き進むのです。困難に対した時に心が折れてしまったり止めようとするのは本当に目指すものじゃなかったのです。自分の中でまだ決めかねているからブレブレなのです。

しっかりと決めて、決めたら覚悟を持って突き進んでください！

 

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

9/4【本当に重要なこととは】

 

自分が目標にしている身近なことを達成したら気持ちはどうなるのか。その先も達成してさらにその先も達成すれば。自分は本当はどうなりたいのか。

潜在的な願望が顕在化してくる、つまり目的と思っていた事が実は目標という通過点だったと知った瞬間、得体の知れない底なしの怖さを抱くかもしれませんが、それが自分なのでしょう。

しかしそれがわかれば、もしかしたらショートカットできるかもしれません。つまり、日常の無駄を省き、より行動が洗練され効率化していく。その中で自分の中から何が出てくるかわかりません。なかった貪欲さが出てくるかもしれません。性格が変わるかもしれません。

海のものとも山のものともわからず、人生の目的がわからず、右往左往している人も多いでしょう。もしかしたら人生の意味を見出すことになるやもしれません。

一度、自分をしっかり見つめ直すのも良いと思います。

 

 

【夏休みも終わり本格的に】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

夜の雨で今朝の気温もいつもよりは低く過ごしやすいですね。

 

さて、今週も始まりました。本格的に学校も始まり、夏休み前の通常モードです。

 

身体づくりも切り替えて通常モードで取り組みましょう。友人知人と遊びに行く機会、体形を見られる機会が終わりましたが、これで油断することなく緊張感を保ち体形の維持、またいつ来るかわからない”機会”のためにバルクアップ、シェイプアップ、ビルドアップを図りましょう！

 

本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

9/3【高校文化祭】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

朝からバタバタ。今日は湘南工科大学付属高等学校の文化祭に行ってきました。鎌倉高校のように人の大渋滞はなかったものの、ほどよく活気に溢れていました。若さですねぇ。(^.^)

そんなこんなでご飯も食べずにこの炎天下の中、90分歩きました。かなり脂肪燃えましたね。(笑)

 

あとはゆっくり休んで明日からに備えます！

 

 

 

 

9/2【ヒューマンパフォーマンスセンター】

 

こんばんは。今日も元気です。

 

今日は昼からNSCAのセミナーに参加して参りました。

 

ラグビーのトップチームの年間トレーニングの話と、コーチングに関してです。

私はつくづく人と違うなぁと感じる時間でした。(笑)

 

でも大変勉強になりました。吉田さん、高安先生ありがとうございました。m(__)m

 

 

 

 

 

9/1【まだ夏？それとも秋？】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さあ、9月になりました。9月は夏でしょうか、秋でしょうか。1年は12か月。これを四季で分けると3か月ずつ。12-1-2月を冬と考えると、3-4-5月が春、6-7-8月が夏、9-10-11月が秋でしょうか。

ただ、最近は体感として春と秋が短く2か月もないかもしれませんね。

 

ということで、9月もまだ夏ですね！決定！！!(^^)!

 

 

8/31【夏休みも終わり】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

ついに8月最終日。明日から9月だと思うとなんか寂しいですね。

 

昨日のベンチプレス、チーティングですが130kgをなんとか。このところの身体の調子を考えるとまあまあですかね。

 

さあ、今日も頑張りましょう。

 

 

 

8/30【イベリコ豚重】

 

セブンイレブンで賞味期限が迫って250円引きになっていたイベリコ豚重を買ってみたところ、

脂身だらけで食べるところがありませんでした・・・。悲

イベリコ豚って脂身の口どけが特徴なんですね。私の食べ物ではありませんでした。。。

 

【NSCAセミナー】

 

9月2日（土）に急遽NSCAセミナーに参加することになりましたのでお休みとさせて頂きます。

 

【エアコン冷えに注意】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

ジャニーズ事務所の話は私は”たのきんトリオ”の時代から知っておりましたし、今のお気に入りは誰誰だ、というような話も耳にしたことがあります。もはや公然の秘密となっていたと思います。

どんなことも、火のないところに・・・です。親御さんたちはどう思っていたのでしょう？

ただ、被害者がいる限り、悪事は必ずいつか暴かれるのです。

 

さて、昨日夜は少し体調がおかしかったのでトレーニングは止め、早めに休みました。ですので、今日は元通り、元気でに回復しました。外からいらっしゃる皆さんのために、またトレーニング中の熱中症予防のためにエアコンを強めに設定している中でタンクトップで朝から晩までいて冷えたんだろうと思います。

やはり、私自身はパーカー等を羽織って指導しないといけませんね。気を付けます。

 

夏風邪は冷えから来ますので、皆さんもどうぞお気を付けください。

 

 

 

 

8/29【クリードⅢ】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日も暑いので要注意です。

 

先日、AmazonプライムでクリードⅢを見つけて観ました。スタローンもプロデュースに加わってはいるものの少しも出てきませんでした。しかし、何かが違ってシリーズで一番良かったです。何かと聞かれれば、ボクシングシーンのカメラアングルも全く違い、迫力あるものでしたし、ストーリーも合理性があるというか、気持ちを理解できるものでした。おススメです。

 

さあ、今日も頑張りましょう！!(^^)!

