3/9【今日のトレーニング】

 

まずは胸。ベンチは先週よりも1レップ多くできました。

絶対１レップ多くやる！！と誓って臨みました。減量中に伸ばすのは本当に苦しいですね。

結果できたのでやっとこさっとこ絞り出せているんだと思います。これで、自分を肯定できますね。

 

【長距離射程ミサイル】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

まだまだ寒いですね。今晩はにわか雨または雪？の予報でした。

寒さ対策、油断のない様にしたいですね。

 

さて、また一週間が始まりました。月曜日です。

この週末は平凡な平和な日常でした。

 

そんな中、熊本の自衛隊駐屯地に長距離射程ミサイルが配備されたとのニュースがありました。

”相手に攻撃を思いとどまらせる、抑止力を高める目的で配備する”とのことですが、正直な話、4発じゃ話になりません。

中国の通常ミサイル保有数は約1，000発、核弾頭が約600発、それを搭載できるICBMが約500発と言われております。

 

事前配備を告知すればスパイ天国の日本の情報は瞬く間に中国に知れ渡り、逆に妨害されたり危険を伴いますので適切だったのではないかと思われます。

 

しかしそれよりも、なぜこのタイミングなのかということに不安を覚えます。別班や外国の諜報機関からの何らかの”兆候”の情報を捉えての判断だとすると、何らかの脅威が迫ってきていると推測できます。

 

アメリカまでもが戦争状態ですので明日何があってもおかしくない状況といえます。

 

日本人もこの平和が長く続くとは考えない方がいいでしょう。何でも国や自治体など他人任せで、都合が悪ければ反対するというだけでは日本は守られません。

 

真剣に考え、心身ともに”もしも”に備えましょう。

 

 

 

3/8【面倒くさいこと】

 

タモリさんと宮沢りえさんのCMでタモリさんがアナログのレコードプレーヤーの細々した作業に、

 

宮沢さん：「面倒くさくないですか？」

 

タモリさん：「面倒だからいいんだろ。」

 

というのがありましたが、私も食器の洗い物をしながらもどんどん片付けていき、水切りラックを空にしないと気が済まないタチなので、

 

「どうせすぐ使うのに」

 

とか、

 

「いちいち食器棚から出すのが面倒」

 

とかいう声が聞こえてきそうで、そのCMを思い出しました。

 

そう、面倒だからいいんです。

 

いつもきれいにしていて心が落ち着く、

 

とか

 

新鮮な気持ちで使いだしできる、

 

とか

 

味わいがある、

 

というか。

 

ある程度の年齢にならないとわからないのかも知れませんが、日常の一つ一つのことが自分の心と体に影響を及ぼしているのを自覚するようになりました。

 

そう、それから宮沢りえさんというと、いきさつはさておき、1998年にカルフォルニアの宮沢りえさんのお宅でお母様がお作りになられた夕飯を御馳走になりました。本当に美味しかったのを覚えています。

あの時はありがとうございました。m(__)m

 

【日曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日もいい天気ですがやはり風が強いですね。

花粉は例年この時期をピークに緩やかに下降し4月中下旬まで飛散し続けるそうですが、今年はもう1年分の88％が既に飛散しているそうです。だから薬が効かないのでしょう。

鼻水でティッシュの使用量がハンパないです。（笑）

 

さて、今日も皆さんに情報を届ける唯一のHPを整理しています。まあ、見ている人は限られておりますが。（笑）

 

では、本日も良い一日をお過ごしください！＼(^o^)／

 

 

3/7【土曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

いい天気ですね！花粉が多そうで滅！（笑）

 

少し栄養価の高い私流の回復食を食べたのでしっかりと回復しました。それでもまた体重が落ちていました！

 

さて、もうすぐ3.11です。あの災害を忘れずに備蓄品の見直しをするのもいいでしょう。

また、確実に台湾を手中に収めようとする中国の発言、それに向けた行動は来年の人民解放軍100周年に向かっています。

イラン攻撃でかなりの戦費を費やしたアメリカは、今でさえ国民の反対が多いのにまた台湾有事に動くのは中間選挙をにらむと難しいでしょう。

加えて、トランプはアメリカ本土を射程に収めるICBMを持ち、かつ核を持つ国とは戦いたくないのが本音でしょうから、”東半球には口を出さない”と前置きしたように実質黙認の公算が高いといえます。

