運動と栄養 |
エネルギー摂取量消費したエネルギーを食事により補給し体重の増減が起こらないようにすることが基本です。
但し、その方が摂取すべきエネルギーは年齢、性別、季節、身長、体重、身体組成、活動強度、活動持続時間、技量、運動（競技）種目などにより規定することは大変難しいのが現状です。
以下に一般的な範囲を示します。
男性アスリート：3,000～4,500kcal/日
女性アスリート：2,500～3,500kcal/日
これに運動（競技）種目の強度、練習時間により5～38％の付加エネルギーが必要とされております。
数秒、1分未満、1～10分、10分以上、持久的な種目になるにつれてエネルギーが必要となります。
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