 

 

 

 

8/28【月曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

28日ともなると、8月も、夏ももう終わりだなぁと思いますね。私は寒い冬より断然いいですけどね。冷えて風邪をひくリスクが低いですし湿度もあり喉を痛めることも少ない。

ただ、今トリプル台風が心配されます、来月9月は台風のシーズンともいわれ暑さと表裏一体。

自然に対する心配は尽きませんね。

 

 

今度は冬の寒さに負けない身体づくり、頑張りましょう。

 

 

 

8/27【今日は公園】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今朝は6時に起きて朝マックを持ち帰り、スクランブルエッグやパンケーキを焼きました。

そして昼には下半身だけの公園トレーニング。

 

 

 

 

 

8/26【土曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

8月最後の土日です。体調に気を付けてレジャー、楽しんで下さい！

 

昨日は2名の方がのどが痛い、体調不良でお休みになりました。このところの暑さの疲れが出てきているのかもしれませんね。

 

私も連日のトレーニングで疲れ気味です。(笑)　この週末少し休んでショックボムの効果を実感したいと思います。

 

 

では、本日も宜しくお願いします！！

 

 

 

8/25【VIVANTその2】

 

父子関係が明らかになって少し興ざめの不安がよぎります。どうせ最後はハッピーエンド的な。

今後の展開、私が思いつくだけでもいくつか。

例えば、

①息子に説得されて野望を諦める。

②息子を助けて死ぬ。

③世界のテロ組織を撲滅するため長期に渡り公安として潜入していたダブルエージェント。ひょんなことから別班の中にいるスパイの存在を知り、あぶりだす為に協力する。

 

などなどですが、プロの脚本家は誰も思いつかない大どんでん返しを用意していることでしょう。楽しみですね。

 

【処理水放水問題】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さあ、8月も残り1週間。給料日の金曜日です。昼間は銀行、夜は飲み屋が混雑しそうですね。

 

原発の処理水放水が始まりました。日本人も不安なのに海外が不安なのは当然です。誰でも様子を見たいところでしょう。放水しなければ濃度は一番低いわけですので。

 

低い濃度といえど、量が多ければ当然濃度は上がります。GI値とGL値の関係と同じです。また、国民にもしっかりと半減期などを説明し、だから安全だというロジックで説明すべきですね。

 

そして、必ず起こる不祥事と事故。慣れてくると手順を省いて放水してしまったり、規定量を超えて放水してしまったりする職員が出てくるでしょう。30年の間には必ずあります。もうこれは確信に近いものがあります。そうなった時にその後の因果関係を証明するのは不可能でしょう。

被害にあった方は泣き寝入りです。

また、今後しばらく続く売れ行きの落ち込みが予想される水産業でも産地偽装が起こるでしょう。

簡単な問題ではありませんね。

 

 

8/24【世界陸上】

 

ハンガリーのブダペストで行われている世界陸上。

私はもともと陸上をやっておりましたので興味深く、時々見ておりますが、ボルトが引退してまた世代交代、そして抜きに出た選手がおらず力は拮抗しており、戦国時代の様相を呈しております。

そんな中、日本人選手の活躍も目立ちます。もっともっとがんばってほしいですね。

 

【高校野球】

 

慶応高校、見事でした。インタビューでも高校生とは思えないしっかりした受け答えで人となりがわかり好印象ですね。オヤジとは大違いです。(笑)

 

メンタルトレーニングを取り入れたとか報道されておりますが、そんなものが必要になる”現代”なんだな、と改めて思いました。私もメンタルトレーニングの本は何冊か読みましたが、アプローチは違えど、やっていることは昔と同じ。精神力を鍛える事です。精神的に弱い、ではいくつもの壁を乗り越えられません。

今も昔も肉体をコントロールしているのは精神です。言い方は変われど、精神論です。強く動じない精神、平常心が普段通りの力を出すのです。

 

つまり、目的を持ち、厳しいトレーニングを積めば肉体も鍛えられますし、同時に精神も鍛えられます。単純なことです。生半可な目的意識ではなく、しっかりと目的を持つことで、やるべきことを辛くても忍耐強く続け、いつしか完遂することができ、それが自信につながるのです。

 

 

【木曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

朝一、30分走りました。あとからあとから大汗です。(笑)

 

 

 

8/23【今日のトレーニング】

 

ベンチプレス120kg、インクラインベンチプレス100kg、ダンベルプレス40kg、インクラインダンベルプレス30kg。

ライイングトライセプスエクステンション40kg。

 

 