じゃあ、日本はどうするのか、それはまだわかりません。しかしわからないからこそ想定しておく必要があると考えます。

 

非常食の有効期限を確認しておきましょう。

 

では良い一日をお過ごしください！＼(^o^)／

 

 

 

 

3/6【なせば成る】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

曇り。夜から明日朝にかけて少し降るようです。折り畳み傘があると心強いですね。

 

さて、私の体重ですが、また300g減りました。しかし、昨日のトレーニングのダメージが思ったより大きい感じです・・・。エネルギー不足、筋力低下が原因ですね。こうなると、戦略を変えないといけないかもしれません。ま、もう少し減らした感覚で決めたいと思います。

 

そんな状態なので今日のトレーニングはストレッチにインナーマッスル、全身を軽く動かして回復を早めようと思います。

 

皆さんも今年に入って一念発起して始めたトレーニングの成果はいかがですか？3か月目に入り、そろそろ結果が見えてきているんじゃないでしょうか。

私は私の、皆さんは皆さんの目標からドロップアウトせずに頑張りましょうね。

 

では、本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

3/5【春本番】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

いい天気ですが、都内は風が強く、花粉がヤバいです。眼はかゆいし、鼻水は出るし・・・。

 

こればかりはどうしようもないですね。(笑)

 

さて、体重はまた400g減らしました。大会に向けて目下最優先のトレーニングですが、今日は二頭・三頭・脚・Runを予定しています。二頭だけで5種目。全部で13種目です。なんとか気力で完遂したいと思います。

食事はいつも通り。コンプリートし、明日朝の体重がどこまで落ちているか楽しみです。

 

皆さんも目的に向かって頑張ってください！応援しています。

 

 

では、本日も宜しくお願いします。<m(__)m>

 

 

 

 

3/4【日々精進】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

夜中の雨、すごかったですね。音で目が覚めました。まるで嵐でした。

 

さて皆さん、トレーニングは順調ですか？　　そうですか、それはよかった！

 

トレーニングは己との闘いですからね、苦しさから逃げたくなる時もあると思いますが、一時避難しても戻って取り組めば問題ありません。継続していれば必ずや恩恵は得られているはずです。

 

私も36年以上継続しておりますので数十年分のアンチエイジングという多大な恩恵を得られております。

思い起こせばその間いろいろありました。単車で事故ったり、パラグライダーで落下したり、スキーで転倒したり・・・とそれら影響がでないようにと、もはやトレーニングは調子を保つための義務にもなっていますので嫌とは言っていられません。（笑）

 

かつ、競技のためのトレーニングを毎日続けています。この年になっての7kg近い減量はしんどいですが、同じく出場される会員様と階級カテゴリが重なりつぶし合わないようにしなければなりません。

 

ま、健康にもいいですしね。（笑）

 

ということで、私のトレーニングの日々は続きます。。。。

 

 

 

 

 

3/3【今日のトレーニング】

 

胸と脚。減量中の筋力を維持するために重さから逃げないでしっかりと向き合いました！

いつもよりへとへとになりましたが、満足です。(笑)

 

【懸念】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今朝の体重また200g減らしました。ここからが正念場です。(笑)

 

さて、アメリカのイラン攻撃は何を言っても正当化できません。

普通、国内で人を殺害したら殺人罪、複数人殺害したら死刑です。これが国外で大勢殺害しても罪に問われないなんておかしいですよね。

自国が攻撃されてもいないのに、大勢のアメリカ国民を救い、体制を変換させイラン国民を救う大義名分でいきなり他国へミサイル攻撃し何十人も殺害するなんて、ただの大量殺人です。どこぞの国と同じです。

しかもその大義名分さえ、増えるアメリカ軍の死者、予想外の報復攻撃に本当にイラン国民が望んでいることなのか甚だ疑問です。

 

そんなこと言ったら、高市総理の台湾有事は存立危機事態だという発言、日本の軍事化への懸念、脅威から中国が日本にいきなりミサイルを撃ち込んでくるようなものです。

 

アメリカもイスラエルもリーダーはたくさんの訴訟を抱えている現状から平穏な日常に戻れば追及を受けることは間違いありません。そんな中ですので、国内世論の目を他へ向ける目的もあるのでしょう。そして勝てば官軍、勝てば正義という大きな成果で罪の打ち消しを狙っているのです。

