料金・コースのご案内                           
 
 
 
 
 ※当ジムは完全予約制の会員制パーソナルトレーニングジム(マンツーマンで個人指導を受けるジム)となります。普通のスポーツクラブやトレーニングジムのようなクラスレッスンや自主トレのためのジムではございません。
 
【会員になるためには】
 
  入会資格
  ・弊ジムに入会するには原則として現会員・関係者からのご紹介が必要です。(都度利用はどなたもご利用頂けます。)
   入会審査
  ・ご紹介がない場合は入会動機が弊ジムで指導させて頂ける内容かどうか判断させて頂きます。
  ご入会に必要な料金
  年末年始特別割引【今年の反省と心機一転キャンペーン!】
  ・入会金          33,000円(税込)→5,500円(税込)【12/1~1/10まで】
    ※紹介なしの場合は +5,500円(税込)→3,300円(税込)【12/1~1/10まで】
  ・事務手数料               3,300円(税込)→無料         【12/1~1/10まで】
 ・クラブ月会費      11,000円(税込)
 ・セッション料金(下記 印の中から目的に合ったコース)
 
【ビジターで利用するには】
   どなたでもご利用いただけます。
  都度利用(体験・ビジター)時に必要な料金
  ・ビジター施設利用料 4,400円(税込)/1回
 ・セッション料金(下記の中から目的に合ったコース)
 
【ご利用方法】
 
  ご利用方法
  トレーナーとカウンセリング後、日程(パーソナルセッション)をご予約頂きます。
 
  各種お申し込み・詳細問い合わせにつきましては問い合わせよりメールにてご連絡下さい。
 
 
★【 身体をこうしたい!目的別 】 パーソナルトレーニング セッション料金
 
  ・・・青色は会員対象コース
  ・・・赤色はビジター対象コース
 
 お試し(体験)コース【30分×4回】  
                 
※ストレッチ・全種類のマシン・フリーウェイトトレーニングを軽負荷で4回にわたり体験して頂きます。
 
※有効期間 1ヶ月間
  19,800円(税込)
 
体調改善コース【30分×月4回】  
 
※腰痛・膝痛・肩こり・五十肩など不調部位及びその周辺部位のストレッチ&トレーニングで筋力・筋張力のバランスを整え不調を和らげます。 
 
※有効期間 1ヶ月間
     
 19,800円(税込) 
 
  初心者コース【60分×4回】   
    
※普段使われていない部位まで全身を適度に動かしストレッチすることで血行を改善、筋力を徐々に回復させ活動的にしていきます。
その後、さらに基礎代謝UP、筋肉、筋力が必要になられた方は中・上級者コースにお進みください。
 
 
 ※有効期間 3ヶ月間
 37,400円(税込)
 
  中・上級者コース12【60分×12回】 約5%OFF
 
※皆様の目的別に進めて参ります。
初心者コースを終了し、トレーニングにも慣れ体力も向上してきていると思われますのでより多くの動き・トレーニングをマスターし、筋肉・筋力・筋持久力を高めベースとしてエネルギーを消費しやすく太りにくい身体づくりを進めて参ります。
 
※初めての方はお申込みになれません。             ※有効期間 3ヶ月間

 106,600円(税込)  
  

 
中・上級者コース24【60分×24回】 約10%OFF
 
※皆様の目的別に進めて参ります。
初心者コースを終了し、トレーニングにも慣れ体力も向上してきていると思われますのでより多くの動き・トレーニングをマスターし、筋肉・筋力・筋持久力を高めベースとしてエネルギーを消費しやすく太りにくい身体づくりを進めて参ります。
 
※初めての方はお申込みになれません。  
※有効期間 6ヶ月間
 
 202,000円(税込)   
 
 
 スポーツコース【60分×12回】 約5%OFF
           【60分×24回】 約10%OFF
 
※すべてのスポーツに必要な素早い動きを獲得するために”ハングクリーン”を中心に”スナッチ”など爆発的な力発揮を伴う動きを練習・マスターして頂きます。 
 
※初めての方はお申込みになれません。
※有効期間 3ヶ月間・6ヶ月間
 106,600円(税込)・
 202,000円(税込)
 