【さらに頑張る】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

ショックボムで全身疲労状態です。年々、競技レベルを維持するのがキツくなってきますね。

ポストシーズン、オフシーズン、そして今プレシーズンということですが、途中経過としては良いのですが、現状ではまだまだメダル争いができるレベルではありません。まだ期間があるのでぎりぎりまでレベルを上げていきたいと思います。

 

目標を達成できた者だけが必要十分頑張れたと胸を張って言えるので、達成できなかった者は頑張りが足りなかったということになります。

 

まさか、目標がない人なんていないですよね？(笑)

 

皆さん、目標に向かって頑張ってください！頑張っている人もさらに頑張ってください！

 

私も限界を超えるべく頑張っています！

 

一時期、頑張っている人に頑張れって言うのは失礼なんて言われたことがありますが、明らかに足りない、客観的に見て届かない、もう少しだ、さらに上のレベルに行け、など発破をかける言葉がけですので失礼でも何でもありません。

 

さあ、8月もあと9日間。今日も頑張りましょう！

 

 

 

 

8/22【成果が見えて】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

朝いちは日が射していましたが曇ってきました。少しは過ごしやすいですかね。

 

さてだいぶ身体が仕上がって参りました。近年では最高の出来です。あとは筋力を伴えばいい結果を期待できそうです。

 

引き続きガンバリマス！

 

 

8/21【天才とは】

 

天才とは生まれつき備わった優れた才能をいいます。しかし、それに気づくのはあれこれやってみてからです。出会うのが遅ければ、気づかなければその機会を逃し花開かないかもしれません。

運よく出会っても趣味程度に留めてしまえばその才能は開花しないでしょう。つまり天才といえども一定以上の努力は必要かと思います。

そうなると、凡人はあるレベルに至るまで相当の努力を要することは間違いないでしょう。時間を割き、汗水たらし、忍耐しながら向上を夢見て練習するのです。

凡人の私は、まさにそうしています。私は天才ではありませんのであるレベルに到達したり、人に勝つためには努力しかないと思っています。ですので美味しいものを食べに行ったり、飲みに行ったり、旅行に行ったり、遊びに行ったりは限りなくゼロです。その時間を向上するために割いているのです。

そうすることで、皆さんに見本を見せることが出来ています。

 

おわかり頂けますでしょうか。ベクトルを合わせる意味をそして合わせた力を。

 

 

【ショックボム】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さあ月曜日。完全なお盆明けで仕事スタートですね。まだまだ暑いですが、真冬の寒さで身体ガチガチで動きづらい、動きたくないのを想像するとずっといいい気がします。

 

夏といえば運動部は夏の合宿。キツイキツイ練習を乗り越えると秋の大会でその成果が出ます。トレーニングも同様にショックボム（衝撃爆弾）という手法があります。毎日毎日同じトレーニングを重ね、身体に大きな衝撃を与えます。そして休養し通常のルーティンに戻すと大きく向上しているというものです。プラトーやスランプ、伸び悩みのタイミングでも効果を発揮します。

私も今週、合宿に行ったつもりでショックボム、やりたいと思います！

 

 

 

8/20【結果は努力に比例する】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

また、先日の24時間ジムに行ってきました。背中を中心に、肩、腕、脚、胸、腹。

まずは、ワンハンドロー。ストラップも何も持っていってないので、ハンマーストレングスのダンベル50kgのシャフトは太くて握力で持てるのは3～4レップのみ。根性でやりました。(笑)

他もできる限りの高重量で。普段よりも力を出し切れてくたくたです。(笑)

 

そして最後は腹筋、ドラゴンフラッグほか。バッチリ10レップやりました。

 

栄養補給、休養でまたパワーアップします。　お先に失礼ーっ！

 

人よりも少しでも多くトレーニングした者が強くなり、勝利を手にできるのです。過負荷、漸進性の原則、そして500時間はそれを示しています。

 

結果は努力に比例します。反比例はしません。正比例でなく少しかもしれませんが、必ず比例します。

 

また明日から頑張りましょう！

 

 

 

 

 

8/19【土曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日も暑いですね。レジャーの事故が相次いでいます。楽しさから注意を怠りがちです。安全第一で楽しんでいただきたいと思います。

 

私は明日また先日のジムに行って来ようかな、なんて思っています。気合が入りますからね。いいトレーニングになります。

 

皆さんも目的にまっすぐに頑張ってください。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

8/18【今日のトレーニング】

 

背中。大会を意識した特異的トレーニング。意識できるぎりぎりの重さで。少し強くなってきているようです。メチャメチャ苦しいけど予定通りにできると嬉しいですね。

 

 

【楽するべからず】

 

なんでもそうですが、楽していい結果なんて出ません。そんなCMみたいな話は現実にはありません。誰でも今の精神的限界を突破し、肉体的限界に近づかないといけません。

目先を変えた様々なトレーニングがありますが、オーソドックスでベーシックなトレーニングで十二分に効果があります。最新のマシンでなくても、シュワちゃんやスタローンのような身体は造れるんです。人間の体はたった30年で進化しません。まず、しっかりと基本的なトレーニングをしましょう。知識と経験を積んで正しい判断ができるようになりましょう。