 

世界一の軍事力を誇るアメリカの大統領は何を行っても許されている現状は、防御をものともせずに暴力で相手の命を奪える奴こそ動物界でナンバーワンというジャイアンそのもの。

たまったものではありません。世界はアメリカを糾弾すべきです。

 

しかし、いつも言うことですが、個人でできることは災害や有事の備えとして自分を鍛え、体力をつけておくことです。

 

ということでトレーニング、頑張りましょう。＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

3/2【春～夏にむけて】

 

体重を落とすだけなら何の技術も要りません。食べなければいいだけです。しかし、失うのは脂肪だけではありません。その代償は案外大きなものになります。

 

ダイエットに関してはライフ＆フィットネスコラムでもさんざん取り上げておりますのでここでは省きますが、運動をしながら体重を落としましょう。

 

短期的にではなく、時間をかけて習慣にし、自然とがいいですね。

 

【時は急げ】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

曇り。夜から雨。明日も一日雨で気温も急降下、明後日の午前中まで降る予報です。交通手段、迷いますね。

 

さて、私ももう一段階絞らないといけませんので、低カロリーの中でも頑張ってトレーニングしようと思っているところです。

 

まだ3か月もあると思っていた3月下旬ももう1か月もありません。今年ももう2か月が終わり、あと44週間です。

 

生き急がせるわけではありませんが、時は急げです。

 

人生は限られた時間のやりくりです。正しく使っても伸びる事はありませんが悪く使えば短くなります。であれば寿命を全うできるような過ごし方をしたいものです。

 

そのための身体を維持するための運動も正しくないといけません。

 

F.W.Gでは多くの経験を活かし正しく指導して参ります。

 

今月も頑張りましょう。(^-^)

 

 

 

3/1【やってみりゃいいじゃん】

 

なんでも行動あるのみ。湧き上がる衝動は身体が健康で元気な証拠です。

年を取ってくると動かなくちゃいけないとわかっていながらも動けない、動きたくない、しんどいと思ってしまいます。

ですので、何かしら理由を作って動くように自分で仕向けるのです。

パーソナルトレーニングもその一つでしょう。

 

単にスポーツクラブへ行くのなら、たとえ行かなくても誰にも迷惑をかけません。

しかし、パーソナルトレーニングでは、約束の時間にトレーナーが待っているので行かざるを得ません。だから続いている、そうお話しされる会員様も相当数いらっしゃいます。

 

自主トレでも気が向いたのならやってみればいいのです。周りと比べて自分はどうなのか。そこでずっとやっていけるのか、自問自答してみればいいのです。

 

行動しなければ結論が得られないことはたくさんあります。

 

さあ、3月ですから。(^-^)

 

 

【今日から3月】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

3月始まりました！日曜からスタートです。なんだか嬉しいですね、日曜の今日からと思うと。

 

決算処理も終わり、ホームページもだいぶ整理ができました。

フォーマットシステム上、階層が二段しかないのでサイドバーに表示させないでカテゴリ分けして各論に入るのが難しく悩みましたがそこは頭を使いました。（笑）

さらにサイドバーに表示させない（OFF）と検索エンジンにぺージの存在も認識されないのでそこは内部リンクでカバーするなどして存在をアピール。

一定期間後の”サチコ”の結果を見てみないと何とも言えませんが、そこはいわゆるPDCA（プラン・ドゥ・チェック・アクト）の繰り返しで。

一人でSEやWebデザイナー・マーケター的な仕事もできないといけません・・・（笑）

 

・・・ちょっと技術的な小難しい話はおいておいて、

 

まだ記事が途中だったり、内容更新したいものもありますが、現状ではトレーニングに大きく影響するものではありませんので少しずつ更新していきたいと思います。

 

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では、よい休日をお過ごしください！(^-^)

 

 

 

 

2/28【2月終わり】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

いい天気で気温も高く2月とは思えない陽気です。(^O^)／

 

ダイエット頑張られている皆さん、調子はいかがですか？

 

さて、私も今ダイエットをしているのですが、今回のお気に入り食をご紹介します。

 