 
 トレーニングコンディショニングケア【90分×1回】  
 
各々のライフステージに合わせた身体ケアとトレーニングを行います。
腰痛・膝痛・肩関節周囲炎などの痛みでじっとしていると他の部位までも調子悪くなってしまいます。動かせる部位は動かし、不活動を防止します。
 
 14,050円(税込)  
 
 レンタル1点(タオル・シューズ・ウエア上・ウエア下)
  
 各220円(税込) 
 
 レンタルセット(タオル+シューズ+ウエア上下)  
    660円(税込) 
 
月極貸ロッカー                    
高さ40cm×幅30cm×奥行34cm 
 
月極貸ロッカー(大)                           高さ174cm×幅30cm×奥行46cm                      仕切板上下2枚・ハンガー2本・フック付き   
 
 1,100円(税込)
 
 
 4,400円(税込)
 
 
 
★【 習いたい!トレーニング教習 】 パーソナルトレーニング セッション料金
 
今や運動をしないと健康に悪いということは誰もが知っています。そして筋力が高い男性ほど長寿であることもわかってきました。つまり、より活動的な生活を送れることが代謝を維持し健康に恩恵をもたらすということなのです。これは女性にも同じことが言えると思います。
 
そんな運動は続けなければならない一生の仕事なのです。とはいっても何をどうすれば良いのか自分ではわからない、そんなときはどうすれば良いのでしょうか。
 
そこでパーソナルトレーニングを活用してみようと思われている皆様、通常のパーソナルトレーニングはトレーナーが依頼目的を達成するために最善の方法を考え、必要なエクササイズを選択してトレーニングを提供します。
つまり、健康を目的とした場合、何を持って目的達成なのか、ずっと続けなければならないような不安はございませんか?
 
また、健康のためにこれさえやればいいという万能のエクササイズはありません。体中の大小様々な筋肉を動かすエクササイズを見様見真似ですべて覚えるのは困難です。
 
そんな皆様のためにFWGトレーニングアカデミーでは多くの種類の筋トレを実際にトレーニングし、自分に合ったエクササイズ、強度を見つけ、最終的に自分で行うことを目的とした教習を行っております。
 
身体を鍛えることではなく教習が目的ではありますが、身体が鍛えられるよう厳選したエクササイズを段階的に配列してありますので十二分にトレーニング効果を得られます。
 
【主な教習内容】
★安全なマシンの使い方やそのバリエーション
★自体重トレーニングとその発展のさせ方
★チューブやTRXを利用した自宅でのトレーニング
★上級者の仲間入りができる本格的なフリーウェイトの使い方、テクニック、裏技
★競技選手に必要な爆発力を養うクイックリフト(オリンピックリフティング)
 
これらを学び、最終的に自分の体の状態や目的に応じてプログラムデザイン(種目メニューから選択しトレーニングプログラムを組み立て作ること)できるようにしていきます。
これほどたくさんのトレーニングをまとめて習える機会はなかなかありません。きっとお気に入りのエクササイズもできるはずです。
夏に向かって新しい習慣をスタートさせましょう。
 
【技能教習(第一段階)】
  基準時限        項目番号 /  教習内容
 
  1時限目
01.マシン フラットベンチプレス
02.マシン レッグプレス
03.マシン フロントプルダウン
04.マシン バックプルダウン                                       
 2時限目
01.マシン インクラインベンチプレス
02.マシン レッグエクステンション
03.マシン シーテッドレッグカール
04.マシン パラレルグリップロウプーリーロウ 
 3時限目
01.マシン フラットキネシスフライ
02.マシン レッグプレス(バリエーション)
03.マシン ワンハンドキネシスロウ
04.マシン ショルダープレス 
 4時限目
01.マシン インクラインキネシスフライ
02.マシン レッグエクステンション
03.マシン シーテッドレッグカール
04.マシン ワイドオーバーグリップロウプーリーロウ 
 5時限目
01.自体重 ニーアップ バースクワット スクワット 
02.自体重 バープッシュアップ 
03.マシン  パラレルグリッププルダウン
04.マシン  ケーブルバイセプスカール 
 6時限目
01.自体重 スクワット ジャンピングスクワット 5-5-5スクワット
02.自体重 プッシュアップ(5種)
03.自体重 シーテッドバープルアップ シーテッドバーチンニング
04.マシン  ケーブルトライセプスプレスダウン(プッシュダウン)
 