 

 

【結果は必然】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さあ、今日も発破をかけましょうか。(笑)

「おかしいな。」はおかしくなんかありません。行動の結果であるのです。

「トレーニングは裏切らない」というフレーズは有名ですが、トレーニングの結果に”たまたま””ラッキー”など偶然はありません。すべて必然です。だから頑張れるんです。無駄にならないと思えるから頑張れるんです。

私がよく言う、自己投資元本保証の100％リターン。皆さんが頑張って私の筋肉が発達するわけではありません。自分の努力は100％自分に返ってくるのです。それがトレーニングの最大の魅力。

頑張れば頑張るほど比例して結果がついてきますし、サボればこちらも100％リターン。顕著に結果に表れます。

だから、結果を出したいならストレスで食べてしまう事も止めなくてはなりません。結果を最優先にし、ベクトルをすべて同じ方向に揃えて下さい。

 

頑張りましょう！

 

 

 

8/17【努力が足りない】

 

物事には超一流のレベルがあってそのランクの人たちがいます。その下が一流。このランクは素質も大きく関係してきますが、職業でもない限りそこまで求めている人はいないでしょう。

 

例を挙げると、陸上界では努力で一流のマラソンランナーにはなれるけれど、超一流のマラソンランナーには努力だけではなれないと言われています。

つまり、短距離が速いという筋繊維（遺伝的要素）の素質がないとなれないということです。

ですので、一般的なほとんどの目標は達成できるはずであり、それができないのは、努力が足りないからということになります。

また一時的に努力はしてもその努力を継続する時間・期間が足りないこともあるでしょう。

まとめて、一言で言うなら、やはり努力が足りないのです。

 

クリア出来ない目標ではありません。頑張りましょう！

 

【REシェイプ】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

台風が去って猛暑が戻ってきました。夏休み後半、社会人は休み疲れで暑さが堪えますね。

 

さあ、食べ過ぎてカロリーを纏った身体を元に戻しましょう。

 

では本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

8/16【マッスルアップ】

 

公園で久しぶりにマッスルアップをやりました。なんとかできましたが、たまにやらないとぎこちないですね。(笑)

 

【お盆最終日？】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

まだ、お休みの人が多いみたいですね。ここ虎ノ門ヒルズエリアはそんなに人が多くないです。

 

弊ジムはお盆休みが終わり、今日からまたしっかりお手伝い致します。お休みで超回復した身体に最適な負荷をかけてさらなるステップアップを目指しましょう。

 

私もさらにパワーアップするべくガンバリマス！

 

 

 

 

8/15【結局晴れ】

 

墓参り行ってきました。途中少し坂もありわざと足を使うように漕ぎ、いいトレーニングになりました。普段単車で通る道も自転車でゆっくり通れば発見も。

ジムに帰り、脚のトレーニングの続きです。

 

【終戦記念日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

虎ノ門の吉野家で朝食を摂りに行きました。このお盆にけっこう出勤されている方、いるんですね。驚きです。まあ、それでも10分の1程度でしょうか。皆さん、ご苦労様です。

 

今日は墓参り、行ってきます、運動も兼ねて自転車で。(^^)/

 

途中、雨風強くなりそうですが、夏ですし、濡れてもなんともありません。(笑)

 

では、皆さん、お休み後半、有意義に過ごしてください！！

 

 

 

 

8/14【自己渇望】

 

FWGでトレーニング。ギャラリーがいないと燃えませんが(笑)、自己満足では終われません。

いつも自己渇望のトレーニングを心がけています。人よりも長く、辛いところまで、そして強くなるために。

年中ではありませんが、少なくとも大会前はそうします。普段はそのシーズンに耐えうる身体づくりをしています。プロ野球でいうところの、シーズンを乗り切るための自主トレ、そしてキャンプみたいなものです。

 

【VIVANT】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

日曜夜9時のTBSドラマ『VIVANT』、面白い。

 

”別班”の存在は国会答弁で政府は認めませんでしたが、火のないところに煙は立たないので存在するのではないでしょうか。私は知りませんでしたが、以前警視庁OBの方からある本を頂いたことがありました。今思えば、その内容こそ、警察予備隊から自衛隊へそして秘密情報部隊の成り立ちと活動の記録であったのではないかと思います。

 

空挺レンジャーでも山岳レンジャーでも富士幹部レンジャーでも北方レンジャーでもなく、それらからさらに選りすぐりの特殊作戦群とも違う”別班”。すごいですねー。

 

毎週の楽しみが出来ました。(^^♪

 

 

 

8/13【非日常を】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日は、近隣にできた24時間ジムにワンデー(ビジター)で行ってきました。

見慣れない奴が来たな、と周りからの視線。しかし、同じジムですので慣れたもんです。そんな様子にああ、違う時間帯に通っている奴なのかな、くらいに変わって落ち着いたようでした。