先日の昼食は12種類の生野菜サラダの上にタンドリーチキンを載せて。+プロテイン

先日の夕食は12種類の生野菜サラダの上に特製カレーをかけて。+プロテイン

昨日の夕食は12種類の生野菜サラダの上にカナダポークの生姜焼きを載せて。+プロテイン

今朝の朝食は12種類の生野菜サラダの上にノンオイルのツナ缶を載せて。+プロテイン

今日の昼食は12種類の生野菜サラダをチンしてその上に中華丼のあんかけ。+プロテイン

 

とまあ、こんな感じです。ご参考までに。

 

皆さんも頑張ってください！＼(^o^)／

 

 

 

2/27【運動習慣】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

運動はした方がいいということは誰でも漠然と認識してはいるものの、定期的に運動をしている人の割合は32.5％いるものの、ジムに通って（筋トレして）いる方は（私の知る35年前から）依然として低く、3～5％に留まっています。

小中高大学生は授業があるので、十分かどうか別として”やっている”に入るでしょう。

問題は社会人～高齢者です。

 

20代では様々なことに興味が向くでしょうし、運動は気晴らし程度になってしまいがちですが、さほど健康に問題が出ることもありません。

 

30代になると、そろそろ運動不足を感じ始め、外見的にも健康的にもした方がいいなと必要性を感じ始めるのでしょうが、転職、結婚、子育てなど、なかなか忙しい年代です。

 

40代に入ると、健康診断の結果や体形から、もはや待ったなし。運動は目標を見据えたマストとなりますが、仕事のやりくりは多少できるようになってもこの年代までに出来上がったライフスタイルは変えづらく一苦労。時間的にも体力的にも厳しくなってきています。

 

50代以降は、マストを超えて”運動は一生の仕事”と実感する出来事が多くなり、ようやくスタートを切る方も。

 

このように年代別事情があるので後回しにされがちな運動ですが、本来の優先順位から行くと

仕事、子供の教育に次いで3位には入る『自身の健康』です。

 

自身の健康あってこそ仕事による収入があり、その上に生活が成り立つわけです。

 

弊ジムは社会人、中高年の方の味方です。一緒に頑張りましょう。＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

2/25【雨の水曜日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

予報通りの雨です。気温はそれほど低くありません。花粉は少し落ち着きそうですね。

 

さて、今朝の体重は昨日よりも1ことは少なからず筋肉も落ち、パワーも落ちていることを示しているからです。

私自身は一般ウケを目指しているのではなく、競技者として勝つことを目指しているので見た目は二の次です。

よく言われるのが、

 

”ストイックすぎ”

”あそこまではいいよね”

”やりすぎ”

”何を目指しているの？”

 

です。ひどいですよね。ほっとけ！って感じです。(笑)

 

私はトレーナーとして、見本として、毎年毎年その時の暦年齢で最高の身体、パフォーマンスを出せることを競技参加を通じて実証できればと思っています。

 

何度も言いますが、皆さんに私のまねをさせるわけではありませんのでご安心下さい。(笑)

 

ただ皆さんには、程度こそあれ、方向性とか、意思貫徹さはご自身の目標を完遂する参考にして頂きたいですね。

 

では、本日も宜しくお願いします！！＼(^o^)／

 

 

 

 

 

2/24【筋力低下を防ぐ】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今朝、７１kg台突入しました。普段の76kg台から60kg台に向けて順調に来ています。

 

あとは筋力ですね。これが極端に落ちては元も子もありません。

 

食事制限の中で筋力の落ちは防ぐのは難しいですね。階級が示す通り体重が多く筋断面積が大きい方が強いわけです。体重が少なく筋断面積が小さくなれば筋力が弱くなります。

 

最近の面白い研究結果があります。

 

”トレーニングしない状態”で筋力低下を防ぐ研究で、イメージトレーニングをすれば落ちが50％防げるというものです。

 

イメージだけで筋力が35％向上したという事例もあるようです。

 

昔から言われておりました。

今から36年前に、腕をケガした時に反対側の腕をトレーニングしていれば、ケガした側の腕の筋力低下をある程度防げるというものです。

 

あるいは、スポーツジムに向かう道中、トレーニングのイメージをしていれば、もうウォーミングアップができているというものです。

 

これは、脳から筋肉までの神経回路が強化され命令伝達がスムースに行くからだといわれております。

 

また次に挙げるものも経験から言われていることですが、科学的な根拠も示されています。

 

 

 

