会員様のトレーニングの流れ
 
パーソナルトレーニングジム『フリーウェイトジム』のトレーニングの流れをご説明させて頂きます。
実際にはご要望に沿った内容とするため個々には変わってしまいますが、おおよその目安、モデルケースとお考え下さい。

 カウンセリング(1回30分程度:無料:予約制)

会員様の運動に関する疑問・質問にお答え致します。また指導を御希望の方にはアメリカスポーツ医学会認定運動生理学者(ACSM/CEP)、及び日本体力医学会認定健康科学アドバイザーの資格に基づき健康医療質問表などを用いた運動参加前の健康スクリーニング(リスク判定)を行い、安全を最優先致します。
高リスク判定の方には医師からの※運動指示書通りに指導させていただきます。
※運動指示書の用紙はこちらでご用意しております。

 お約束(契約)

そんなに堅苦しいものではございませんが、トレーナーの資格の提示をさせて頂きまして提供させていただくサービス内容、料金、プログラムの概要をご説明させていただきます。そして御納得して頂いたのちに承諾書に御署名して頂きます。

  形態・体力測定

体組成測定(体脂肪率など)を標準測定とし、目的に応じて形体実測、運動負荷試験、柔軟性試験、筋力試験、筋持久力試験を行い、その時点での体力を評価します。

 目標設定

形体・体力測定の結果から具体的なスタート段階と目的を無理なく達成する期間を算出し、目標を設定致します。

 プログラム作成

たくさんの運動メニューから種目や強度を選択しプログラムを作成致します。お客様お一人お一人の専用ノートをご用意させていただきますので安心です。(会員のみ)

 セッション

プログラムに基づき実際に身体を動かして頂きます。お客様の自覚された運動強度を確認させていただきながら進めて参ります。

 評価

途中一定期間後に再評価を行い、結果をプログラムに落とし込みます。そして最終段階の目標を達成し、運動の有益性が認められ、かつ運動が生活習慣の中に定着され体力が維持できると御本人が御判断された時点で自主トレに移行して頂きます。

 上位目標の設定

ご要望により、さらに上の目標(レクリエーションスポーツや競技スポーツの実施)をご希望される場合は引き続き専門指導させていただきます。

 

〒105-0003 東京都港区西新橋2-19-4 喜助西新橋ビルB1F
完全予約制パーソナルジム 【FREE WEIGHT GYM】