 7時限目
01.自体重 フォワードランジ サイドランジ バックランジ
02.自体重 5-5-5プッシュアップ デクラインプッシュアップ
03.自体重  バープルアップ バーチンニング
04.自体重 リバースプッシュアップ                                     
  8時限目
01.チューブ プッシュアップ スクワット ロウ サイドレイズ カール キックバック 
02.TRX   プッシュアップ  スクワット ロウ 
03.TRX  バイセプスカール トライセプスエクステンション
04.TRX  その他
 
  9時限目
01.自体重 ウォーキングランジ サイドカートシィ
02.フリー  フラットベンチプレス
03.フリー  ワンアームダンベルロウ
04.フリー  バーベルカール(EZバー)
10時限目
01.自体重 スプリットスクワット ブルガリアンスクワット
02.フリー  インクラインベンチプレス
03.フリー  ベントオーバーロウ
04.フリー  ライイングトライセプスエクステンション(EZバー) 
11時限目
01.自体重 組み合わせコンプレックス
02.フリー  フラットダンベルプレス フラットダンベルフライ
03.フリー  ルーマニアンデッドリフト スティフレッグデッドリフト
04.フリー  ダンベルカール インクラインダンベルカール
12時限目
みきわめ 自由選択(胸・脚・背中・腕のトレーニング)
 
【技能教習(第二段階)】
  基準時限        項目番号 /  教習内容
 
 
 1時限目
01.フリー  バーベルバックスクワット
02.フリー  インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ
03.フリー  デッドリフト
04.フリー  フレンチプレス ワンハンドフレンチプレス
 2時限目
01.フリー  バーベルフロントスクワット
02.フリー  スタンディングバーベルショルダープレス
03.フリー  デッドリフト(スナッチ幅グリップ 膝上)
04.フリー  シットアップ レッグレイズ      
 3時限目
01.フリー  オーバーヘッドスクワット
02.フリー  ダンベルサイドレイズ
03.フリー  ストレートアップ ジャンプウイズバー 
04.フリー  クランチ レッグクランチ
 4時限目
01.フリー アップライトロウ(EZバー オリンピックバー) 
02.フリー デッドリフト(スナッチグリップ膝上) ストレートアップ ジャンプウイズバー
03.フリー ハイプル
04.フリー サイドエクステンション
 5時限目
01.フリー オーバーヘッドスクワット 
02.フリー  ドロップスナッチ
03.フリー ハイスナッチ
04.フリー パワースナツチ
 6時限目
01.フリー バーベルフロントスクワット
02.フリー デッドリフト(クリーン幅グリップ 膝上)
03.フリー ストレートアップ ジャンプウイズバー 
04.フリー ハイプル ハングクリーン
  7時限目
01.スプリットルーテインの組み方 エクササイズの順序 重量設定 回復日数
02. 胸・肩・三頭                                     
  8時限目
01.背中・二頭
02.脚
  9時限目
01.スーパーセット コンパウンドセット
02.ジャイアントセット
10時限目01.プログラミング 実施 評価 ①
11時限目
01.プログラミング 実施 評価 ②
12時限目
みきわめ ケーススタディ(3パターンから選択)
※内容は予告なく変更する場合があります。
 
 アカデミー修了証
  みきわめの合否に関係なく、24時限の基準時間を終了された方には修了証を発行致します。
 
アカデミー卒業検定 ※必須ではありません。
  みきわめを合格された方が受験できます。 
 
FWG-CSTT(フリーウェイトジム認定 セルフトレーニングトレーナー)
  卒業検定に合格された方は『セルフトレーニングトレーナー』として認定されます。また館内に
    掲示させて頂きます。
 
ご利用方法
  パーソナルトレーニング同様、トレーナーと日程(曜日・時間)をご相談の上、ご予約頂きます。半年間の期限がありますので復習しながら自分のペースでゆっくり学べます。
  
会員   
 【技能教習(第一段階)】 全12回/60分×12回(教習期限6か月間)約5%OFF
                                              106,600円(税込)
                                                                                              