2/23【天皇誕生日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨夜から明け方にかけて雨が降っていましたが、曇り～薄日が差してきました。今日の予想最高気温は22℃！！驚く暖かさです。花粉がすごそうです。もう目がかゆくて・・・。

 

寝起き体操を終え、朝ごはんをしっかり食べ、家事を終えました。

キッチンの換気扇につけるシート状のフィルターが油を吸い込み変色していたので交換もしました。

あとは買い物、単車のメンテナンスをサクッと終わらせ、あとの時間はこのHPのメンテナンス（変更・追加・削除）に充てたいと思います。

 

予定を予定以上にこなせれば満足なんですが、睡魔が大敵です。

 

『　春眠暁を覚えず　』

 

とは言いますが、”年”なので運よく続けて寝られても4時間くらいでしょうか。

昨晩の睡眠時間は5時間。なので眠くなっちゃうんですよね。やっぱり季節ですかね？（笑）

 

まあ、睡魔と闘いながらガンバリマス。

 

皆さんも有意義な一日をお過ごしください！(^O^)／

 

 

 

 

2/22【ありがとうございました】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今日は曇り？連休中日いかがお過ごしですか？

 

私はいつものように、掃除洗濯から始まりひと段落ついたところです。

 

さて、昨日はスカイツリーのお膝下にあるアームレスリングジム、UAG東京に体験に行って参りました。

たまたま会員さんが少なかったのでルールからテクニック概要までマンツーマンで教えていただき大変参考になりました。

しばらく通いたいところですが、たくさん練習相手となる会員さんが集まる曜日には行けそうにないので悩みどころです。

私もトレーニング素人ではないので動きを分析し、特異的に必要なトレーニングを積み、実戦で試すタイミングでまたお世話になろうと思います。

ご指導、ありがとうございました。結果を出すことでご恩返ししたいと思います。

 

今日は家事をしながらアームレスリングのことを考える時間になりそうです。これが私の蜜の味、至福のひとときです。（笑）

 

では、良い一日をお過ごしください！(^-^)

 

 

 

 

2/21【連休初日】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

連休始まりました！皆さんのご予定は？

 

私は今日夜に他のジムにお邪魔しようかと思っています。いわゆる出稽古ですね。(笑)　

減量中の身ですが、ストレッチを念入りにしてケガのない様にしたいですね。

 

では、皆さん良い休日をお過ごしください！＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

2/20【一方で】

 

年が明け、2月に入り仕事も普通になっているこの頃ですが、もうすぐ年度末。

仕事も節目でしょうし、移動や退職などで歓送迎会、人間関係もひとつの節目を迎えます。

 

4月からはまたエンジンの最高出力を発揮しないといけませんので、そのための自律神経の準備、長い灼熱の夏をオーバーヒートせずに乗り越えられる冷却装置である汗腺の準備など、プロ野球でいうところの春季キャンプで年間を通してへばらない体力づくりをしないといけません。

 

皆さんは準備できていますか？

 

基本的に反対の季節での努力が実を結びます。それだけ時間がかかるということです。

 

三連休、休んで遊ぶのもいいですが、皆が遊んでいる時こそ

 

”追いつけ、追い越せ、差をつけろ”

 

と、トレーニー達は体力づくりで蜜の味を堪能しています。(笑)

 

【連休目前！】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

さあ、週末です！明日から三連休です！暖かくなるようなので最高の三連休になるでしょう。

 

そう考えると今日も頑張れそうですね！

 

本日も宜しくお願いします！

 

 

 

 

2/19【ゴルフのためのトレーニングの一例】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨晩もまた寒かったですね。体調はいかがでしょうか。

 

さて、ゴルフをされている方は多いと思いますが、

昨日も74歳の会員様にゴルフのための柔軟トレーニングをみっちり頑張って頂きました。

 

一般的にスイング時の身体の回旋につられて頭部まで回ってしまうとボールとの距離感覚にズレが生じ、上手く当てられません。なので真っすぐ飛ばないのです。

これを改善するためのストレッチ＆トレーニングの繰り返しです。同時に身体全体の回旋範囲も改善していきます。

 

前後で5cm程度改善できました。例えこれが5mmでも続けていけば可動域は拡大し、やがてはそれが定常状態になります。

 

継続は力なり、ですね。

 

筋肉の性質を知り、効率よく柔軟性を高めていけるのがパーソナルトレーニングです。

 