しかし、もちろん私は本気のトレーニングをしに来ているのでその鬼気迫る様子に再び視線が集まりました。(笑)

 

私もいつも１回しかできない重さを4回、つまり4倍の筋力が出ました。自分でも驚きです。(笑)

 

環境を変えてみるのもたまにはいいですね。合宿みたいなものです。

 

おかげで今日は筋肉痛がひどいです。

 

さあ、いつもはできないことを頑張りましょう。

 

 

8/11【小さな幸せ】

 

こんにちは。今日も元気です。

 

昨晩最終セッションが22：45で終わり、どうしようかと思案した結果、夜出ました。

夜中なのに湘南方面は渋滞。しかも3回雨に遭いました。ついていないですね。

 

今日は掃除、洗濯、買い物、洗車、調理、洗濯物の取り込み、後片付けと大忙しでシャワーも3回。(笑)

 

汗だくで冷たい飲み物！そんなとき、冷凍庫を開けると氷がたくさん。小さな幸せを感じる瞬間です。(笑)

 

いつもあふれんばかりの氷で満たしておきたい冷凍庫です。

 

 

 

 

 

8/10【明日からお盆休み】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日のトレーニングの筋肉痛、がっちりきてます！ギックリやりそうで動くのに危ないです。(笑)

 

でも、これを続ければという確信はありますので限界を攻め続け超えたいと思います！

 

早い人はもうお盆休みですが、一般的には明日から。

東京は台風7号が直撃しそうなのでおちおち出かけられないかもしれません。

 

そんな時はトレーニング。(笑)　隙間時間でも自らを向上させるために使いましょう。私はラジコンの操作技術の向上にも充てたいと思います。(笑)

 

これからの時代、状況はそういったラジコン、いわゆるドローンの操作技術もどこで役に立つかわかりませんので。先を読んでいきたいですね。

 

では、本日も宜しくお願いします！！！

 

 

 

 

 

8/9【水曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

特異的トレーニングやりました。最初にしてはまあまあです。でも予定のまだ半分です。夜にもう半分行います。ダブルスプリットですね。

 

いばらの道、突き進みます！

 

皆さんも頑張ってください！

 

 

 

 

8/8【火曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今週末からお盆休みだっ！って思うだけで頑張れますね。まあ、特に旅行するわけではありませんけど。

 

目標を見据えて突き進みたいと思います。ここからがキツイですね。いばらの道です。

 

さあ、がんばりましょー!(^^)!

 

 

8/7【月曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日は雷雨の中の高速ライディングで久しぶりに危険を感じました。(笑)　単車の掃除が大変です。

 

今日の朝食は、ポテトサラダとキャベツの千切り、プロテイン。自分なりの調整食です。

 

そうそう、書こうと思って忘れていました。先日の誕生日には、グーグルと日本赤十字社からの自動送信で「お誕生日おめでとうございます」のメッセージ。思いがけなかったのでちよっと嬉しかったりしましたが、孤独の老人はこんな感じなんだろうなと思いつつ、もうそうなってるじゃねーかと可笑しくなりました。

 

さて、今週はお盆休みが始まります。皆さん、どちらにお出かけでしょうか。私はお墓参りくらいですかね。日焼け、のんびり公園トレーニング、近くのジムへビジターでウェイトトレーニング。なまらないようにしたいと思います。

 

さあ、がんばりましょ。(^.^)

 

 

 

 

8/6【わかっているようでよく知らないこと】

 

・超回復とトレーニング頻度

 

例えば、現在の筋力レベルを10とすると、トレーニングすると疲労し、筋肉が損傷し筋力レベルが6に下がります。そこから徐々に回復し、トレーニング前の筋力レベルを超える10.5になります。しかしこのタイミングは長くは続かず、すぐにまた下がり元の筋力レベルに戻ります。

この10.5になることを超回復と呼んでいます。

 

この超回復のタイミングで次のトレーニングをするとさらに超回復し11になりますが、このタイミングより早く（元の筋力レベルに戻る前に）次のトレーニングすると回復しきれないため以前よりも筋力は下がってしまいます。これが繰り返されるとオーバートレーニングとなってしまいます。

 

また逆に超回復のタイミングよりも後になると（期間が空いてしまうと）、また元の筋力レベル10に戻ってしまい、これを繰り返すといつまで経っても筋力は向上しないことになります。

 

そしてこの元々の筋力レベルラインは水平ではなく、緩やかな右下がりとなります（加齢による平均年1％の筋力減少）。

 

では、次のトレーニングはいつすれば良いのか。これはトレーニングの部位と強度によって回復日数が変わってきます。専門書には表になって示されております。

平均的に言えば、2～3日です。この期間が超回復し次のトレーニングのベストタイミングとなります。

つまり、週1回では現状維持か、低下（加齢による右下がり）ということになります。

 