 【技能教習(第二段階)】 全12回/60分×12回(教習期限6か月間)約5%OFF   
                                              106,600円(税込)
                                                                                  
         
               
 【技能補習】                           60分×  1回                                 9,350円(税込)
               
  【卒業検定】                          1回                            11,000円(税込) 
 
 ビジター・都度利用(施設利用料込)
  【技能教習(第一段階)】 全12回/60分×12回(教習期限6か月間)     
   ビジター施設利用料金12回/52,800円+教習料金106,600円=159,400円
                                           特別料金127,520円(税込)
                                                                                                        
 【技能教習(第二段階)】 全12回/60分×12回(教習期限6か月間) 
  ビジター施設利用料金12回/52,800円+教習料金106,600円=159,400円   
                                                                               特別料金127,520円(税込)
                                                                                              
 【技能補習】                           60分×  1回                               11,700円(税込)
               
  【卒業検定】                          1回                           14,000円(税込) 
  
 ☆お申し込み、お問い合わせは 『問い合わせ』 までお願い致します。
 
★【 強くなりたい!特別クラス 】   『ベンチ100』  クラス料金
 
トレーニングをしている方であれば、ベンチプレスを100kg挙げる難しさを知っています。だからこそ誰もが目標にされているのではないでしょうか。
FWGでは100kg挙げることにこだわったクラスを開催致します。皆さんの夢の実現のお手伝いを致します。
※こちらのクラスはパーソナルトレーニングではございません。(最大5名まで)
 
このクラスでは、ベンチプレスに必要な柔軟性、フォーム、呼吸、グリップ、力の入れ方、セットの組み方、補助種目etcと各自のトレーニング重量で練習していきます。
 
★開催日時
    ご都合に合わせ対応させて頂いております。詳細はお問い合わせください。
   
 会員     1クール60分×12回(有効期間6ヶ月)  56,100円(税込)
                                                            
 
ビジター  1クール60分×12回(有効期間6ヶ月
   ビジター施設利用料金12回/52,800円+教習料金56,100円=108,900円    
                                                                  特別料金 87,120円(施設利用料・税込) 
                                                               
 
☆お申し込み、お問い合わせは 『問い合わせ』 までお願い致します。
 
   お申し込み・セッション(コース)料金・月会費のお支払方法
 
 新規お申し込み 『問い合わせ』よりお願い致します。
 
・ 会員登録申込書(会員のみ:ジムにご用意しております。)
・ 預金口座振り替え依頼書(会員のみ:ジムにご用意しております。)
・ 貸ロッカー利用申込書(利用希望者のみ:ジムにご用意しております。)
・ 入会金、事務手数料、月会費(2か月分)
・ セッション料金(コースにより異なります。)
 
 
継続セッション(コース)料金のお支払い
 
パーソナルトレーニングの御予約後、最初のセッションの3日前までにコース料金を下記指定口座にお振込をお願い致します。(お振込み手数料はお客様ご負担でお願い致します。またお振込明細を領収書とさせていただきます。)
 
月会費(1日~月末)
 
・口座振替(毎月27日前後:金融機関指定日)
 お手続きに口座番号、お届け印、振替えが始まるまでの月会費(1~2か月分)が必要になります。
・お振込み
 パーソナルトレーニングのセッションが始まる前月中に下記口座までお振込みをお願い致します。(お振込み手数料はお客様ご負担でお願い致します。またお振込明細を領収書とさせていただきます。)

三菱UFJ銀行 虎の門中央支店 普通口座 4527981

Evidence Based Training 合同会社 代表社員 澤野裕一

(エビデンスベイスドトレーニングゴウドウカイシャダイヒョウシャインサワノヒロカズ)

    ご退会につきまして

  ご退会月

当月末での退会をご希望の方は10日までにお申し出下さい。10日を過ぎますと翌月末日付でのご退会となります。

※当月末に翌月分の会費をお引き落としさせていただいております関係上、当月後半のお申し出は金融機関の手続きが中旬で終了しているため 翌月末でのご退会とさせて頂いております。  

 

〒105-0003 東京都港区西新橋2-19-4 喜助西新橋ビルB1F
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