 

2/18【パワー系トレーニング】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

いい天気になりました。昨日は帰り、雨に降られました。”聞いてないよっ！”とヘルメットの中で文句を言いました。（笑）　着ていたダウンは結構濡れてしまいましたのでストーブで乾かし・・・。

 

さて、オリンピックでトレーニングも盛り上がりを見せておりますが、私もまたパワー3種目とハイクリーンに少し比重を移してトレーニングしていこうかな、なんて思ったりしています。普通の全身トレーニングよりも減量中の筋力維持にも役立つでしょう。

 

目標はスクワット160kg、ベンチプレス140kg、デッドリフト180kg、ハイクリーン80kgです。まあ、あくまでジムの中での話ですが。

 

今日はベンチがんばりまーす！（笑）　皆さんも頑張りましょー！＼(^o^)／

 

では、本日も宜しくお願いします！！m(__)m

 

2/17【今日のトレーニング～ストリートワークアウト】

 

今日は早速やりました！

パラレルグリップ・プルアップ（チンニング）、60kg（20㎏プレート3枚）腰につけて2回できました！

 

そのあと近くの公園に行ってマッスルアップ3回。そしてジムに戻ってタックプランシェ・プッシュアップ10回、ストラドルプランシェを2回。

 

まだなんとかストリートワークアウトもできますね。(笑)　

 

 

【運動は一生の仕事】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日は予報通り曇りから雨が降って夜半から冷え込み、今朝も寒いですね。皆さん、体調はいかがでしょうか。

 

発熱性消耗性疾患（風邪の類）の予防管理はもちろん、整形外科的疾患（ぎっくり腰、ぎっくり背中、ぎっくり膝、肩こり類）も油断できません。

ただでさえ、トレーニングの翌朝以降は筋肉痛とともに筋肉が硬くなります。このタイミングでケアを怠ると整形外科的疾患を引き起こしてしまうのです。

これを”トレーニングのせい”としてしまうのは学生時代に体験した筋肉痛と同様に考えているからでしょうし、加齢現象で自分の身体が変わってきていることに気づいていないからです。

しっかりと自分の身体と対話出来て管理ができないとせっかくのトレーニングの恩恵も受けられなくなり残念です。

この経験が将来にわたっての恩恵、可能性を閉ざしてしまうことに繋がりかねないのでどうにかして差し上げたいところですが、しっかりとわたしの話を聴いていただける環境にならないとお手伝いできません。

 

私はこのことを

 

 

として表現しています。

 

立場上、短期間でなかなか多くの方とは出会えませんが、それでもその方の人生が少しでも良くなればトレーナー冥利です。

 

本日も頑張りましょう！

 

 

 

2/16【今日のトレーニング】

 

 脚のトレーニングは気が重いです。スクワットです。今日は120kgまで。あとはEXT、カール、カーフ、肩。

 

※時々こうして私の"今日のトレーニング"を載せておりますが、皆さんのトレーニングとはまったく関係ありません。私はパワー系競技をしているのでそのためのトレーニングです。

 

 

【健康？】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

休み明け始まりました。朝は明るくていい天気ですが、予報だと午後には曇り、夕方には雨または雪？の予報です。お帰りの際は気をつけて！

 

さて、健康情報があふれる今、何が正しくて何が正しくないのかをふと考えました。

結論は、「今、健康でいること自体がエビデンス（証拠）であり、普段からの行いが正しい」ということです。

 

今、健康でいる方はセルフエフィカシー（自己効力感）が高まりますね。

 

もちろん、様々な要素が絡んでいます。規則正しい生活（食事・運動・睡眠・仕事）と加齢による免疫力低下、季節的な環境変化（寒暖差、気圧差、黄砂、花粉、PM2.5）等々。

 

しかし、現時点で健康でいるなら、今日までの一定期間の行いは”健康でいる許容範囲”内で収まっていると考えられます。

 

そして明日も明後日も健康でいたいなら少なくとも同じように過ごせばいいわけですし、もう少し先までということなら、今までの若さの貯金でしのげた分が無くなりかけているわけですから行動を起こさないといけません。

若さということはつまり、体力（行動体力・防衛体力）のことです！

 

運動しましょう！トレーニングしましょう！お待ちしています！

 

 

 

 

 

 