NSCAのガイドラインでも初心者は2～3回/週、中級者は3～4回/週、上級者は4回以上/週となっております。

 

ここでそんなにやったらオーバートレーニングじゃないかと思われるかもしれませんが、そうならないようにし、逆にもっとトレーニング効率を上げるためにスプリットルーティンを採用するわけです。つまり、身体を部位別（回復日数別）に組み合わせ別々にトレーニングする”分割法”です。

これを採用することにより、最適な負荷を最適なタイミングでかけることが出来、結果最適な発達を促すことが出来るのです。

 

ご理解頂けたでしょうか。

 

【雷雨に打たれて】

 

こんばんは。今日も元気です。

 

単車で雷雨降られました。横浜新道～第三京浜の途中まで滝のような雨で中央よりの車線は冠水。車と違い、ワイパーのないヘルメットではよく前が見えず、タイヤを取られて転びそうになりました。

タンクトップでしたので雨の痛いこと痛いこと。肩から手にかけて剣山で何百回も刺されている感じです。次第にその痛みを無視できるようになりましたが、拷問です。(笑)　痛みに強い皆さんにも体験した頂きたい。(笑)

 

実は雨に合わないように早く出たのですが、意味がありませんでした。(笑)

 

おかげで洗濯物が増えてやっかいです。。。

 

さあ、これからトレーニング、ガンバリマス！

 

 

 

8/5【よかれと思って】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

サマージャンボ、買いそびれました！（涙）　つまり、億万長者になりそびれました！！（悲）

 

皆さん、自主トレご苦労様です。　しかし、セッションで取り組んでいることを理解し進めて下さい。

股関節柔軟性を高めるためにストレッチ、それがトラクションにもなり関節弛緩、力が抜けて危ないなんてこともあるようですし、腰椎の自然なアーチを保つため脊柱起立筋群をしっかりさせているところをコアリセットしストレートにしてしまっているなどなどです。

 

宜しくお願い致します！

 

 

 

 

8/4【気合】

 

昨日はセッション9本入っていて後半疲れるかと思い、気を張って臨みましたが、意外と平気でした。(笑)

合間の入れ替えを入れてほぼ11時間でしたのでさすがにトレーニングは難しく休養日としました。

でもその分、今日はガンバリマス！！

 

【覚悟】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

人生57年目に入りました。普通に過ごしている限り、一日で大きく変わることはありませんが、身体も徐々に経年劣化していきます。

皆さんがマスコミなどで目にし、憧れるような身体は想像を超えるような苦しい思い、必死に努力しないと手にできない領域にあります。簡単ではありません。

 

経年劣化の一つ、平均年1％の筋力低下を防ぐためにもニコニコペースのトレーニングでは成し得ません。想像以上の力を注ぐ必要があります。

その力というのはすべてのベクトルを一方向へ向けるための仕事力、調整力、筋力、筋持久力、集中力、忍耐力、競争力、節制力、財力、独力、努力、行動力です。

 

周りとは違う価値観で行動を取り続けなくてはなりませんので並大抵のことではありません。

 

どんなに才能があっても「　このくらいで　」　ではそのくらいで頭打ちになるでしょう。

 

自分の目標を定め、迷いなく進みましょう。

 

私も経年劣化を防ぎ、向上させるべくまた1年頑張ります。

 

 

 

 

8/3【木曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日も筋肉痛です。暑さに負けず今日も領域展開、無量空処！！頑張りましょう！

 

 

8/2【領域展開　無量空処】

 

部活というのは行く前は気が重いもの。大人の部活、トレーニングも同じようです。しかし、終わると壁を乗り越えた充実感、自己効力感で満たされ、来てよかったと思うようです。

他にも（行く）理由があります。自主トレでは成し得ない領域が無限に広がっているからです。

この無限の領域を私は、呪術廻戦の五条先生の”領域展開　無量空処”に例えています。

 

そのかにも術式順転（蒼）　術式反転（赫）　虚式（茈）があります。これわかる人、すごいです。

 

 

【仮面ライダー】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さあ、10年目に突入致しました。なんとか頑張っております。(笑)

 

Amazonプライムでシン仮面ライダーを観ました。小さい頃、大好きで大好きで・・・。テーマ曲のレコードも持っていました。なぜか、ガメラと一緒のレコードでした。(笑)

そんな私の感想は、テレビシリーズをオマージュし、もう少し丁寧に作ってもらいたかったですね。

まあ、それでも一文字隼人が出てきて仮面ライダー2号を名乗るところ、シルバーの仮面になるところは、隠れた名場面ですね。

 

正義の味方が頑張っているところ、今思えば、いい影響を与えてもらいました。当時の大人たちに感謝ですね。

 

ということで、今日も頑張りましょう。

 

 

 

 

 

8/1【9周年！！】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

8月になりました！本格的な夏のイメージの月です。暑いけど、学校の時の夏休みのイメージが刷り込まれていてなんかワクワクしますね。(笑)

原色の夏。楽しみましょう。

 

本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

7/31【7月も終わり】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

７月最終日、明日から8月です。ジムのカレンダーはもう8月にしました。今年もあと5か月です！

 

しなければならないこと、まだたくさんあります。追い込みかかりますね～。(笑)　一度にはできませんので一つ一つ片付けていきましょう。

 

本日も宜しくお願いします！

 

 

7/29【土曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

しばらくは猛暑の予報です。10年に1度の危険な暑さということですので気にしすぎるくらい気にしましょう。油断すると誰でも熱中症になってしまいますので。

 

ご高齢の方は水分補給はもちろん、日陰、日陰と移動されて下さい。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

7/28【及第点】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

もう暑いのは当たり前、そんな心持でいなければ目の前のこと、先に進めません。うだうだ言っていても始まりません。前へ。

 

何事もできるようになること、そう言ってみれば文武両道。オールラウンダー。それが理想です。

すべてにおいて及第点が取れるように。そして何か一つだけでも得意なものを持つこと。なければ育てること。

 

よく、トレーニングが上手くできず、いままで赤点取ったことがないのに、という方がおりますが、私に言わせれば科目数が少なすぎます。”生きる、生き抜く”という人生においては微分積分の考え方は役に立ちません。もっと重要なスキルはたくさんあります。

その一つが身体の使い方。疲労を溜めて病気にならない、ケガをしない。そのための知識、体力づくりのためのトレーニングスキル。これを”できる”ようになること。

 

一般的に学校で行われる授業は受け身。真面目に聴いてそれを理解し、わかるだけ。範囲の狭い中間・期末テストでできても全国模試でできないのは”わかっているだけ”で”できるようにはなっていない”ということ。

つまり、”有意識の無能”状態。理解はしているが実現できない状態です。

 

この実現ができてこそ及第点なのです。

 

 

7/27【季節関係なく】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日は37.7°。最高に暑かったですね。もちろん、私は天日干ししました。(笑)

 

今日も暑くなりそうです。でもジムの中は涼しいですよ～。(笑)　

 

どんな時も真剣にトレーニングしましょう。

 

 

 

 

 

7/26【フェアレディ240Z】

 

こんにちは。今日も元気です。

 

私の車、どうですか。1971年モデルのフェアレディ240Zです。電気自動車で怖ろしく速いです。

 

 

さすがにこれは人に貸せませんね～。運転が難しすぎます。(笑)

 

 

7/25【天日干し】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

朝一終わり、40分天日干し。

 

 

さあ、今日もトレーニングガンバリマス。皆さんも！！

 

 

 

 

 

7/24【梅雨明け・夏休み突入】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

夏休みの突入。どこも混雑しています。そして梅雨明けし本格的な夏に突入。今週も暑いようです。皆さん、熱中症にどうぞご注意を！！

 

今週も頑張りましょう！！

 

 

 

 

 

7/23【パワーっ！！】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

あさイチ、ミッションインポッシブル　デッドレコニングを観てきました。5歳年上のトムクルーズの頑張りに刺激を受けて公園トレーニング。(いつも行っていますが)

誰もいない炎天下ですので、上半身裸でも恥ずかしくありません。(笑)

 

血液少なくても炎天下でも体調を崩さず良いトレーニングが出来ました。（＾－＾）

 

パワーっ！！

 

 

 

7/22【親の役目】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

海の事故が相次いでいます。可哀想で胸が痛いです。親御さんの気持ちを考えるといたたまれません。。

私も中学生や高校生の頃、海でブイまで泳ぎ、一旦そのロープで座って休み、戻る途中なかなか岸にたどり着かず必死になった経験があります。今思えば、自己達成感のためですが、危険でした。

 

怖い思いをすることで危険を肌身に感じ同じようなことをしないよう気を付けるようになるのですが、その過程で乗り越えられなければ命をも落としてしまいます。

過保護と言われようが、そこは親が細かい部分まで気をまわし、気を使い、危険予知しそれを知らせ、リスク回避する必要があると思います。これを繰り返し成長していく過程で経験しなくてもシンクロでき、想像でき、感じることが出来るようになります。

 

今回の事故で今後同じようなことが起こらないように、対策はもちろん、親も日頃からの意識が大切だと思います。

 

親の役目は自身が経験したことを伝える事だと考えています。そうすればわざわざ経験しなくても済みますし、リスク回避もできます。今流行の大幅な”タイパ”です。このタイパが出来ることで

先へ先へと早く順調に進むことが出来、結果、経験が先に進み、親を超えられるのです。

 

昔で言うところの、”1を聞いて10を知る”に近い状態です。もちろん、これは天才を表している格言ですが、その瞬間に知ることが出来なくても間違いなく短期間で10を知ることが来ます。

 

言っている意味、伝わっておりますでしょうか。

 

さあ、身体を鍛えることは様々なリスクを軽減します。今日も頑張りましょう！

 

 

 

 