2/15【もうくたくた】

 

部屋の掃除機掛け、敷シーツ、敷パッド、シューズの洗濯、ベランダの窓拭き、掃き掃除、ホースで埃流し、ベランダ椅子テーブルの拭き掃除、風呂掃除終えましたっ！！

車の洗車は止めときます・・・。

 

お昼はガーリックとベーコン、ほうれん草のクリームパスタを作りました！ホワイトソースは粉と牛乳を混ぜて火にかけるだけ、ほうれん草は茹でて、ベーコンは小さく切って炒めて。ガーリックは今回は生おろしにんにくを使いました。洋麺屋五右衛門には負けますが、かなり近い感じには仕上がりました！！

 

 

【美容院】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

4：00に目が覚めてしまいました。。。眠れそうにないので起きてしまいました。これはお昼寝が必要そうですね。（笑）

今日は予想最高気温が18度でしたか、ということは大抵の場所で20度を超えるということですね。これは暑い！もうTシャツで冬場の努力を披露できますね！頑張ってこられた方、報われる時期が早くも到来です！！

 

さて、昨日のバレンタインデー、頂いてしまいました。お気遣いいただきましてありがとうございます。m(__)m　お返し、何が良いんですかね～？？

 

ところで、先日髪を切ろうと引っ越して行きつけがなくなってしまったので仕方なく（？）理容院ではなく美容院に行ってきたのですが、カット1980円（税込）。

私はいつも「横と後ろを刈り上げてあとは伸びた分くらいお願いします。」って感じで特にこだわりはありません。（笑）

 

その帰りエレベーターで一緒になったおばあさんが話しかけてきて、

「近くに600円のところが出来たって男性は良いかもしれないわよっ。」

 

調べてみると、690円！レビューも普通の美容院と（技術的に）変わりなく切ってもらえると上々。

ただ、回転させないといけないわけで、暇なとき以外会話はしない方がいいらしいです。（笑）

 

私はじっと目を閉じて寝てしまう方なのでちょうどいいです！（笑）次回からそこにしたいと思いました。おばあさん、口コミ情報ありがとうございます！＼(^o^)／

 

2/14【バレンタインデー】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

昨日もゴルフのための回旋の柔軟性を改善しようという方から、筋力を維持しようといういう方、筋力を向上させようという方まで皆さん頑張られておりました。今日も頑張りましょう！

 

さて、今日はバレンタインデーです！

いつの頃からかといいいますか、私が小さい頃は既に女の子が好きな男の子に告白できる日となっており、小学校低学年の時に7個もらったのが人生で最多です。今や過去の栄光。(笑)

 

当時はハート形のピーナッツがちりばめられた50円の”ハートチョコレート”が大人気でした。

 

あるバレンタインデー当日、下校途中に同級生の女の子から呼び止められ”ハートチョコレート”を渡されたのですが、それを近くにいた上級生に冷やかされ、恥ずかしかった私はそれを地面に落とし踏んづけて粉々にしてしまいました。当然女の子は泣きながら走り帰って行きました。。

 

今でも毎年思い出し、子供だったとはいえ、なんてひどいことをしてしまったんだろうと毎年悔やみます。。謝れるものなら謝りたいですね。でないと死んでも死に切れません。

 

そんなバレンタインデー、女性の会員様からお気遣い頂くこともしばしば。さて今日は？

 

本日も宜しくお願いします！

 

 

2/13【週末】

 

おはようございます。今日も元気です。

 

今朝も4：50に起きて6：00に家を出ました。相変わらず、道路はすでに混雑模様で、遅く出た方がむしろ早く着く感じです。

 

背中がいい感じに筋肉痛です。体重もここ1か月で76.5kgから72.5kgまで落ちました。

それほど力も落ちていないので順調です。来月末に70kgを一瞬切れればいいので、もう少しガンバリマス。

食事は毎日、ツナサラダ、豚サラダ、プロテインで過ごしています。

 

では、今日も頑張りましょう！!(^^)!

 

 

 

2/12【しまった！】

 

。。。間違って全部消してしまいました。（笑）　さっき、平野歩夢選手に触発されて頑張った今日のトレーニングの話を更新したばかりでしたが・・・。

 

まあ、いわゆる日記ですからまた明日から書けばいいだけの話です。

 

さあ、明日も頑張りましょう！

 

 

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