7/21【週末】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日70代の女性会員の方からカラオケリクエストがありました。これで二人目ですね。

リクエスト曲は高橋真梨子さんの「for you...」。

高橋真梨子さんなら個人的には鮮やかな色彩が浮かび華やかな「桃色吐息」が好きですが、そこはしっかり95点を出してきたいと思います。乞うご期待！(笑)

 

さて、今日はいつもにも増してトレーニング追い込みたいと狙っています。あ、私のトレーニングの話です。皆さんのではありません。(笑)

 

週末、夏休み、頑張りましょう。

 

 

 

7/20【以前の海の日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日は曇りの予報でしたが、今朝の予報は晴れ。また暑くなりそうです。どうぞお気をつけ下さい。

 

さて、海の日も終わり、夏休みです。土日はもちろん、平日も行楽地は混雑しますね。夏らしくて活気があっていいことですが、人が集まると誰もいなければ起こらないことが起こります。犯罪が増えておりますのでこちらの方にも気を配りたいものです。（この考え方は警備員のアルバイトをしている時に学びました。）

 

本日も宜しくお願いします！

 

 

 

7/19【異常なし！】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨晩、献血の血液検査の結果が届きました。相変わらず早い！

 

検査内容は通常の病院のレベルと同じ。これをタダでしてもらえるんです。これも献血のメリットですね。

さて、結果ですが、午前中にトレーニングしていったのでALTが基準値48ですが、わずかに高く54。（前回４月には正常値でした。）それ以外はすべて正常値。

 

私の年齢でほぼすべて正常なのはトレーニングと食事を気を付けているおかげですね。

 

今後も皆さんの見本でいるために引き続きガンバリマス。

 

では、本日も宜しくお願いします！！

 

 

7/18【本格的な夏に向かって】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さて、昨日は夜国道1号の2か所で事故があり藤澤バイパスを降りた辺りから5kmくらいの渋滞。

おかしいな、この時間にこんなに混むなんて、連休の行楽帰りにしてもおかしいと渋滞すり抜けに神経と体力を使いながら進んでいくと、一つ目。まだ警察も来ていませんでした。そしてさらに進むと二つ目。ここは警察が到着しておりました。そこを通り抜けた瞬間、ガラガラ。こうでなくちゃ、とばかりに後れを取り戻すべくスピードアップ。いつも通りの時間で着きました。(笑)

 

新しく仕入れたトレーニングDVDを見ながら今日もガンバリマス！！

 

 

 

 

7/17【献血】

 

宣言通り、行ってきました。400ccです。

 

されている方、結構いらっしゃいました。ただ皆さん私に興味があるようでいろいろ話しかけられました。(笑)

予約して献血すると今回は写真のような食品がもらえました。

 

今年は4月に続いて2回目。次に献血ができるようになる解禁は1月7日以降だそうです。

 

 

 

【公園トレーニング】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

公園トレーニング、行ってきました。暑さ、関係ありません。1時間みっちり。

 

 

 

 

7/16【免許更新】

 

こんにちは。今日も元気です。

 

朝一、免許の更新に行ってきました！今年こそ、ゴールド免許か？！と思いきや、過去5年のうち、4年前の令和元年にスピード違反していましたのでブルーでした。(笑)　車よりも目を付けられる単車に乗りながら、これから後5年違反（都合9年！）しないのは神業ですのでもうゴールドは不可能でしょう。(笑)

 

今日はまた死ぬほど暑いので皆さんお気をつけて！！！

 

 

 

 

7/15【三連休こそ頑張り時】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日の脚のトレーニングで腰が痛いです。(笑)

 

さあ、三連休が始まりました。行楽地へ出かける渋滞も発生しているようです。今日はジムやってますので、私は先を見据えてしっかりトレーニングしたいと思います。

 

競争相手が休んでいる時こそ差を縮める頑張り時です。

 

本日も宜しくお願いします！！

 

 

7/14【三連休】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日に続いて曇り。日差しがない分過ごしやすいですね。

 

週末、三連休ですね。海の日、海開き！皆さんいろいろなご予定があるでしょう。くれぐれも熱中症、コロナに気を付けて楽しんで下さいね。

 

私は免許の更新に行ってきます。なかなか忙しいですね。ゆっくり休めません。(笑)

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

 

7/13【IAP呼吸法】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

 

ドローインやブレーシングは表現としてよく使うんですが、要はブレーシングをした状態を保つ、というような表現をしておりました。

 

イメージとしては、ボクシングのクロスレンジでの打ち合い。相手からのボディ攻撃に備え、瞬間瞬間腹筋をブレーシング。しかし、こちらも攻撃しながらですので呼吸もしなければいけません。

つまり、ブレーシングしながら動き続けるために呼吸をするのです。これがIAP。

 

もうひとつ、体操の鉄棒やあん馬、吊り輪なども体幹を固めたまま呼吸をしなければなりません。

よくやる”船”のトレーニングなどまさにそれです。腹筋をしながら1分キープ。